[...] W pracy sajgon - skończy się w niedzielę rano. Wczoraj nuki robiłam po 24, bo wcześniej wyleciały mi z bańki@-| -> Dopadły mnie dziś doznania we plecach po wtorkowym treningu:-D Miska: Dziennik nie działa. Jadłam na oko, mogłam delikatnie zawyżyć tłuszcze, reszta myślę, że utrzymana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26ab090c6e4841b99cbc0971052343ec.jpg
[...] ekto z powodu choroby tk. łacznej wiem ze niema nic gorszego niż namiar ww. blok insulinowy i oponka jednoczesnie spadki w miesnich. ww powinno być w sam raz nadwyżki przez tłuszcze i białko (uwaga na zakwaszenie!). Warte poleceniu są też preparaty z Witamina C w wysokich dawkach min 500mg, osobiscie biore 1g. Trening krotki lecz intesywny, [...]
[...] ekto z powodu choroby tk. łacznej wiem ze niema nic gorszego niż namiar ww. blok insulinowy i oponka jednoczesnie spadki w miesnich. ww powinno być w sam raz nadwyżki przez tłuszcze i białko (uwaga na zakwaszenie!). Warte poleceniu są też preparaty z Witamina C w wysokich dawkach min 500mg, osobiscie biore 1g. Trening krotki lecz intesywny, [...]
[...] na klatkę jest WL. Prosiłbym o radę :-) Dieta Tak jak pisałem już na początku - nie liczę dokładnie kalorii. Wiem tylko tyle, że na pewno trzymam dość sztywno białko i tłuszcze. Z tego względu, że praktycznie codziennie spożywam tyle samo gramów produktów bogatych w te makroskładniki. Uprzedzam pytania - bardzo lubię pierś z kurczaka i nie [...]
Tłuszcze mi lepiej wchodzą niż białko Ale muszę namierzyć cieciorkę, będzie b+ww w jednym. Ilość prochów mnie przytłacza, a jeszcze mam chwile kryzysu... więc przytłacza jeszcze bardziej Z nogą nijak, chyba się przyzwyczaiłam. W piątek powtórka sterydu. Później wyjeżdżam na kilka dni i mam zamiar odetchnąć najprostsze rzeczy już mnie często [...]
Tłuszcze mi lepiej wchodzą niż białko mam to samo, dlatego na razie nawet nie zbliżam sie do dziennika dietetycznego a gdzie sie wybierasz, jesli możesz uchylić rąbka tajemnicy? ja z niecierpliwością czekam na początek września, bo jade wtedy na tydzień w Bieszczady
Dlaczego nie wrzucasz wypisek z diety na bieżąco? Zadałam sobie trud przepatrzenia twojego profilu... Wgl nie trzymasz się wyznaczonego przez siebie rozkładu... wszystko ci leci... nie mówiąc o tłuszczu który przebijasz nawet ponad dwukrotnie ponad to co zaplanowałaś... Układaj sobie dzień wcześniej miske to nie bedzie ci ten rozklad jezdzil tak [...]
Tłuszcze są ok, białka daj tak jak koleżanka wyżej napisała i uzupełnij weglowoadanami do tych 1900 kcal. Układaj.miski dzień przed i wrzucaj tutaj na bieżąco. Ułatwi to "pomoc " wiesz my możemy pilnować ale i tak wszystko zależy od ciebie czy zechcesz ja przyjąć i działać tak jak należy. Jak dajesz rade zrobić na spokojnie 15 powtórzeń to zwiększ [...]
Sluchaj, serio jedzenie to NIE jest nagroda. Kobiety to maja przez te durne magazyny wbite do glow, ze slowo dieta oznacza niedojadanie albo jedzenie niesmaczne, albo to czego sie nie lubi. Dieta to sposob odzywiania. Slyszalas kiedys o "diecie srodziemnomorskiej"? To po prostu znacza komponowanie posilkow z okreslonych produktow. Pomysl ile [...]
[...] tempie, organizacji czasu. wklejam miskę na dziś... nie umiem chyba w dalszym ciągu bilansowac BTW w każdym posiłku, całodziennie wychodzi w miare ok... na wieczór białko+tłuszcze. dzis DN, ale co się olatałam po kampusie uczelni to już nie moje kcal :-D na jutro względne plany jedzeniowe sa, zaraz się biorę za gotowanie. [...]
[...] Próbowałeś w ogóle podobnych zaleceń czy urwałeś to trochę z sufitu? Jeśli nie próbowałeś, to może okazać się, że jest to za mało. Spokojnie dołożyłbym jeszcze ze 100-150 gram węgli i obserwował ciało. Jeśli miałoby być tak jak napisałeś, to wolałbym już przejść na dietę tłuszczową i zwiększyć tłuszcze i białko. Doradca w dziale suplementacja
anar wypowiedz sie, prosze:)) wszystkie uwagi sa cenne:) danon - to jest taka moja dieta tluszczowa tyle ze malo w niej tluszczu wlasnie ze wzgledu na kalorycznosc, nie wieze jak widze rozpiski ze ktos je 300 gram bialka 300 gram tl zero wegli i chudnie. Mi sie cos takiego w glowie nie miesci. Nie probowalem Duzych dawek tl. na odchudzenie. Wiem [...]
0,5-1 g na kg ciala <tłuszcze> ale nienasycone Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
[...] używam głównie do smażenia dla mnie sprawdza się doskonale poza tym nie trzymam nasyconych wysoko, bazuje na jednonienasyconych. Olej kokosowy wydaje mi się dobrym tłuszczem ale jak zawsze znajdą się przeciwnicy, ciężko znaleźć jednoznaczne informacje. Ostatnio nawet jakiś pan w tv powiedział, że kokosowy jest gorszy niż gluten, cukier [...]
[...] moje pytanie by się bardziej nadawało do działu odżywianie - ale generalnie Twój post jest chyba drugą lub trzecią w ostatnim czasie na forum opinią o tym, że dobrze trzymać tłuszcze nasycone stosunkowo nisko. powiem szczerze, że już parę dni temu zastanawiałam się nad jedna kwestią, która jest dla mnie tutaj w sprzeczności: niskie trzymanie [...]
[...] ostatnie dwa miechy z treningami, a już tym bardziej z michą to bywało różnie. stąd postanowienie że przez październik będę liczyć miskę, po to głównie, żeby potrzymać tłuszcze w ryzach (nie więcej niż 60 g /dzień). drugie postanowienie jest takie, że zacznę sobie pierwszy w życiu cykl kreatynowy - tutaj cel czysto poznawczy/ciekawość jak [...]
Witaj, jak już liczysz kcal i białko, to jaki problem jest jeszcze policzyć węgle i tłuszcze? Tu już praktycznie żaden nakład pracy, bo żeby policzyć kcal to musisz policzyć węgle i tłuszcze :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-06-19 18:49:14
Musisz ograniczyc tłuszcze,odżywiac sie zdrowo,zrezygnowac z napojów słodzonych,słodyczy,smażonych potraw w głębokim oleju. Do diety włącz owoce,warzywa,zdrowe tłuszcze np(oliwa z oliwek) produkty zbozowe,witaminy minerały,suplementy typu hepatil itp...
(L)4nn/Acta non verba
