Miss, obejrzałam na razie kawałek i podoba mi się :). rzeczywiście pasja i entuzjazm od niego biją i zayebste obrazowe porównania padają czy ciekawostki, jak porównywanie butów do przysiadów do dobrych opon w bmw albo rola wysokich skarpetek przy robieniu przysiadów. w przyszłym tyg. bedę na przymusowym wygnaniu, to akurat jak znalazł będzie na dokończenie, bo materiał pierwsza klasa :) także dzięki za namiar.
04-05/07 - DNT
06/07 - DT
dół 2
1. Przysiad z podwójnym dnem 5x8
r.30x10 45/45/45/45/45
r.30x10 42,5/42,5/42,5/42,5/42,5
r.30x10 40/40/40/40/40
35/35/35/40/40
2. Glute bridge 5x12 +izo 30s + 1max
62,5/62,5/62,5/62,5/62,5/40x33
60/60/60/60/60/40x35
57,5/57,5/57,5/57,5/57,5/40x33
55/55/55/55/55/40x31
3. MC rumuński 5x10+1x15
r.40x10 47,5/47,5/47,5/47,5/47,5/40
r.40x10 47,5/47,5/47,5/47,5/47,5/40
r.30x10 45/45/45/45/45/40
r.30x10 45/45/45/45/45/40
4. Uginanie nóg ze sztangielką między stopami 4x12
9,5/9,5/9,5/9,5
9,5/9,5/9,5/9,5
8,25/8,25/8,25/8,25
7/7/7/7
5. Monster walk 5x60 kroków
ok
ok
ok
ok
6. Brzuch /freestyle/
4x10 pike na trx
4x10 pike na trx
4x10 pike na trx
4x10 pike na trx
#
treningowo - drobny progres tu i tam, spora dawka motywacji po wczorajszym Pumping Iron, to czego chcieć więcej ;)
paszowo - fotograficzny przegląd poniżej.