Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
88
Jestem nowy na forum, więc Witam wszystkich !
Z grubsza się przedstawię. Jestem Bartek, mam 16 lat i uczę się w gimnazjum. Ważę 74 kg przy 183 cm i ostatnio próbuję ułożyć jakąś racjonalną dietę (lekka redukcja(najwięcej zależy mi z ud)). Chyba średnio sobie poradziłem z tym zadaniem, ponieważ prawdopodobnie nabawiłem się bulimii... Kiedy nie widziałem szybkich efektów po kilkudniowej diecie, rozpoczynałem kilkudniową głodówkę...
Tak więc zwracam się o pomoc. Konkretnie to proszę o ułożenie jakiejś diety, żebym nie miewał napadów głodu i nie musiał wszystkiego zwracać... Jeszcze istotne może być to, że genetycznie mam słabą przemianę materii, więc proszę o jakieś sposoby na jej przyspieszenie, żebym mógł też jeść w miarę normalnie.
Jeśli chodzi o ruch, to zażywam go zdecydowanie za mało (moje 3 podejście do A6W rozpocząłem przed wczoraj), lecz w najbliższym czasie prawdopodobnie rozpocznę treningi MMA + kontynuacja A6W.
Ważne info : nie chcę przybrać masy mięśniowej, chce zrzucić z siebie cały fat, którego mam spooro w okolicach ud. Na brzuchu jest w miarę ok.
P.S Jeśli umieściłem temat w niewłaściwym dziale, to proszę o przeniesienie.
2 P.S zdaję się, że moja wypowiedź nie ma żadnego ładu - wybaczcie, pisane na spontana.
Szacuny
672
Napisanych postów
1614
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
26619
74 Kg przy Twoim wzroscie i chcesz sie odchudzac? Twoja sprawa lecz ja na Twoim miejscu bardziej wziął sie za treningi areobowe, siłowe. Oczywiscie dieta też ale postawiłbym na mase miesniowa. Lepeij nie baw sei w redukcje bo źle sie do tego zabierasz. Głodówki - tragedia... chcesz wyniszyć swój organizm..? pamietaj iz suktki uboczne złego nie dozywienia za owocuja po paru latach, gdy bedziesz starszy bedziesz załował. Przemysl to i załuz sobie konkretny cel
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
bartekjgs proszę umieśc zdjęcie w gaciach jak to wygląda i pokaż co jesz. Bo na mma to Ty sił miał nie bedziesz zmiotą Cię tam jak tak dalej bedziesz postepował. Bulimia cy anoreksja? Wymiotowałeś?
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
88
sorry za podwójnego posta, proszę o sklejenie.
Co jem ? przed głodówkami wyglądało to mniej więcej tak
I Śniadanie:
80 g owsianki
200 ml mleka jabłko
1 łyżka miodu
czarna kawa
II Śniadanie:
Jogurt Bakoma 7 zbóż MEN
jabłko
Obiad:
Trochę piersi z kurczaka
jakieś warzywa
Kolacja:
Trochę twarogu z tuńczykiem
To wszystko takie poszarpane było, bo nie umiem sam sobie ułożyc diety (dlatego proszę o to Was, ekspertów)... według tabeli zapotrzebowania kalorycznego, mam wciągać 3200-3700 kcal, a ta liczba na sam widok mnie przeraża...
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Proponuje zacząć przy tej wadze i tym metaboliźmie od 2600kcal i trzymać się tego przez 2 tyg stale unormuje się wtedy bedziesz coś mógł ze sobną zrobić ułóż do tego diete i zacznij walczyć z tym gównem bo potem moze byc z Tobą kiepsko!!!
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
j/w miałem to samo. Jak chcesz, to przeczytaj w dziale zdrowie mój temat "Blokada Psychiczna". Tam koledzy mi tak dobitnie napisali i pomogli, że już trochę przytyłem i jest co raz lepiej. Jeżeli w to popadniesz .. nie, nie życzę tego nikomu. Pozdro i jedz!
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
88
mam jeszcze problem z apetytem. zjadlem juz dzisiaj bardzo duzo, lecz ciagle jestem glodny... jesli bede sobie podjadal teraz platki (takie do mleka, dosc spora ilosc), to przytyje ?
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Napisz co zjadłeś do tej pory, bo ja też mówiłem, że zjadłem dużo, a to było tyle, co inni jedzą na śniadanie + przed obiadem. Jedz chłopie jedz, nie przytyjesz. Wklej te zdjęcie do oceny.