tłuszcze

niskie tłuszcze nie są złe %-)

nasycone tłuszcze to chyba najtańsza grupa ze wszystkich Boczek,smalec,masło, żółtka,słonina, itd. skup sie na wielonienasyconych i staraj się nie przesadzać z jednonienasyconymi, kup sobie tran bo naprawdę warto i nie drogo wychodzi ja za tran do picia 0,5l zapłaciłem 40 zł 5ml dziennie =100dni czyli 40gr dziennie

Poza masłe, te wszystkie tłuszcze mają też dużo jednonienasyconych. Ja myślałem, że nie mogę przesadzać wielonienasyconymi, a nie jedno. Chyba, że się myliłem? 5 ml na dzień spełni zapotrzebowanie na omege?

[...] i nie sadzę żeby nakłady energetyczne były rożne dla tych procesów. Dodatkowo w wyniku beta-oksydacji mamy jeszcze więcej energii z kwasów tłuszczowych - dlatego tłuszcze dają 9 kacl z grama. Jedynym obciążeniem dla organizmu wynikającym z przemian tłuszczu, na niskich ww są ketony które mogą uszkadzać nerki, jeśli spożywa się za mało [...]

po co to masło jesz, wg mnie zbędne tłuszcze nasycone i kwasy tł. trans, jeśli w diecie masz wieprzowinę nie poterzba ich już więcej, wieczorem jeszcze twaróg tłusty możesz dać i wszystko ok. zamiast tego skubnij orzechy włoskie, kupuj całe, a jak kupujesz łuskane to zalej je wodą kilka godzin wcześniej Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]

[...] biegunki. Chodziłem co 2h do toalety. Ewidentnie odpowiada za to nadmierna ilość roślinnych tłuszczów w diecie. Mam dwa wyjścia, albo dołożyć węglowodanów, albo wrzucić tłuszcze zwierzęce. Na razie zrobiłem to pierwsze W sumie nei chce za bardzo teraz wchodzić na węgle, bo wiem, że będę redukował na low carb i nie chce po raz kolejny [...]

[...] przed treningiem możesz dać z 10g oliwy, chude mięso warzywo,ryż po treningu chude mięso, owoc, ryż- niech tam nie będzie za dużo tłuszczu szczególnie nasyconego nasycone tłuszcze zwiększają wrażliwość insulinową co w połączeniu z węglowodanami powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Wiem o tym ;) W wyniku wyjątkowej frustracji, prawdopodobnie [...]

M A S A 3300 kcal DIETA ZBILANSOWANA 3g Białka na kg RESZTA WW i TŁUSZCZE wg. mnie.

nie czytałem całego tematu, ale: - nie wiem po co chcesz redukować - rób masę, ale z głową czyli: # kalorie na + # węgle 3g, białko 2g, reszta tłuszcze # klasyczne cardio albo afterburing i się nie zatłuścisz jaki trening? 5x5, ALRI, jakieś inne sklecone fbw....

link do Alri jest na 1 stronie mojego bloga węgle daj w 1 posiłku oraz w przed- i potreningowym będzie ok nawet na IG nie musisz patrzeć okołotreningowo - daj jakiś ryż/makaron rano owsiane, owoc do tego w sumie możesz też dać owoce okołotreningowo reszta posiłków białko+tłuszcze

Git majonez, sa postepy, tylko na chooj Ty koorvaa redukujesz? chociaz ten wymiar w pasie co tam roznica byla kilku cm w porownaniu z klata, no zdziwil mnie bo czy to koniecznie jest fat? Byc moze takie masz narzady, organy ze masz taki bebech no ale dobra mniejsza z tym, nie wiem czemu redukujesz ale najwyrazniej masz swoje powody, jak dla mnie [...]

eee! synek!, a dzie masz jednonienasycone tłuszcze roślinne, dodaj rzepakowca z lidla, u mnie też waga praktycznie bez wiekszych wachań

[...] w młynku, to naprawdę świetne i niedoceniane źródło błonnika i o-3, tran codziennie ale jeśli będzie siemię lniane to zmniejsz dawki o połowę postaraj się zredukować nieco tłuszcze zwierzęce, zamiast dwóch porcji wieprzowiny rybka, indor/kura. więcej nasyconych około treningowo Jeśli finansowo wyrabiasz kup taurynę i żeń-szenia, a przed [...]

Przeczytałem kilka stron do tyłu i też wydaje mi się jakbyś masował na wysokich ww, a tłuszcze trzymał nisko. Ciągle mówisz, że tłuszczu jest dużo a może tylko ty masz takie odczucia. Tak samo jak Grzesiek i zdjęcia jego nóg. Pisze, że fatu sporo, a nogi prezentują się super. Dobrze by było jak i ty byś wrzucił jakieś foty

Hymmm, na noc to akurat węgli bym nie dawał I z tłuszcze je łącz też ostrożnie

[...] TRENING 3. kasza jęczmienna, pierś, ogórek 4. łosoś, ogórek(?) 5. karkówka, pomidor Muszę zmienić to śniadanie, bo paskudnie się czuję po posiłkach w których mam białko, węgle, tłuszcze i jeszcze warzywa. Zdecydowanie opcje minimalistyczne, typu białko+tłuszcz, węgle+tłuszcz bardziej mi służą. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-01 15:57:52

[...] - nie łączę tł. nasyconych z węglowodanami, właściwie staram się w ogóle nie łączyć tłuszczy z węglami, jedynie w DNT przed bieganiem zdarzy mi się zjeść 15-20g węgli + tłuszcze i białka, a w DT w jednym posiłku łącze, ale to oliwa. Nie o to mi chodziło, a o sam fakt lepszego samopoczucia po posiłku składającym się akurat z tych tłuszczy i [...]

Hmm generalnie to trawienie mięsa, i w ogóle białek, skutkuje powstaniem odpadów metabolicznych. Dlatego ważne są trzy czynniki: 1. antyoksydanty, woda i tłuszcze nienasycone do usuwania i neutralizacji tych odpadów, 2. błonnik do prawidłowej pracy jelit, 3. zioła i przyprawy do prawidłowej pracy wątroby i nerek. Teraz wybierz czego [...]

[...] górnej fazy ruchu. Swoją drogą też wsadzam krążki do plecaka :P Możesz mieszać takie cykle masa/redukcja. Ale nie wiem czy ckd to dobry pomysł. Szybko zrobisz się płaski. Lepiej daj 100g węgli, reszta tłuszcze i białko. Chcesz dociąć fat na brzuchu to ćwicz brzuch. To mieśnie spalają tłuszcz właśnie. Jedno cwiczenie z obciążeniem, drugie bez.

[...] Pierwszy raz od 7 tygodni Shotguna miałem tyle energii. Za każdym razem po treningu na węglach się czułem jak wypluty. A dzisiaj? Sam nie wiem co jest grane, bo przecież mi tłuszcze nie służą Dieta: 1. jajka, twaróg, majonez TRENING 2. kasza gryczana, pierś 3. pierś, kasza gryczana, oliwa, pomidor(?) 4. pierś, papryka, ziarna konopi(?) 5. [...]