tłuszcze

do kukurydzy, fasoli mnie nie ciągnie w sumie do żadnych strąków ja olej kokosowy, smalec, masło, tłuszcze ogólnie + ten majonez potem marzy mi się ta nutella - znowu /sic!/ i sobie ją zrobie na bank bo mi @ idzie Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-19 12:52:24

[...] / 89T / 171W , 1869kcal plus warzywka plus suple Sushi własnej roboty: Trening: DNT Wymiary: Wrażenia: Dziś znowu ciągnęło mnie do owoców (a kilka ostatnich dni wolałam tłuszcze-pestki). Coś pomieszałam w liczeniu i zjadłam za dużo ananasa, stąd prawie 1900kcal dziś Dzień nietreningowy – tym razem planowo. Nie wiem czy w związku [...]

[...] Potem szaleństwa zakupowe w rozmiarze 40 a potem bigos wczorajszy. Przez ostatnie dwa dni dużo tłuszczy zwierzęcych wpadło, jutro będzie lepiej. No i ze względu na wysokie tłuszcze znowu dzień niższych węgli. Ale taki system – dużo tłuszczy, dużo owoców, mało kasz/ryżu/makaronu mi jak najbardziej pasuje, szczególnie gdy jest ciepło. [...]

nie rozumiem tych zalecen zwiazanych z niejedzeniem tlustych potraw skoro glowne zrodlo cholesterolu to nasz wlasny organizm pod wplywem insuliny (czyli wegle a nie tluszcze). Ale jesli to prawda to jak ma sie moj bigos w ilosci hurtowej (nie spominajac o 85g+/dzien tluszczu od kilku tygodni) do cholesterolu ponizej normy? Zouza, skandal i [...]

[...] po zapomniałam zrobić zrzut z dietetyka zanim wyłączyłam stronkę. Myślę że przy tych orzechach (a było tego sporo) mogłam przekroczyć moje 1800 ale do 2000 raczej nie dobiłam. Ale mam to gdzieś. Ważne że ciągnęło mnie do tłuszczy a nie na słodkie. I lepiej orzechy niż lody malaga. Ale ciąg na te tłuszcze znowu jest duży. Ciekawe dlaczego.

[...] siłowo-wytrzymałościowy MANION 7 x obwód: 400m biegu, 29 przysiadów z obciążeniem (20kg), na czas 22:52 rowerem z siłowni Wrażenia: Caly czas mnie zastanawia ten ciąg na tłuszcze, głównie pestki. Nie wiem czy czegoś mi brakuje czy to zwykłe łakomstwo z zastąpieniem czekolady czymś zdrowszym... Będę się obserwować. Trening masakra, ale dobrze [...]

[...] te objawy wynikają z zakwaszenia od nadmiernej intensywności treningu, spróbuj póki co zmniejszyć białko do 0.8-1g/kg żeby tego nie nasilać, z tym że jako źródła wyłącznie chude mięcho i białka jaj i zwiększyć osłonowo węglowodany, tłuszcze w większości z olejów roślinnych. No i co do samego treningu dbaj o nawodnienie w trakcie i troszkę zluzuj

[...] lepiej nie wiem czy to zasługa mniejszej ilości białka - średnio wychodzi coś 80g czyli jem 1g/kg, mniejszej ilosci tłuszczu - wychodzi coś około 60-70g i tylko dodaje tłuszcze roślinne, czy wywalenie ww (oprócz warzyw i czasami owoców) i nabiału. Jutro sobie uśrednie wszystko i następny tydzień będzie podobny jeśli chodzi o rozkład. Trzeba [...]

[...] świadkiem jak półtoralenie dziecie posadzo przed duzym talerzem frytek i ono wciagneło tymi swoimi maluskimi raczkami ponad połoe. Nie powiem ze zapewne zjadło 3krotośc swojego zapotrzebowanei kalorycznego, ilośc soli przed jaka dla dorosłych ostrzegają, tłuszcze transgeniczne i toksyczne spalona skrobię %-) Swiadomośc rodziców mnie poraziła %-)

no ale co przecie białko węgle tłuszcze %-)

białko to zuo... ww to zuo... tłuszcze to zuo... jak żyć?

hmmmmm a to zalezy od wieku w jakim masz???? Nom lepiej miec zwalke tluszcze wtedy bediesz jak wszyscy

[...] albo sok z owoców. Jogurt również wpadnie raz na jakiś czas, nie należy do codziennej diety, aczkolwiek dobrze, że zwracasz uwagę, po to wrzuciłem rozpiskę :) A które tłuszcze byś zamienił na inne? Często sięgam po oliwę z oliwek, nasiona chia, smalec do smażenia, orzechy, jaja, masło 82% rzadziej ser żółty, ser mozarella, masło orzechowe, [...]

Duzo sie pisze, ze tak sie stalo odkad zmienil sie paradygmat zdrowego zywienia ---> oficjalna piramida zywnosci sugeruje 8-11 porcji ziaren, ktore to te cwoki rozumieja jako biale tosty z margaryna, muffiny i inne gotowce. Tluszcze ograniczone do minimum. Nawet byl taki art jakiejs dziennikarki, ktora od 'zawsze' jest na diecie, ze jej sie [...]

nie, no mam na mysli, ze sporo czytalam i nie tluszcze podwyzszaja cholesterol, ale w tej sprawie powinna wypowiedziec sie Marta

Same tluszcze czy cholesterol maja sie nijak do wysokiego poziomu cholesterolku we krwii o czym wspominalem wiele razy. Tu wplyw mjaa tak jak Magda mowi w duzej mierze wegle proste a tym bardziej w polaczeniu z tluszczami (Kittie, to Cie nie tyczy %-) ). Wystarczy zebrac wywiady zywieniowe od osob z podwyzszonym poziomem cholesterolu. W znakomitej [...]

LF olej rzepakowy chyba jest, smalcu chyba nie odtłuszczą bo to złe tłuszcze \-)

ja mam zapewne potezne niedobory magnezu. ja sie nie dziwie, ze taka oaza chodzi nadeta i wsciekla (choc uwazam, ze to zespol ostrego niedopchniecia) jak podstawa sa proste wegle i tluszcze trans.

w końcu impreza się skończyła, przekroczyłam tłuszcze x2 prawdopodobnie @@-)

Wystarczy tylko cukier wywalic %-) Tluste sa... a tluszcze jest dobry :-D