tłuszcze

Na noc jesc tluszcze bialko i witaminy i mienraly

zdrowe tłuszcze czyli co na przykład

ja bym dał twaróg chudy i ze zdrowego zródła dożucił tłuszcze ale jest ok

ellis a konieczne są ladowania bo czytalem gdzies niedawno wypowiedz lessiego ze po ok 3tyg na ckd organizm przeksztalca calkowicie metabolizm z weglowodanow na tluszcze i wtedy dopiero zaczyna sie ladnie palic fat? jesli cos przekrecilem to sorx

[...] komuś taką dietę ułozyć, biorąc pełna odpowiedzialnośc za jego zdrowie, musiałbym miec jakąś kontrolę nad człowiekiem. Jak widzisz musisz jeść w tej diecie zwłaszcza tłuszcze zwierzęce - nasycone, białko w naprawdę duzych ilościach - to wszystko wymaga dodatkowych uzupełnień zwłaszcza w dniach nasycenia. Pisałem ci , że sam byłem na tej [...]

hmm carbo nie mam ale mam czekolady ale to ma trans tluszcze hmm to nie wiem zjem makaronu duzo bo loobie bardzo chyba ok

[...] np. białka z płatek owsianych... Nie polecam sera żółtego - sam tłuszcz! Wiadomo, że jak na mase to niby nic złego, ale nawet na masie powinno się jeść tylko odpowiednie tłuszcze (omega, oliwa z oliwek itd) bo jak byśmy szli tym tokiem myślenia to bysmy jedli 5 pizze dziennie i by było idealnie - sporo węgli i tłuszczów Obiad calutki jest do [...]

oki Thx. mam jeszcze jedno pytanie odzywka białkowa taka jak WPC80 OSTROWNIA będzie dobra ? bo nie wyciągne raczej 140g białka na dzien ;) postaram się szybko diete napisac i wystawie:) o jeszcze mam pytanie np jak licze płątki owsiane to nie liczyc tego białka i tłuszczy tez czy tłuszcze liczyc ? Zmieniony przez - Tyrel w dniu 2007-04-24 22:38:36

Licz normalnie Nie wgłębiajmy się aż w to! Ale pamiętaj by dodać do swojej diety jakieś zdrowe tłuszcze - np. oliwa z oliwek, gold omega-3 olimpu lub orzechy! A sera oczywiście dodawaj, ale białego! Jakiś właśnie np. twaróg półtłusty! Jeżeli lubisz to wszamaj też tuńczyka - samo białko i do tego za puszke zapłacisz tylko ok. 3zł!

[...] totalnie chudy, więc nie wiem w jaki sposób szybciej przytyje jedzac tłusze czy wegle? jeszcze kilka pytanek do was: - czy dobrze rozłoczyłem sobie diete: białka: 245g tłuszcze: 71g węgle 400g - gdzie można kupić wafle ryżowe (czy kupie w supermarkecie) ?? - ile powinien wegli jeść po zaraz treingu, - czy dla takiej osoby jak ja [...]

Jak będziesz unikał spożywania zbyt dużych ilości nasyconych kwasów tłuszczowych to możesz zjadać duże ilości węglowodanów złożonych TLUSZCZE NASYCONE WOGOLE NIE POWINNY MIEC MIEJSCA W DIECIE JAKIE ILOSCI TLUSZCZY UWAZASZ ZA DUZE ?? pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

[...] że spożywasz dużo białka, ale z nim również nie ma co przesadzać. Około 2g/kg masy ciała jest w porządku. Białko powinno stanowić 15% twojego dziennego zapotrzebowania, tłuszcze 30% a węglowodany całą resztę a więc 55%. Kalkulator ci to wyliczy chociaż często te obliczenia trochę odbiegają od stanu rzeczy więc musisz obserwować swoje ciało

Kalorie / Białko / Tłuszcze / Węglowodany 1820 kcal / 143 g / 100 g / 78 g Zmieniony przez - stifler20 w dniu 2010-02-21 09:34:52

Zmieniłem troche diete ocenicie teraz DIETA ---------------------------------- 8.00 - śniadanie Jajecznica z 4 jajek Pomidor Orzechy Włoskie 50g Olimp Gold Omega 3 -------------------------------------------- 11.00 -2 śniadanie Makrela Wędzona 100 g lub Twaróg 200g nie wiem co jest lepsze Łyżka Oliwy z oliwek [...]

8.00 - śniadanie Jajecznica z 4 jajek Pomidor Orzechy Włoskie 50g Olimp Gold Omega 3 GDZIE WĘGLOWODANY O NISKIM IG ? RYŻ BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE ITD -------------------------------------------- 11.00 -2 śniadanie Makrela Wędzona 100 g lub Twaróg 200g nie wiem co jest lepsze Łyżka Oliwy z oliwek DAJ WARZYWA,DAJ WĘGLOWODANY O NISKIM IG [...]

Białko daj 2-2.5g/kg, tłuszcze 1.1g/kg i resztę dobij węglami

1800 jak na ta mase ciala to faktycznie jest bardzo niewiele. byc moze rozwiazaniem bedzie wprowadzenie rotacji weglwoodanow. nie napisales nam nic odnosnie Twojego obecnego zywienia w sensie jak wygladaja tluszcze i weglowodany w diecie

oraz zdrowe tłuszcze i witaminy i minerały wiem bez spamu Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-13 18:36:19

wazne ze jest wypelniona masy nie zrobisz napewno z tym treningiem, bo masz caly tydzien zapedalania co do diety to poczytaj o tym ze tluszcze tez sa wazne, czasami wazniejsze od wegli jednak jak sie skusisz na propa to 1-6 w dawce 50/75 mg e2d, tyle ze jak pisalem wyzej, masy i tak nie zrobisz

j/w dodaj tłuszcze i warzywa. Oraz dodaj 6 posiłek (przed twarogiem). Wszamaj tam jakąś wędzoną rybke, czy co kolwiek (nie z puchy) i dodaj troche oliwy. Pozdro.