SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ktore posilki przed i po treningowe ? Rozklad posilkow niezly. Rano daj 100g platkow zamiast makaronu. Twarogu 150g starczy z lyzka oliwy najlepiej. Inne posilki bogate w bialko, ale skoro Cie stac, to nie bede sie czepial. Daj tez inne tluszcze orzechy, tran, omega3. powinno isc ok, na poczatek... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-08-03 22:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa pozadana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazlem gdzies ta dietke powiedzcie czy dobra?? i jakie to sa te odzywki wpisane w ta diete i czy powinienem je stosowac?? Wklejam dietke 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2004-06-23 19:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błąd w diecie!! Ważne!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurde, sorki mój błąd, teraz mam problem bo nie wiem jak rozłozyc to wsio na posiłki :( Wyszło mi Białko- 144g Tłuszcze - 104g WW-323g Mam zamiar rozłoyć to na takie posiłki: 1.Śniadanie w domu 2.Śniadanie w szkole 3.Obiad 4.Posiłek przed treningiem 5.Kolacja I jest problem bo nie wiem w jakim posiłku, czego wiecej uwzględnić: białka, ww lub [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2004-12-01 20:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błąd w diecie!! Ważne!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZBILANSOWANY czyli kazdy posilek powinien sie skladac z: weglowodany - chleb pelnoziarnisty/makaron/kasza/ryz (+warzywa/owoce) bialka - mieso/jaja/ryba/twarog tluszcze - oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/orzechy bialko w kazdym posilku ok 20-30g, do tego weglowodanow tak, zeby byc sytym i pokryc wieksza czesc zapotrzebowania kalorycznego, reszte [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2004-12-01 21:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (schab,karkówka,wołowina) ryby( łosoś, mintaj, makrela) brak warzyw, dodaj warzywa, muszą być. Jeśli chcesz podbijać kcal możesz to zrobić poprzez świeże owoce, zdrowe tłuszcze takie jak właśnie orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, ten trzeci posiłek to taka przekąska bardziej, proskill456 dietę układasz pod siebie, według własnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2013-02-21 18:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Waze 55kg ale nie jestem az taki chudy" nie wcale podbij tłuszcze lekko ww lekko możesz obniżyć

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-06-19 15:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na serio nie jestem az taki chudy po ovwody rosna a waga stoi w miejscu ok podbije tluszcze. dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-06-20 10:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a odblok

    Post
    Doping

    Ok, pozostane na tej samej diecie co na cyklu. Mam tylko jeszcze jedno pytanie. Moge krecic aeroby 3 razy w tyg zeby spalic aktualny tluszcz/leciutko sie dorzezbic? Deficytu nie bedzie, ogranicze tylko tluszcze + kreatyna i bcaa Zmieniony przez - logogon w dniu 2016-05-14 15:53:49

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2016-05-14 15:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na klatke do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] proste FBW 1 zestaw skupiając się na podstawach twoja klatka potrzebuje na ten moment 2 ćwiczeń wyciskanie , poręcze . Dieta: Jest na białko oparta. - CO TO ZNACZY ? a tłuszcze , a węglowodany ? poza tym przy takiej aktywności - GÓRY jedzenia są ci potrzebne byś coś nabrał KG . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-06-02 19:32:50 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2012-06-02 19:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co można podjeść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie rozumiem-dlaczego nie wzbogacasz diety o zdrowe tłuszcze??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2012-12-01 20:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozciągać się powinien każdy. Nie tylko osoby mające kifozę. Trochę więcej warzyw, czasami jakaś pierś, szynka, schab, udka, ryby. Ważne jest urozmaicanie. Kcal jak na początek możesz mieć zbyt mało. Tłuszcze śmiało możesz zwiększyć. Smakuje Ci odżywka białkowa z kaszą gryczaną? Co to jest pizzerka?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2016-09-08 09:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz plus johimbina

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. https://zapodaj.net/a1e63849dbf91.jpg.html https://zapodaj.net/8b333a469dcd3.jpg.html https://zapodaj.net/1c21a6eeac74d.jpg.html https://zapodaj.net/7c3fcff41797e.jpg.html 2. 36 lat 3. 84kg/178cm 4. ok 15 lat z przerwami 5. Redukcja 6. 25g wegli, 2,5g bialko , reszta tluszcze, tluszczówka, 2900kcl, Bf ok 8% Reszty nie wypelniam bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2019-06-28 22:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 cyklon :D

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane wcześniej - spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cell pump, mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 4 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - wegle-4,5g , białko 2-2,2g. - tłuszcze 1,7g. 11)przewidziane finanse na cykl 200 PLN

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-01-02 12:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 opcje do wyboru

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa przyda sie po cyklu zeby spadki zminimalizowac. ja bym bral 2 opcje. pod warunkiem, ze dieta dopieta i tez zwracasz uwage na zdrowe tluszcze

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2011-12-10 11:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na poczatek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko: ryby, mięso, jaja, twaróg. Węglowodany: ryż, kasza, makaron, płatki owsiane. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie. Tutaj podałem Ci przykłady. Trzymaj się produktów o niskim IG. Poczytaj tematy podwieszone. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Hispanus w dniu 2013-04-28 18:15:38 Zmieniony przez - Hispanus w dniu 2013-04-28 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2013-04-28 18:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na mase???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem kto Ci kazał jeść tyle białka..4,2g/kg masy ciała?!Masakra. Zmniejsz to do 2gramów (na kilogram masy ciała), tłuszcze lekko możesz podbić, reszta węgli. Szynki, wędliny wyrzuć, przed treningiem daj kure, podziel tą z potreningowego na dwie i daj tu i tu., warzywa

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2013-11-06 20:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orzechy - jakie wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzebne. Weźmy taki kwas oleinowy - używany jest do produkcji napalmu. :-) No no, z tym napalmem to grubo pojechałeś.|-) Osobiście, jeśli chcę podbić w mojej diecie tłuszcze, to fokusuję się na orzechach włoskich, a gdy zechcę w danej chwili uzupełnić białko, to wrzucam migdały. W międzyczasie lecą wszelkie inne rodzaje orzechów i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2021-11-15 11:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wielkiego bolesława

    Post
    Trening dla początkujących

    więc czytając wasze rady doszedłem do wniosku : że moje dzienne zapotrzebowanie na redukcji białko 244g węglowodany 227g tłusze 127g pierwszy posiłek około 7:00 41g białka 57 węgli 21 tłuszczów drugi posiłek około 10:00 tak samo jak wyżej trzeci posiłek 13:00 tjw 4 posiłek 16:00 jw 5 posiłek 19:00 białko 41g tłuszcze 21 węgle 0

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2010-09-02 14:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wielkiego bolesława

    Post
    Trening dla początkujących

    Serki i jogurty out. Białko: mięso (nie smażone), ryby, jaja, ewentualnie odżywka Węglowodany: Ryż brązowy, płatki owsiane, kasze, ostatecznie pieczywo pełnoziarniste, rano dopuszczalny owoc. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, Tran, O3 w kapsułkach, siemie lniane lub olej lniany, tłuste ryby, jaja i tłuste mięso (nasycone też potrzebne) Z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2010-09-02 15:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile białka węgli i tłuszczy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Źródło kulturystyka.org.pl redukcja 2-3g na kg masy ciała masa 4-5g na kg masy ciała Bialko od 1,5 do 1,8g Weglowdany do 6g Tluszcze do 2g Ostatnio szukałem na ten temat i 5 3 1 to optymalne rozwiązanie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2013-03-08 22:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)