tłuszcze

[...] energii do przemian (syntezy) białka. Do syntezy 1g białka z aminokwasów przyjmowanych w jedzeniu nasze ciało potrzebuje 24 kalorii, których źródłem powinny być lipidy (tłuszcze) lub cukry (węglowodany). Obniża poziom testosteronu i zwiększa poziom kortyzolu Produkcja testosteronu, czyli jednego z głównych hormonów w budowie masy mięśniowej [...]

[...] brzuch Jak mnie najdzie to może jeszcze zrobie raz ten a'la cross fit w domu bo chce pobic czas :D Dieta Śniadanie Bułki grahamki - 100g - 258kcal, 8g białko, 2g tłuszcze, 52g węglowodany Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka - 73g - 101kcal, 9g białko, 7g tłuszcze, 1g węglowodany Twaróg półtłusty - Krasnystaw - 200g - 212kcal, [...]

B/T/W/Kcal Sniadanie (6;20 ) -Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 -Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 -Jajka 2szt. 22/18/0.10/242 -Jabłko 0/0/10/48 Razem : Białko ; 57g Tluszcze ; 31,5g Węglowodany ; 129,6g Kcal ; 989g Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb Wieloźarnisty 150g 10/3/72/360 -cos dodam na kanapki jakies miesko - [...]

czyli ;d ? B/T/W/Kcal Sniadanie (6;20 ) -Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 -Płatki owsiane 50g 6/4/31/183 -Jajka 2szt. 22/18/0.10/242 -Jabłko 0/0/10/48 Razem : Białko ; 45,5 Tluszcze ; 24,5 Węglowodany ; 66,6 Kcal ; 668g Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb Wieloźarnisty 150g 10/3/72/360 -cos dodam na kanapki jakies miesko [...]

Po 9 tygodniach walki z tłuszczem nadszedł czas na sięgnięcie po nowe środki. Tymi środkami będzie nowa dieta wraz z dość bogatą suplementacją, której głównym składnikiem będą dwa środki, mające za zadanie spalanie tkanki tłuszczowej - Thermo Stim & Thermo Speed. Dieta została rozpisana od początku, bazująca na bardzo wielu wskazówkach Wuchty [...]

A co do diety to hmm. Z racji ze porowadze inny tryb zycia niz wiekszosc ludzi to wypisze wszystko godzinami;) 6.10-klade sie spac 13:30- wstaje 13:35- sniadanie 4 jajka w roznej postaci z warzywami 14 z minutami trening- przed nim jem batona(6,4 bialko,8,6 wegle,2,4 tluszcze) jesli mam. tak gdzies 15:30 koniec treningu i przed prysznicem wypijam [...]

A mialbym pytanie czyli Przemek wedlug ciebie jedzenie cukrow i syfow = jedzenie czysto na masie? wpieprzanie cukrow prostych i tluszczow trans nie psuje nam po jakims czasie wrazliwosci insulinowej przy tej samej nadwyzszce z cukrow zlozonych? i np. stajemy sie bardziej senni wtedy itp? Pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-05-29 [...]

[...] i pojawił się pomysł szkoleń, jest nawet kilka miejsc, siłowni gdzie chcieliby abyś my zrobili seminarium/szkolenie. Oczywiscie nie bedzie to szkolenie typu co są białka, tłuszcze i węglowodany %-) a właśnie poruszać chcemy tematy kontrowersyjne. Od diety i podejścia do tego, np dla wielu trenerów ryż biały jest ok, ale makaron biały już nie(i [...]

[...] 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc SZAMA Od wczoraj wprowadziłem rotację. W dnień czwórek będzie 350g ww, w inne DT 250g ww, a w DNT 0g ww. Białko i tłuszcze na stałym poziomie w każdy DT - 300g B, 70g T, w DNT 350g B, 90g T. I dzisiaj prosto z UK doszła pomoc w redukcji od Matiego ;-) Dzięki stary! [...]

[...] / 10x55 / 10x55 / 10x55 4b. Unoszenie bokiem 5x15 7kg 5. Uginanie hantlami 4x12 3s faza neg 9kg Trening petarda, spompowało tak że czułem się 2x szerszy %-) No póki co te tłuszcze przed treningiem mega pod każdym względem ;-) Pompa, pustka na kichach, brak zamuły - rewelacja :-) Dzisiaj większy ciężar tylko w wiośle półsztangą, chociaż też ze [...]

Ja już dzisiaj po PUSH. Organizm fajnie się powoli przestawia na tłuszcze, pompa i nabicie z każdym treningiem lepsze. Brakuje mi tylko ciągle tej mocy od węgli. No i czasami jeszcze mam problem z przetrawieniem takiej ilości tłuszczy, co objawia się sraką %-) Ale narazie jestem zadowolony :-) Tak to wyglądało dzisiaj podczas treningu :-) [...]

U mnie przez wiekszosc czasu lecialo bialko+tluszcz+jakies 20ww z owocow do treningu, potem ww z bcaa na treningu i wlasnie moc byla zawsze, nie chcialo mi sie w ogole przestac cwiczyc, nawet na kardio szedlem pelen energii a przed treningiem nie bylo zadnych zjazdow energetycznych od wegli a pompa imo lepsza niz po typowych weglach, tylko ze u [...]

Ja też przestawiam się na tłuszcze nieco, już ch** tam z pompą. Ja to pracować nie mogę %-) bo ziewam na personalnych, a ludzie odchodzą myślą że znudzony czy coś Wszystko zależy właśnie od dobrej manipulacji poziomem cukru, insuliną, a poziomem serotoniny, Dać tyle węgli, żeby nabiło, a żeby nie zamuliło. Na noc najlepiej dać właśnie

Jak wyżej - jedyne co może wypaść kobiecie to lód z ust! Jak mówi stare krasnoludzkie przysłowie %-) Forma kosa. Tłuszcze póki co Ci służą! :-))

[...] itp. Materiał też jest jakby troche inny niż te rashe z UA. Solar - ja teraz przy 130g fatu czasami mam rewolucje, na ładowaniu bym się cały zasrał %-) Ciężko mi trawić tłuszcze niestety... Bzyku - ja ogólnie miałem nic nie cheatować, bo sam wiesz jak jest z moją wagą i limitem... No ale w takim wypadku może chociaż delikatnie (jeśli dam [...]

Możliwe że wysokie tłuszcze albo metformina.

ja pyerdole, jakie nabicie 88-O widać, że na te tłuszcze dobrze reagujesz, jak nigdy nie komentuje Twoich fotek, bo sam dobrze wiesz jak wyglądasz tak teraz musiałem, bo naprawdę jest nieziemsko :-)

[...] G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu Carbo Multi Max: 45g podczas trneingu SZAMA: Zapomniałem wspomnieć - od poniedziałku podbiłem tłuszcze o 15g i węgle o 10g. Obecnie 240g B / 145g T / 210g WW ( w dzień HC 260g WW)

Cardio nie będę zwiększał, 30 min nie przekroczę. A co do produktów, to raczej standard - białko z WPC, kury, białek jaj, twarogu. Węgle z płatków kukurydzianych, owoców i ryżu, czasem bataty. A tłuszcze z żółtek, wiórek / oleju kokosowego, O3. Półfinał spokojnie będziesz miał myślę, więc.będą wspólne foty :-) A jak nie to na backstage :-)

Wczoraj LC, i dzisiaj waga 1,5kg w dół :-) W końcu! Aż trochę psycha puściła, może zacznie coś w końcu lecieć. I od dzisiaj przechodzę na to co na mnie zawsze działało najlepiej, czyli rotacja i bardzo niskie tłuszcze. Zaraz lecę do pracy, a potem rozpiszę jak to dokładnie będzie wyglądało :-)