sam

poczytaj o odżywkach na mase i sam wybierz coś dla siebie,wrzuc post a my doradzimy czy dobry wybór ...mozesz wziaśc geinera jakiś mono plus aminokwasy itd itp..ale najpierw poszukaj i pamietaj o diecie jak tez o treningu na mase bo na siłe tez jest inny;)

białko nie spowolni wchłaniania kreatyny tylko tłuszcz zawarty w gainerze mimo wszystko uważam, że możesz pić razem - aż tak wielkiej różnicy to nie zrobi sam jednak z kreatyną piję carbo, więc tak też Ci radzę EDIT: poprawiłem literówki Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-02-23 09:51:23

3 łzyki stolowe to 40g ja mysalem ze 3 lyzki to 30g sam juz nie wiem : /

hmm... widze HatEeF że dzielimy ten sam sport. Do jakiekiego i gdzie nalezysz klubu?

Juz nie naleze do zadnego klubu...plywam na wlasna reke:D...mam basen udostepniony cala dobe wiec jest spox.....tak jest lepiej chociaz czasem psycha siada jak sam plywam.....

[...] pomiędzy ramieniem i przedramieniem (a nie bicepsem) - musiałby mieć metr wzrostu, gratuluję znawstwa tematu. Skoro naskakujesz na innych, że piszą głupoty - to czasem sam zastanów się co piszesz. Tedzikooo - nie polecam ci drążków futrynowych, oprócz małej szerokości mają one dodatkowo niewielki udżwig. Ja kupiłem sobie do domu takie [...]

W twoim dzienniku to jest parodia . . . 4g/kg białka, w dziale dopingu, takiej ilości nie widzieli. . .i samo to daje Ci 1464 kcl. . . Dobra ja już nie wnikam tutaj oceniamy dietę, a nie wyliczenia bilansu kalorycznego, sam wiesz najlepiej jaki jest dla Ciebie odpowiedni. Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-24 13:31:11

Ciężko będzie "robić masę" przy 5 treninach w tygodniu, bo zakłądając, że się uczysz zostaje może 1 dzień na trening na siłce, gdyż codzienny trening nie ma sensu. Postawiłbym, tak jak wyżej wspomniano na dietę, a jeśli chodzi o sam trening na siłce to jakieś FBW, żeby chociaż pobudzić wszystkie mięśnie do wzrostu.

bo po takiej ilości i takim czasie organizm sam się upora z tym bez kolejnej porcji chemii

Siłe miał ładną. Jak cos to ten sam temat jest juz w dziale Doping ;)

Ja nie jestem zwolennikiem sterydów, sam ich nie biore. Ale mysle ze jak ktos bierze je z głową to może brać. Mam tu na mysli małe,minimalne dawki, osłonki, odblok, i przedewszystkim liczenie na diete a nie koks. Zmieniony przez - Urgrok w dniu 2011-03-23 22:35:36

chudy, miałem właśnie robic taki sam temat

sprobuj i po paru dniach sam bedziesz wiedzial czy dziala

j/w zawsze mozna poprawic technike wl:-)) sam bym sie przejechal%-)

Mając czarny pas w judo powinieneś sam wiedzieć co sobą facet reprezentuje. Wiele technik BJJ i judo jest podobnych. Najlepszy test to potrenować i zobaczyć :)

kurcze z ciekawosci jest jeszcze polska meta jelfy bo juz dawno o niej nie slyszalem sam jadlem balkana

Sam trening niewiele pomoże. Z dietą owszem. Poza tym jak będziesz katował uda, to nie znaczy, że fat będzie leciał tylko z nich, ale z całego ciała. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-16 18:40:13

Dalej cwiczyc. Trzeba miec co odkrywac, sam niski bf nie wystarczy :P.

czytaj i postaraj się ułożyć coś sam http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html następnie wrzuć tutaj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Węgli powinieneś dotarczyć tyle, aby zgadzało się to z twoim dziennym bilansem. Ja osobiście jestem zwolennikiem samego białka po treningu. Węgle jeśli już to po naprawdę ciężkich treningach. W innym wypadku organizm jest w stanie sam sobie uzupełnić glikogen..