[BLOG] padme

(dlatego próbuję)

łooo...
no to po kolei...

Rion - czyli jednak nie żartowałeś z tym kokosowym...doedukowalam sie w tej kwestii i rzeczywiscie, wszystkie calkiem nowe arty na temat tego oleju juz nie sa tak pochlebne jak dawniej. glowne zarzuty to: podnoszenie tzw. "zlego cholesterolu" i wieksze ryzyko zachorowania na cukrzyce typu 2.
szczerze to nie wiem jak na to patrzec - o kawie np. pisano podobnie, raz mega-pochlebnie, raz ze to wcielone zlo.
chyba grunt to zachowac umiar i rozmaitosc po prostu...

Czawaj...looo dzieki za mile slowa :) no i ze tak powiem, co by juz nie pisac ... :) (tak siara troche takie foty w net wstawiac, najwyzej sie usunie... )... ten jeden raz...z obcasami i niezamazana twarzą.. [edit: usunęłam, nie mam jednak odwagi ale serio było tutaj] ;)



05-06/08 - DT - rowerowo

zrzuty treningow z dwoch dni ponizej:



tak wyglada trasa, ktora wtedy pokonuje mniej wiecej (raczej gladko, ale pare kawalkow gdzie dosyc pod gore jest niestety)



sobotnia pasza na fotach (to pierwsze to salatka z komosy ryzowej i tunczyka bo mi jajek braklo a szukalam zrodla bialka)




Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-08-07 06:17:48

Padme to jest jak ze wszystkim, specjalistą w dziedzinie żywienia nie jestem ale coś tam wiem poza tym. Od dłuższego czasu dzięki uprzejmości Tadeusza Sowińskiego opieram się w swojej diecie na jego wskazówkach żywieniowych i sobie chwalę.
Osobiście oleju kokosowego używam głównie do smażenia dla mnie sprawdza się doskonale poza tym nie trzymam nasyconych wysoko, bazuje na jednonienasyconych.
Olej kokosowy wydaje mi się dobrym tłuszczem ale jak zawsze znajdą się przeciwnicy, ciężko znaleźć jednoznaczne informacje.
Ostatnio nawet jakiś pan w tv powiedział, że kokosowy jest gorszy niż gluten, cukier i tłuszcze trans razem wzięte

kurcze, powiem szczerze, że odkąd się "param" kulturystyka w tematykę żywienia nigdy się jakoś nie wgłębiałam. Tzn. jakoś na oko starałam się urozmaicać źródła białka, tłuszczy lub węglowodanów, bazując głównie na arcie "co jedza ladies"...

pewnie mogłam się tym bardziej zainteresować...

nie wiem, może moje pytanie by się bardziej nadawało do działu odżywianie - ale generalnie Twój post jest chyba drugą lub trzecią w ostatnim czasie na forum opinią o tym, że dobrze trzymać tłuszcze nasycone stosunkowo nisko.
powiem szczerze, że już parę dni temu zastanawiałam się nad jedna kwestią, która jest dla mnie tutaj w sprzeczności: niskie trzymanie tłuszczy nasyconych a użycie oleju kokosowego/spożywanie mięsa/jajek (produktów jak by nie patrzeć rekomendowanych o dużej gęstości odżywczej).
Pamiętam że jak jeszcze mierzyłam makro, to same jaja, mięso i odrobina kokosowego do smażenia potrafiły mi prawie ukraść dzienne spożycie tłuszczu. Stąd zapytam (może to głupie pytanie), czy w takim układzie jaki opisujesz (bazowanie głównie na jednonienasyconych/i niskie trzymanie nasyconych) - musiałeś ograniczyć w praktyce jakoś spożycie mięsa i jaj, żeby się mieścić w zakładanych wskaźnikach?


Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-08-07 12:34:39

Wiesz ja wychodzę z założenia, że od takiego na prawdę zawodowego podejścia do diety jest dietetyk. Ale taki z wykształcenia i doświadczeniem. Każdy pasjonat siłowni zna podstawy mniej lub bardziej. Ale właśnie takie rady od Tadeusza uświadomiły mi, że wiem mało. Tadeusz widział wyniki badań krew, hormony itp i zaproponował zmiany, ale to jest fajne, że on zna związki przyczynowo-skutkowe między wynikami a dietą. Tego jedz tyle bo to wpływa na to, a to podbije tamto i w efekcie da to Doświadczenie i wiedza robią robotę. O ile sam jestem w stanie coś doradzić odnośnie diety i swoim klientom w jakiś sposób pomagam to jak sprawa jest poważna kieruję od razu do dietetyka.
Ja miałem podbity cholesterol i teścia nisko, ale dietą i ekstraktami roślinnymi zaproponowanymi przez Tadzie wszystko idzie w dobrym kierunku Przerzuciłem się okresowo na chudsze mięsa i ograniczyłem jajka a szkoda bo bardzo je lubie i najczęściej mi służą do szybkich posiłków.

Kurcze, wspolpraca z Tadkiem musi przynosic korzysci i satysfakcje- tez o tym pomysle. Na pewno odetne kupony po jakims czasie

Padme, ale ale ja nie widzialem by zdjecie bylo

Nie mam stałej współpracy z Tadeuszem po prostu dzieki jego uprzejmości pomógł mi w paru kwestiach ale okazały się trafne

Rion - dzięki wielkie za poruszenie tego tematu żywieniowego. trochę mnie to z radosnego letargu i zadowolenia z własnego sposobu odżywiania obudziło. myślę, że teraz trochę baczniej zwrócę uwagę na źródła i proporcje tłuszczy w swojej diecie.

Czawaj - wiem, że nie widzialeś.. kurcze dowodu też brak :) no ale uwierz mi ten jeden raz na słowo, że zdjęcie było :)



07/08 -DNT
08/08 - DT siłowo + biegowo

FBW B

1. Przysiady klasyczny 4 x 8, tempo 40X0
r.30x10 45/45/45/45
r.30x10 45/45/45/45
2. Barbell glute bridge 5 x 10
85/85/85/85/85
85/85/85/85/85
3. Zuraw: 4 x 10
ok
ok
4. Power fly: 3 x 10
8,25/8,25/8,25
8,25/8,25/8,25
5.
a) Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12
b) Wznosy sztangielek stojąc 3 x 12
3,25/2,25/3,25
3,25/2,25/3,25
7. Brzuch – freestyle 3 serie
pike na trx 3x10
pike na trx 3x10



treningowo - siłowy - taki na pół gwizdka, w zasadzie żeby był, bo jak wspominałam szkoda mi zaniechać w sierpniu zupełnie. szybko i na temat. łooo i ciężko mi się szukało w dzienniku ostatniej siłowej wypiski...
biegowo - demonem prędkości nie jestem i nie będę. ale przez to że nie było gorąco i fajnie wiało, nawet się nie zmęczyłąm aż tak mocno jak ostatnio.

paszowo - fotograficzny przegląd poniżej


zakupowo - będąc po coś zupełnie innego w tkmaxie odwiedziłam półkę sportową i mi się rzuciły w oczy piłeczki do masażu. jak nie ja - to bestia będzie miała użytek.





Zmieniony przez - Padme w dniu 8/8/2017 10:05:18 PM

Piłki fajna sprawa. Ja ostatnio próbuję piłki baseballowej. Jedyna jej wada, że taka trochę kanciasta na szwach jest.

Padme bo z odżywianiem jest jak z treningiem czasem różne rzeczy działają na różne osoby. Ważne żeby regularnie robić sobie podstawowe badania i wprowadzać ewentualne korekty.