sam

[...] pompki,ABS II oraz biegam/jeżdżę rowerem(puki co nie ma takiej możliwości więc to 1). Pompki robiłem z planu 100pompek.pl ale jakoś cienko to wyszło więc zacząłem sobie sam układać ilość. Biegam praktycznie od września co drugi dzień, w dni w których nie biegam robiłem pompki, ABS II codziennie. W sumie kilka dni temu pomyślałem sobie żeby [...]

[...] : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie mieszkam sam (zdrowie odzywianie) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW Mam kilka pytan do ułożonego planu, mianowicie chciałbym [...]

Witam,mam pytanie do znawców:) Czy moglibyście przybliżyć mi sylwetki jakiś NISKICH stosunkowo kulturystów (tak do 180cm),i ich osiągnięcia.Sam nie jestem wysoki,a wziąlem sie na poważnie za to,i ciekawy jestem czy byli w historii jacyś niscy kulturysci,a z dużymi osiągami...:)

[...] Mam prawie 16 lat 176cm wzrostu i ważę 66kg Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią dlatego mam nadzieję że przekierujecie mnie do odpowiedzi na moje pytania lub sami na nie odpowiecie. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowa klatki i rąk ale nie zapominając przy tym o nogach. Zwyczajnie mam już dość bycia przecinkiem [...]

Witam, Chcialbym przedstawic swoj plan treningowy do oceny. Jest to moj pierwszy trening,jaki sam rozpisalem,dlatego tez zapewne nie obejdzie sie bez korekty. Prosilbym o komentarz co powinienem zmienic,lub czego brak... Za wszelka pomoc bede naprawde bardzo wdzieczny. Z gory wielkie dzieki. PONIEDZIALEK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] karta zapowiada sie dobrze, a walka o tytuł wbrew opini wszelakich internetowych marudom na wszystkich portalach, ciekawi mnie najbardziej Będzie ciężka wyrównana walka, sam kibicuje Maynardowi, ale lekko nie będzie. Wydaje mi sie że Edgar nie będzie w stanie powstrzymać jego obalen i gnp, a w stójce i jeden i drugi ma szanse wygrać. Samego [...]

[...] ramion na wyciągu 2 serie Biceps- Uginanie ramion na przemian chwyt młotkowy 2 serie Dodam że dietę układaną przez dietetyka sfd stosuje od wczoraj rano wczesniej sam wyliczałem sobie kalorie i inne ważne składniki białko itd. na swojej diecie nie było xle efekty tymi treningami FBW na siłowni osiągam jakieś idzie w postaci zwiększenia [...]

[...] po 666). Pierwszy tydzień dałem 3x 666, drugi już 2x 666, teraz zaczynam trzeci i miałem zamiar cały czas brać do końca cyklu 2x 666. HCG nic nie zmieniło, jest tak samo jak bez. Szczerze mówiąc to już sam nie wiem, czy ja dostaje jakiejś paranoi i miałem tak też wcześniej, czy też zrobiło się tak na cyklu. Dzieje się tak tylko i [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:ostatnie 2 lata ON/ testy.npp,deka,treny,e-a.wino.clom, 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:na samej górze 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa [...]

Hej, piszę do was bo zmagam się z problemem, który sam sobie chyba stwarzam. Kiedyś ćwiczyłem rok na siłowni bez większych rezultatów jedyne co to złapanie może trochę techniki, a teraz cisnę regularnie od grudnia i mam już staż 5 miesięcy i efekty takie, nie wiem czy są dobre czy słabe: Przysiad 80 kg do 130 na 5 powtórzeń Martwy ciag 90 kg do [...]

Wklejam moj plan i diete, ocencie czy ich jakosc jest dobra, bo juz sam nie wiem. KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na plaskiej 10,10,10,10 3. Rozpiętki na skosie lekkim 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. wyciskanie hantlą [...]

Takie przemyslenie: Co chwile jak ktos pyta o kreatyne to jest odpowiedz "byle creapure". A przeciez- na chlopski rozum- i creapure i nie-creapure to dokladnie ten sam zwiazek chemiczny. Monohydrat kreatyny. Roznica tylko w jakims tam ulamku procenta czystosci (drugie miejsce po przecinku ?). I po co to wszystko ? Placic za cos co tak naprawde [...]

[...] październik Magic powróci do klatki dopiero za parę miesięcy. Marlon Moraes (23-6-1, 5-2 w UFC, #1 w rankingi UFC) oraz jego żona są zakażeni COVID-19, taką informację podał sam zawodnik podczas wywiady dla ESPN Brazil. Niestety, ja i moja żona mamy wirusa. Byliśmy bardzo słabi, symptomy były u nas bardzo widoczne. Dzięki Bogu nie musiałem jechać [...]

[...] pory skupialismy się na aspektach treningowych oraz dietetycznych. Były różne formy treningu, zmienne proporcje w diecie, manipulacja kaloriami itp. Rezultat zawsze jest ten sam. Przy podbijaniu kcal waga idzie w górę natomiast praktycznie zawsze proporcje tłuszcz-woda-mięśnie są ostro nieproporcjonalne w negatywnym sensie dla tego ostatniego. [...]

[...] aktualnie mam 28 lat wznowiłem treningi leci 5 miesiąc myślę nad lekką kuracją teściem i konkretny odblok? dawki 200-250mg e5d bądz też tylko dawki lecznicze czy też sam odblok żeby zwiększyć produkcje teścia..? co o tym sądzicie..? jest szansa że przysadka się odblokuję i będzie produkować w miarę dajny testosteron? wydaję mi się że [...]

[...] Kurta Brungardta "Klatka piersiowa i barki", lecz zawiera one ćwiczenia z ławką, które są dla mnie niedostępne. Czy można takie ćwiczenia zamienić by efekt dawaly ten sam? Jak hormon wzrostu (Omnitrope) moze skutkowac na organizm ktory bylby hartowany wedlug tej ksiazki? Czy na 16-letni wiek dałby dośc duze wspomaganie przy budowie miesni [...]

[...] do tego test podtrzymujaco: cypio, albo enan 200e5 i tu pierwsze pytanie - przejdzie to bez IA na GH? Bo z peptydami nie mam doswiadczen. I co do tego? Primka bylaby w sam raz, tak mysle na poziomie 400ew, jaka alternatywa? Nic co jedzie po lipidach, bo za duze mialem z tym jazdy kiedys (co tez bylem powodem odstawienia silki na pewien [...]

[...] Do treningow uzywam drązka, hantli skrecanej max 13 kg i plecaka do ktorego wsadzam obciazenie maxymalnie 25kg) 1 dzien: Plecy: -Podciąganie nachwytem 4 serie (1 seria sam robie 8 powtorzen pozniej z nogami na szafie bo nie daje rady po 12 powtorzen) -Wiosłowanie hantla (mam hantle 13 kg) 3 serie po 12 powtorzen -Prostowniki - kladziemy sie [...]

[...] i zrobić dużo powtórzeń czyli dopóki nie będę mógł podnieść ciężaru. Dieta - w sumie nie mam lecz staram się zdrowo odżywiać i przynajmniej jeść 5x dziennie (posiłki) sam sobie gotuje. Będę mieć 17 lat w tym roku - mam pojęcie o treningach, nie duże ale i nie małe:) ćwiczę ze starszym kolegą więc technikę mam dobrą. ZDJĘCIE W PROFILU bylo [...]

[...] a na krotki to cienko ;/ na 100metrow 13:74;/ i mam zamiar dojsc do 13:00 albo 12:50 gram w pilke nozna w slabym klubie zadnych niema klubow z bieganiem :/ wiec musialem sam sobie poradzic i biegam po lesie i lakach :] moj trening na szybkosc rozgrzewka przebiezka 1km wolnego biegu 10minut rozgrzewki potem; 4x60metrow 70% z siebie dac [...]