Dieta do oceny?

mam zapotrzebowanie na:
wegle 385
bialko 165
tluszcze okolo 60
moge dostarczac to tak ze np zjem 100 gram ryzu
i np 250 gram platkow .
jeslij uzupelnie tym juz te zapotrzebowanie i oprocz tego bede jadl normalnie sniadanie obiad kolacje to przytyje?
trening mam dobry.

wszytskie dane o sobie podałeś więc napewno CI jakaś wróżka odpowie tylko idz z tym pytaniem na jakieś forum dla wróżbitów

To co mam jeszcze napisac?

waga wzrost wiek!

waga 55kg
wzrost okolo 167 cm
wiek 16 lat(95r)
Waze 55kg ale nie jestem az taki chudy.

"Waze 55kg ale nie jestem az taki chudy" nie wcale
podbij tłuszcze lekko ww lekko możesz obniżyć

Na serio nie jestem az taki chudy po ovwody rosna a waga stoi w miejscu ok podbije tluszcze. dzieki za pomoc.