Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie

widzac po Tobie efekty ci trenerzy dalej bełkoczą?
Czy ja wiem czy efekty widać... może trochę.

Wiesz co mówią jak ktoś komentuje np. ciężar? "A Pani Marta to ma swoje pomysły..."

dobree.....hehehehe ale z czasem to moze wkurzac...

bierzesz udzial w konkursie?

mmartasiii nie ma w dzienniku wołowiny łopatki- wiesz moze jaki jest rozklad btw oraz kcal???

znalazlam w necie ze 254 a tluszczu 15- wiec wychodzi na to ze to najbardziej tlusta czesc wolowiny???jak karkowka!! az mi sie nie chce wierzyc....a kupilam sobie az 350 gram...i przez to musze zjesc polowe dzis mniej...

bierzesz udzial w konkursie?
Biorę będę przełamywać swoje słabości

Łopatka wołowa 247kcal BTW 27/15/0

a czy moge najpierw zrobic pierwsza serie ciezszym ciezarem a druga mniejszym?
bo na 1 serie mam zawsze wiecej energii i sily
Nie, robisz progres, a nie regres. Druga seria ma być większym.

boje sie ze bary mi sie zwieksza i bluzki w barkach beda na mnie za małe..
to zmienisz bluzki a tak na poważnie, to patrz na swoje ciało, jak się zmieniają proporcje. Powinnyśmy dopasowywać ubrania do siebie, a nie wciskać się w ciuchy (przykład - rurki). To, że kupisz większy rozmiar ubrań nie oznacza, że nagle się rozrastasz. Po sobie widzę, że rozmiary są często dziwne i co z tego, że 2 lata temu nosiłam rozmiar S, a byłam przygarbionym wysuszem

widze ze sie domaga moj organizm tluszczu bo do wegli mne nie ciagnie ale do orzechow tak.
Taaa jasne, a ostatnie lody to ciśnienie na tłuszcze?
Duża ilość zielonych warzyw
I daj spokój z jakimś odejmowaniem od bilansu itp. Było, minęło, jesz jak w planie.

okii bedzie progresssssss.

masz racje z tymi rozmiarami...u chincow w ogole mam xxl
w h&m mam S i M w niekotrzych sklepach M...
oki bede obserwować figurę..
zalecasz rozciaganie miesni po treningu? co daje rozciaganie?

haaaaaaaaaaaaaaaa
z tymi lodami to było dobre- WESZLO MI W PIĘTY!!!ALE DOBRZE MÓWISZ ;P;Pjuz sie ogarniam

wiesz jaki jest rozklad btw łopatki z wolowiny?nie ma nigdzie info...
cos w necie znalazłam..
i wychodzi ze jest to najbardziej tlusta czesc wolowiny bo ma 254 kcal w 100 gramach a tluszczu 15!!!- czyli kupilam shit...

oki było mineło...i jedziemy dalej...dzieijszej diety nie policze przez ta wolowine...jem na czuja...widzac juz...rozklad w necie musialałm obciac polowe obiadu..bo kupilam jej 350 gram..tak jak pisalalam wyzej..grrrrrrrrrrrrrrr

uwielbiam orzechy ziemne! juz wiem skad ta ciagota
okres dzis dostalam (wiem wiem tak to sobie tlumacze)

martasi ja ci bede kibicować!!!ja tez sie zastanawialm ale nie mam tak duzo czasu na psianie dziennikaaa...dzis mam luz w pracy a takto jeden wpis dziennie...niestety spedzam po za domem czas od 6 rano a wracam ok 22-23...a jeden wpis to za malo do dziennika w tym konkursie plus jeszcze filmiki...

ale się uśmiałam z odpowiedzi Ani.

"Taaa jasne, a ostatnie lody to ciśnienie na tłuszcze? "

hahah sama sie uśmiałam ale w gruncie rzeczy weszło mi w pięty - tak jak pisałam wyżej ...

ej miałam ciągote do tłuszczu jedząc lody
bo w końcu odkłada sie w tkankę wszystko:P:P
szkoda tylko ze do takiego tłuszczu mnie pocciągneło...

SOBOTNI TRENING: ZROBIŁAM PROGRES JUPIIIIII

był cięzki...przy niektórych seriach robiło mi się z wysiłku niedobrze ale dałam radę...z czego się bardzo cieszę- jak dziecko

tydzień 2
2 x serie po 15 powtórzeń
Dzisiejszy trening
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
(2 kg hantel--> 3 kg hantel)
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
( 2 kg hantel----> 3 kg hantel)
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
(15 kg -----> 20 kg)
4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek
(hantelek 2 kg----> 3 kg hantel)
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
(hantelek 2 kg----> 3 kg hantelek)
7. Prostowanie ramion na wyciągu (15 kg) -bez zmian
8. Prostowanie nóg siedząc (15 kg) bez zmian
9. Uginanie nóg leżąc (10 kg)bez zmian
10. Przywodziciele na ginekologu :
(20 kg)---> 25 kg 1 seria i 30 kg druga seria .
11.Odwodziciele :
(20 kg) )---> 25 kg 1 seria i 30 kg druga seria
12. Wspiecia na palce siedząc (obciązenie 11 kg) bez zmian

po treningi 20 minut biegania na bieżni.
nie daję rady zwiększyć na razie ciężaru na uda dwugłowe...robiąc to ćwiczenie chce mi sie wymiotować i nie mogę oddychać - dramat.

triceps robiąc 15 kg trzęsie mi się ręka jak galareta i ledwo co robie dwie serie...

czułam ogromne zmęczenie po treningu.





Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-10 21:46:31

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-10 22:00:13