sam

takie mleko w proszku ma tyle samo laktozy co serwatka Rolmlecza wiec sobie sam odpowiedz

[...] jak zalalo twoim celem jest masa to i masz przemiane matrei szybka to jedz ile wlezie, nolwa dopiero w przypadku gio jesli nie zalezy ci na zredukowaniu retencji wody a pewnie nie skoo tak na bak wagi narzekasz. ps. az sam nie wierze ze to napisalem no coz ale lepiej tak dla organizmu niz niedojesc, nie zapomnij dodac kmpleks witamin i mneralow.

trening w tym miesiacu wygladal tak ze 4 serie na klate po 12 razy 45kg biceps tez 4 serie 15 razy (gryf łamany) 20kg byly jeszcze brzuszki triceps nogi kaptury barki i podciaganie czyli ogólno 2 x w tygodniu najbardziej jednak mi na klatce zalerzy i bicepsie aha. zapomnialem jeszcze dodac obwód klatki 101 cm (sam miesien nie tluszcz)

sory że tak pisze ale już sam nie wiem została mi do kupienia kreatynka i nie wiem czy kreatyna czy jabczan co lepsze

Witam! Fakt ze obciazenia sklepowe nie sa tanie, ale zawsze mozesz isc na zlom poszukac kol zamachowych czy czegos innego. Z tokarzami jest roznie albo sam zalatwi blache albo ty mu musisz dostarczyc. za jeden kg bieze okolo 2/3 zl. Pozdrawiam!

no w sumie masz rację, właściwie czemu wierzyć testom o 99% skuteczności?... lepiej zdać się na opinię użytkowników... poza tym jeśli masz zablokowaną przysadkę to poczujesz endo testa po strzale, ale ja tam bym tego nie przybił hcg walę tylko prosto z apteki, które sam później trzymam w lodówce, a jeśli go nie mam to nie biorę się za cykl.

Imo wiele osob w twoim wieku to przezywa. Sam tak mialem (okres 6-9 miechow , wiek chyba 15 lat mialem wtedy)

nie nie nie rob sobie 3 razy w tyg razem z silownia. Chyba ze rob szóstkę weidera czy jak mu tak to rob codziennie te cwiczenia sam robilem i polecam

Nikt Ci nie ułoży diety. Poczytaj założenia działu i postaraj się sam ułożyć a my sprawdzimy i poprawimy.

Dół brzucha zawsze spada na sam koniec redukcji. Jest to niestety tkanka tłuszczowa oporna.

Ale musze przyznac ze wygodniej sie uczy patrzac na bokserow "recznych" tak samo jak ty. Widzisz garde, ulozenie rak i ciosy identycznie jak sam musisz robic.

Widze, ze nie znajde tu pomocy. Myslalem, ze od tego jest to forum, zwlaszcza ze jestem jego uzytkownikiem od ladnych paru lat. No nic, sam bede ekperymentowal i zobacze co z tego wyjdzie. Pozdrawiam!

[...] 3x 10,10,10 -Wspięcia na piętach 3x 10,10,8 Brzuch: -Unoszenie nóg w podporze 3x 12,10,10 -Skłony boczne 3x 10,10,10 -Skłony w górę na ławce skośnej 3x 20,25,30 Przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie sztangą 3x 12,12,10 -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie hantelkami 3x 12,12,10 Proszę o poprawki! Plan sam układałem

[...] 3x 10,10,10 -Skłony w górę na ławce skośnej 3x 20,25,30 Przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie sztangą 3x max -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie hantelkami 3x max Proszę o poprawki! Plan sam układałem reszta ok jeszcze pytanie czy możesz ćwiczyc np. pon-wt-czw-pt ? Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-10 12:30:47

a i jest jeszcze: 15x animal pump 2x mesomorph - sam sypalem do dilerki bo zostalo z cyklu

cięzka praca, jedzą co chcą byle duzo i jeszcze cos ale to sie musisz sam domyslic. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Zalezy jakie dawki uzyjesz, musisz sam zobaczyc czy ci z jaj zostana orzeszki czy wszystko bedzie jak ok. Wtedy mozesz podjac decyzje odnosnie odbloku, moze wcale nie bedzie potrzebny. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

Jeśli jesteś początkujacy odżywka nic Ci nie da.Najważniejsza jest Dieta.Co do tego czy warto brac odzywki (oczywiście później)to już sam ocenisz.Ja osobiście nie mam zamiaru brac żadnych (na diecie ładnie mi idzie),po za tym większa satysfakcja jeśli popatrzysz w lustro i pomyślisz ,ze udało Ci się dokonać tego bez żadnych wspomagaczy nawet tych [...]

Co do diety i tu jest moj problem. Zwykle te produkty, ktore maja najwiecej tych wszystkich bialek, weglosow sa przeze mna znienawidzone np ryz ;/ i co tu robic? mi w 9 miechow sila skoczyla o 15kg w wyciskaniu wiec juz sam nie wiem

czy zamiast cynku i magnezu nie lepiej vitaral ?? choc co prawda cynk na retencje wody oraz tradzik a magnez to nie wiem sam na co tak dokladnie ale czy koniecznie to ?? aha i jeszcze jedno pytanie byc moze troche glupie ale co .. omega 3 na co dokladnie jest ??