Objawy bulimii (POMOCY)

Jestem nowy na forum, więc Witam wszystkich !
Z grubsza się przedstawię. Jestem Bartek, mam 16 lat i uczę się w gimnazjum. Ważę 74 kg przy 183 cm i ostatnio próbuję ułożyć jakąś racjonalną dietę (lekka redukcja(najwięcej zależy mi z ud)). Chyba średnio sobie poradziłem z tym zadaniem, ponieważ prawdopodobnie nabawiłem się bulimii... Kiedy nie widziałem szybkich efektów po kilkudniowej diecie, rozpoczynałem kilkudniową głodówkę...
Tak więc zwracam się o pomoc. Konkretnie to proszę o ułożenie jakiejś diety, żebym nie miewał napadów głodu i nie musiał wszystkiego zwracać... Jeszcze istotne może być to, że genetycznie mam słabą przemianę materii, więc proszę o jakieś sposoby na jej przyspieszenie, żebym mógł też jeść w miarę normalnie.
Jeśli chodzi o ruch, to zażywam go zdecydowanie za mało (moje 3 podejście do A6W rozpocząłem przed wczoraj), lecz w najbliższym czasie prawdopodobnie rozpocznę treningi MMA + kontynuacja A6W.

Ważne info : nie chcę przybrać masy mięśniowej, chce zrzucić z siebie cały fat, którego mam spooro w okolicach ud. Na brzuchu jest w miarę ok.

P.S Jeśli umieściłem temat w niewłaściwym dziale, to proszę o przeniesienie.
2 P.S zdaję się, że moja wypowiedź nie ma żadnego ładu - wybaczcie, pisane na spontana.

Tak z leksza patrząć, to drugie śniadanie do wymiany. To nie jest posiłek "2 jabłka". Podlicz to wszystko i wtedy będziemy dalej kombinować.

74 Kg przy Twoim wzroscie i chcesz sie odchudzac? Twoja sprawa lecz ja na Twoim miejscu bardziej wziął sie za treningi areobowe, siłowe. Oczywiscie dieta też ale postawiłbym na mase miesniowa. Lepeij nie baw sei w redukcje bo źle sie do tego zabierasz. Głodówki - tragedia... chcesz wyniszyć swój organizm..? pamietaj iz suktki uboczne złego nie dozywienia za owocuja po paru latach, gdy bedziesz starszy bedziesz załował. Przemysl to i załuz sobie konkretny cel

bartekjgs proszę umieśc zdjęcie w gaciach jak to wygląda i pokaż co jesz. Bo na mma to Ty sił miał nie bedziesz zmiotą Cię tam jak tak dalej bedziesz postepował. Bulimia cy anoreksja? Wymiotowałeś?

Postaram się coś wrzucić jutro. Rzygałem, rzygałem... chcę zrzucić tłuszcz z nóg, u góry jest ok

sorry za podwójnego posta, proszę o sklejenie.
Co jem ? przed głodówkami wyglądało to mniej więcej tak

I Śniadanie:
80 g owsianki
200 ml mleka
jabłko
1 łyżka miodu
czarna kawa

II Śniadanie:
Jogurt Bakoma 7 zbóż MEN
jabłko

Obiad:
Trochę piersi z kurczaka
jakieś warzywa

Kolacja:
Trochę twarogu z tuńczykiem

To wszystko takie poszarpane było, bo nie umiem sam sobie ułożyc diety (dlatego proszę o to Was, ekspertów)... według tabeli zapotrzebowania kalorycznego, mam wciągać 3200-3700 kcal, a ta liczba na sam widok mnie przeraża...

Proponuje zacząć przy tej wadze i tym metaboliźmie od 2600kcal i trzymać się tego przez 2 tyg stale unormuje się wtedy bedziesz coś mógł ze sobną zrobić ułóż do tego diete i zacznij walczyć z tym gównem bo potem moze byc z Tobą kiepsko!!!

białko daj na 1,8g
tłuszcze 1,2g reszta ww

j/w miałem to samo. Jak chcesz, to przeczytaj w dziale zdrowie mój temat "Blokada Psychiczna". Tam koledzy mi tak dobitnie napisali i pomogli, że już trochę przytyłem i jest co raz lepiej. Jeżeli w to popadniesz .. nie, nie życzę tego nikomu. Pozdro i jedz!

ok, dzieki ;) SOG polecial

walcz bo potem naprawde może być nieciekawie

mam jeszcze problem z apetytem. zjadlem juz dzisiaj bardzo duzo, lecz ciagle jestem glodny... jesli bede sobie podjadal teraz platki (takie do mleka, dosc spora ilosc), to przytyje ?

Napisz co zjadłeś do tej pory, bo ja też mówiłem, że zjadłem dużo, a to było tyle, co inni jedzą na śniadanie + przed obiadem. Jedz chłopie jedz, nie przytyjesz. Wklej te zdjęcie do oceny.