wiesz co wydaje mi się, że tłuszcze są lepszym rozwiązaniem, bo przez 6tyg zrobiłem 2kg, więc coś tam poszło, tylko, że teraz przez całą tą chorobę w przeciągu tygodnia straciłem właśnie te 2kg masy :-) pociągnę jeszcze trochę na tłuszczach, jeżeli się do nich nie przekonam to trzeba będzie wrócić do węgli Tak przy 75 było coś ok 4000kcal, w [...]
Z tego co kiedyś czytałem bodajże w MH, to na zwykłej diecie z nadwyżką 300-500kcal można robić 400g tygodniowo tej masy. Są to tylko liczby oczywiście. Każdy jest inny każdy reaguje inaczej. Ale z tego co ja zauważyłem, tłuszcze nie są dla Ciebie przynajmniej w mojej ocenie.:-))
[...] efx który to w dziale odżywek jest najbardziej popularną w ankiecie "kreatyn". Moze jeszcze słowko o diecie. Uważam sie za idealnego ektomorfika. Białko w mojej diecie przekracza 3g, wegląwodany ponad 7g i tłuszcze około 1g na 1kg masy ciała. W diecie jem groch który stanowi 1/6 dziennego zapotrzebowania na białko. Jak oceniacie ?!
[...] efx który to w dziale odżywek jest najbardziej popularną w ankiecie "kreatyn". Moze jeszcze słowko o diecie. Uważam sie za idealnego ektomorfika. Białko w mojej diecie przekracza 3g, wegląwodany ponad 7g i tłuszcze około 1g na 1kg masy ciała. W diecie jem groch który stanowi 1/6 dziennego zapotrzebowania na białko. Jak oceniacie ?!
Norris hmmm, no jak zaczynam dzien od kury i nie jem jaj/ryby w ciagu dnia to spokojnie 600g. szesc posilkow po 100g + warzywa + tluszcze, no tak wychodzi. z tym ze ja np. w ogole nie uznaje supli typu bialko w proszku czy cos, wiec skads to bialko musze pozyskiwac, nie :D? Fala kawa ze starbucks lepsza niz w coffee heaven IMO. ma super smak, [...]
[...] dziwne i co z tego, że 2 lata temu nosiłam rozmiar S, a byłam przygarbionym wysuszem widze ze sie domaga moj organizm tluszczu bo do wegli mne nie ciagnie ale do orzechow tak. Taaa jasne, a ostatnie lody to ciśnienie na tłuszcze? Duża ilość zielonych warzyw I daj spokój z jakimś odejmowaniem od bilansu itp. Było, minęło, jesz jak w planie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta ok, tylko szynke wywal i zdrowe tłuszcze by sie przydały: oliwa z oliwek, tran, orzechy, olej nierafinowany rzepakowy, tłuste ryby Unikaj takich wpadek z 5000kcal :) Jeżeli ćwiczysz 3x w tyg to plan strasznie przeładowany, za dużo tego. Daj tak: Nogi (nawet 20s + kilka na łydy) Plecy 16s Klatka 12s Barki 9-12s Bic/tric 6-9s Pytania: 1. [...]
Morales - Biorąc pod uwagę współczesne realia ekonomiczne podstawą diety zdecydowanej większości ludności będą produkty skrobiowe - przede wszystkim zboża oraz tłuszcze roślinne no i wysokoprzetworzona żywność. Reklamy, wygoda i aspekt ekonomiczny to siły, których nie można tutaj lekceważyć. Jest jednak szansa, że pewna część osób żywiących się w [...]
[...] przetwórstwo spożywcze. Zgadzam się niemal ze wszystkim co piszesz, ale nie demonizuję zbóż, bo prawdziwym złem jest chemia spożywcza. Pamiętam jak w latach 90 demonizowano tłuszcze zwierzęce i obarczano je za wszystkie choroby cywilizacyjne. Czasy się zmieniły, mamy więcej wiedzy na temat funkcjonowania organizmu i okazuje się, że wcale tak nie [...]
[...] standard. W żaden sposób nie kłóci się to jednak moim zdaniem faktem iż przyjmuję koncepcję diety paleo jako dość trafną i przekonującą. Co do tłuszczy zwierzęcych, niektóre tłuszcze nasycone zdecydowanie mogą przyczynić się do zwiększenia ryzyka CHD, ale nie są czynnikiem autonomicznym. A problem zwiększonej zachorowalności należy rozpatrywać [...]
[...] i nie zamierzam całkowicie rezygnować z niektórych produktów (jak twaróg i ryż). Jednak prawdziwa dieta jaskiniowca to byłyby nieregularne posiłki oparte na tym, co aktualnie jest. Upolowali dzika - mieli białko i tłuszcze, znaleźli plaster miodu - mieli cukier. Znaleźli warzywa, to mieli warzywa. A najczęściej nie mieli nic i głodowali.
[...] pogląd w tej kwestii: suplementacja o3 wbrew panującym trendom w ogóle nie jest koniecznością. Zdecydowanie lepszą opcją jest zapewnienie odpowiedniego udziału w diecie konwencjonalnych pokarmów zasobnych w te tłuszcze przy jednoczesnym zmniejszeniu udziału produktów bogatych w kwasy omega 6. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-12 17:15:51
[...] na tego typu diecie. jako źródło węgli owoce, nagniemy zasady paleo i zjemy worek ryżu lub ziemniaki. da nam to powiedzmy 100-150g węgli . wybieramy raczej chude mięcho tak? tłuszcze zwierząt pochodzących z hodowli mają mniej korzystne proporcje kwasów tłuszczowych? z chudego mięcha i jajec mamy 160-200g białka. węgle+białka dają około [...]
w orzechach są różne tłuszcze w różnych proporcjach, nie koniecznie dobrych ;-) do owsianki nie musisz się zmuszać, możesz zjeść na śniadanie jajecznicę czy omleta i to będzie dużo lepsze
Czesc, jogurty naturalne 0%, batoniki corny, cukier, dzemy, plateczki, olej rzepakowy, napakowane chemia wedliny zegnamy. Owoce, orzeszki czy inne oslawione "przekaski" nie sa zbilansowanymi posilkami. Platki kukurydziane i chleb na sniadanie? A gdzie jakies bialko, tluszcze z dobrego zrodla? Orzeszki ziemne to zadne orzeszki, to rodzina [...]
I nie wrocisz do jedzenia slodyczy i innego weglowodanowo-tlustego syfu" Słodyczy nie lubię i nie jadam, węgli prostych oprócz owoców też nie jadam, tłuszcze kocham i tu będzie wesoło
[...] na koniec konkursu tylko. Redukuję ilość węgli do 100 nie dlatego, że chcę jeszcze chudnąć, ale i tak ich nie zjadam więc to nie ma sensu. Podniosę sobie w ramach tego tłuszcze. Wczoraj nie gotowałam i niewiele w domu było więc byle jak dziś jadłam w pracy, teraz będę nadrabiać ;) Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-16 17:29:46 [...]