sam

bo juz sam kurde nie wiem co robić.. boje sie że sie zaleje, no ale jak będę dodawał 100 kcal co 2 tyg to raczej nie powinno mnie zalać ? mam akutalnie 2700kcal.

Przysiady to świetne ćwiczenie. Poza tym stosując sam gryf można robić kilka ćwiczeń na rozbudowę mięśni nóg: 1. Przysiady ze sztanga na karku 2. Przysiady ze sztanga na barkach 3. Przysiady ze sztanga trzymaną w opuszczonych rękach za plecami /ćwiczenie działające podobnie do hack-przysiadów/ 4. wykroki ze sztanga trzymaną na karku no i jeszcze [...]

hmmmmm ja bym nei polecal bo mozesz sobie naderwac sciegno bo niektore masci rozgrzewajace sa tez przeciwzapalne i przeciwbolowe a pozatym nic na sile rozciagaj sie sam "na sucho"

a ja bym polecił maść ben-gay, sam kiedys stosowalem fajnie rozgrzewa:) pzdr

HMB CIE NIE WYRZEZBI L-karnityna tez Od tego jest dieta i ćwiczenia DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-21 12:57:23

hmmm... wszystko zalezy od tego co chce sie osiagnac... z doswiadczenia moge powiedziec, ze karnityna jest ok - jako dodatek do diety i aerobow... sam zreszta uzywalem polaczenia HMB + l-karnityna i bylem calkiem zadowolony... obecnie jednak po przerobieniu innych diet, polaczen suplementow, to jak wyzej polecam do silki - HIIT w dni nietreningowe [...]

3.skos w dół 3serie po 15 i nad tym sie zastanawiam czy nie zamienic na buterfly staz 7lat i sie zastanwaiasz na d jakims bublem czy zamienic ? buterfly wywal calkowicie. nie wiem pod jakim kontem jest ten plan ustawiony, ciezko to ocenic, na twoj staz to juz sam powinienes dobierac cwiczenia i kolejnosc odpowiednia pod swoje oczekiwania etc.

clen polec 1-2 tabl ed, nie przesadzaj z dawka . zreszta sam wiesz ocb

Łosia zadnego nie znajdziesz. Sam rob.

było by ok ale jak sam zauwarzyłeś cwicze juz troche lat i okres mono mam juz za sobą wiec chcem jabłczan ale nieweim czu cm3 sie nada i szukam innego

Sam musisz wszystko obliczyć, wejdź w dział , wszystko pisze !

sam proiponat to za mało,niebedzie zbytnio zadowolony z efektów *********************** Doradca w dziale doping ***********************

co do odbloku po 100 mietka to myśle ze 10 dni po 1 tabletce nolvy 20mg załatwi sprawę a nawet bez tego się obejdzie poniewaz mietaek w takiej ilości nie zabloku je tylko ograniczy produkcje własnych hormonów i organizm sam szybko dojdzie do siebie, lepiej niż w nolve to w diete zainwestować

byl calkiem niedawno taki sam temat...

Bez różnicy, kreatyna to kreatyna. Efekt ten sam.

Nie. Stereotyp, że jajka szkodzą, że to przez nie jest wysoki cholesterol itp. są bajką. Był okres, że sam jadłem ponad 40 jajek tygodniowo... i żyję. Badania też nie wykazały żadnych nieprawidłowości (przed pierwszą dietą oraz potem po kilku miesiącach stosowania). Te 25 jajek to jest teoretycznie nic dla niektórych. Banan to węglowodany, [...]

Masz racje moj blad sory, troche to dziwne dlatego myslalem ze chodzi o sam proch

Witaj, Nikt za darmo tutaj Ci diety nie rozpiszę, masz wiele artykułów z których sam możesz wyciągnąć wiedzę a także napisać na potreningu.pl Pozdrawiam

Dieta to podstawa, wprowadzaj ją stopniowo(sam tak robie). Z ćwiczeń polecam rozpietki i wycikania płasko i skos.

W sumie to mam trening (chyba pisany przed f***mastera - w każdym razie od niego go mam) - priorytetem są skośne brzucha - sam go robię obecnie i jest bardzo ok imo: = spięcia 2xMAX = wznosy nóg 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 ćwiczeniach stawiaj na jakość (w górnej fazie napnij mięśnie i przytrzymaj chwilę)