[BLOG] padme

taki mam plan Rion właśnie, co by powoli jakoś te wszystkie filmowo-kulturystyczne zaległości nadrobić i trochę się ogarnąć w tej materii :)
No i nic tak nie cieszy, mnie przynajmniej, jak progress w siadach. :) tylko obawiam się, że to nie potrwa już długo...

Chciałbym też w notować progres w siadach ale kolano coś odmawia posłuszeństwa więc trzeba zluzować .

U mnie się akurat kolano uspokoiło ale za to czwórka boli okrutnie. Generalnie już prawie 2 miesiące z tym walczę i dupa. Wolałbym jednak mieć dwadzieścia parę lat - byłoby łatwiej.

Wiesz kicha jest ze specjalistami nawet z fizjo takiego, który wyjaśni co jest nie tak, a nie tylko taki, który weźmie kasę i mnie pomasuje

ja w sumie się trochę zgadzam z diagnozą mojego znajomego fizjoterapeuty, ale właśnie według mnie dodatkowo jest uszkodzona czwórka - może nie jest tragicznie ale przysiady są bolesne jak cholera.

Wiesz ja ogólnie bólu nie mam ostrego ale czuje przeskakiwanie w kolanie podczas wyprostu nawet bez obciążenia. Ale jak zrobię cięższe siady to pojawia się dyskomfort w kolanie a w końcu ból. Lubię konkrety. Jak już idę do fizjo niech mi powie ma pan to i to, a u których byłem to jest masu, masu i część.

Padme przepraszam za spam

E tam, nie ma za co przepraszać. Wymiana postów między modami najfajniejszego działu na forum to ani dla mnie ani nikogo innego, myśle, żaden spam :)

Padme

E tam, nie ma za co przepraszać. Wymiana postów między modami najfajniejszego działu na forum to ani dla mnie ani nikogo innego, myśle, żaden spam :)

No i tak nam mów

MissInvincible, też lubisz Toma Platza! <3

Padme, fajne spostrzeżenia, mam bardzo podobne Film jest specyficzny, a idąc dalej w ten klimat, po zakończeniu czujemy niedosyt, że tak mało zostało pokazane z sali treningowej Warto na YT wpisywać frazy typu "pumping iron rare/unseen", co jakiś czas pojawiają się nowe wstawki, oficjalnie lub nie. Warto wiedzieć, że na potrzeby filmu nakręcono ponad 80h materiału z siłowni! Taśmy istnieją, więc kto wie, co jeszcze w przyszłości zobaczymy

Rion - spoko, tak będę mówić :)
Czawaj - 80h materiału to rzeczywiście sporo i na pewno sporo by się z tego dało ciekawego materiału zmontować. miejmy nadzieję, że to kiedyś nastąpi. Co do "rzadkich" lub zakulisowych scen z Pumping Iron - trochę popatrzyłąm na yt i rzeczywiście - trochę to pozwala jeszcze inaczej spojrzeć na Pumping Iron 1.




07-08/07 - DNT

sobota spędzona bardzo aktywnie - o tak:







ale obejrzałam też w tej aktywności będąc Pumping Iron 2, dokument o kobietach przygotowujących się do zawodów Ms Olympia w bodajże 1983 r. Gdybym chciała napisać co sądzę o tym filmie w żołnierskich słowach, to chyba bym musiała dostać bana na forum. Ale ogólnie to dla mnie antyreklama kulturystyki, gdybym chciała przekonać kogoś, żeby żelaztwa nie targał, to pokazałabym mu ten film (kobietom zwłaszcza). Podczas gdy Iron Pumping 1 motywuje mega i jest rewelacyjne, to tu jest po prostu demotywacja, zwłaszcza w osobie Bev Francis niestety. Idea kobiecych treningów z tamtego okresu gdzieś też zupełnie do mnie nie przemawia. Generalnie to IMHO bardzo dobrze, że od dwóch lat zawody Ms Olympia są zawieszone.

09/07 - DT

dół 1

1. Przysiad klasyczny 5x8+1max
r.30x10 50/50/50/50/50/40x14
10x15/35x9/40x7/45x5/50x3/57,5x8/60x6/60x6/57,5x8/50x10/45x12/40x14 (do tej pory odwrócona piramida)
10x15/35x9/40x7/45x5/50x3/55x8/57,5x8/57,5x8/55x7/50x10/45x12/40x14
10x15/35x9/40x7/45x5/50x3/55x7/57,5x7/57,5x7/55x7/50x10/45x12/40x14
10x15/35x9/40x7/45x5/50x3/55x6/57,5x6/57,5x6/55x6/50x10/45x12/40x14

2. Przysiad bułgarski 4x10 +1max
7/7/7/7/4,5x14
7/7/7/7/4,5x14
7/7/7/7/ccx15
4,5/4,5/4,5/4,5/ccx18
cc/cc/4,5/4,5/ccx17

3. Glute bridge 3x12 +1x2 min + 1x3min + 1x5min
65/65/65/50x56/30x70/20x105
60/60/60/50x39/30x54/20x70 (do tej pory HT 3x12 + zasada czasu trwania serii 1x2 min + 1x3min + 1x5min)
57,5/57,5/57,5/50x38/30x51/20x72
55/55/55/50x41/30x49/20x63 (do tej pory z izometrią 30s w 3 pierwszych seriach)
50/50/50/50/40 (do tej pory 4x10 (+izometria 15s.) +1x15 (bez izometrii)

4. MCnPN (sztangielki) 4x10+1x15 z podkładkami pod palce
17/17/17/17/14,5
14,5/14,5/14,5/14,5/14,5
14,5/14,5/14,5/14,5/12
12/12/12/12/12
9,5/9,5/9,5/9,5/9,5

5. Chodzenie z gumą na boki 4xmax
57/52/52/52
56/52/53/52
56/55/51/52
55/52/54/52
57/52/53/53

6. Wspięcia na palce 3x30
znowu brak
brak
brak
brak
40/40/40

#
treningowo - drobne modyfikacje w treningu. po zmierzeniu uda w najszerszym miejscu wyszło mi 56 cm, a nawet może z 0,5cm lepiej leszcze - oznacza to chyba dla mnie, że trochę mi się te uda rozrosły, wołałabym więcej nie - bo dzisiejszy wynik to imho już niemało wcale (reszta pomiarów od paru miechów powiedzmy że- stała). ale też mi szkoda z siadów rezygnować, bo lubię, dlatego przerzuciłam się na mniej objętościową ich wersję z jeszcze większym akcentem na pogłębianie jak się da.
Zamiast jak do tej pory w HT, zastosowałąm zasadę czasu trwania serii w glute bridge. wyszły absurdalne ilości powtórzeń, ale co tam. tutaj cel zmiany był dwojaki:
- w ht w tych popmujących ostatnich powtózreniach to już mi się za bardzo czwórki pompowały zamiast kupra
- no i jednak po siadach klasycznych i bułgarskich glute bridge wydawało mi sie mniej "męczące". jednak tutaj się pomyliłam, bo wyciorało konkretnie też.
a tak wogóle wyglądało trochę jakbym w tym tyg. mało ćwiczyła - ale wpadły standardowe 3 treningi, tyle że z dwudniowymi przerwami pomiędzy sobą ;)


paszowo - nie mam for fajnych, więc bez fot.

#
przyszły tydz. - od jutra do piątku wybywam do WAW na jakieś szkolenie z roboty. gacie sportowe i takież buty biorę ze sobą, myślę, że jakieś treningi, może nie takie jak zwykle u mnie, ale na pewno dam radę wykonać.








Zmieniony przez - Padme w dniu 7/9/2017 8:43:42 PM