[...] na nogi, ogólnie dobre wyposażenie Dieta: dziennie około 300g węglowodanów,200g białek, 1kg warzyw,200g owoców, żadnych śmieci jak chipsy słodkie napoje itd. posiłki robię sam najzdrowszymi metodami. Metabolizm bardzo szybki, posiłki często w rozsądnych porcjach. Witaminy raz dziennie, arthroblock 2x dzienie, iso-plus podczas treningu około 70 [...]
[...] leków blokujących powstanie DHT, chcę spróbować zamiennika w formie " natury". Z tego co wiem 375 ml ekstraktu z palmy sabalowej = dzienna dawka finasterydu i działa w ten sam sposób ( ogranicza w 70%). Jednak 1000 ml kosztuje około 50 zł, więc koszt miesięczny wyniósłby około 600 zł plus cena za lexon. Czy są jakieś inne środki blokujące [...]
mam 38cm w łapie ale niestety wiekszosc to triceps.sam bicepss jest maly i wogole niewyrzezbiony co zrobic zeby go wybilo do gory ? .biceps cwicze raz w tygodniu : 3 cwiczenia po 3 serie w seri od 10-6 powtorzen. tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
Witam Was. Mam problem poniewaz od 2 dni boli mnie oko Ból nasila sie gdy wezme głowe w dól np schyle sie po coś. Czuje wtedy jak by coś uderzało w moje oko,tak jak by cos pulsowało.Sam nie wiem jak mam to opisać. Moze ktos z was mial cos podobnego. P.S. Pamiętam wcześniej mialem kiedys taki ból,ale zaraz przechodził.Co Wy na to.Prosze o jakąś [...]
Witam, Dałem się skusić na tzw. "indywidualne prowadzenie" przez jednego człowieka, ale w związku z wysokim kosztem postanowiłem sam wgłębić się w tajniki układania poprawnej diety i treningu Mimo to, wciąż korzystam z diety ułożonej przez tego człowieka, proszę o sprawdzenie, czy jest ona poprawnie ułożona? Co zmienić? 6:00 - 1.5 miarki białka z [...]
Witam. Otóż stanąłem przed dośc złożonym problemem. Od pewnego czasu sie redukuję - z pozytywnymi efektami. Moja siostra widząc to sama postanowiła odzyskać formę i zrzucić zbędny balast. No i mam jej ustawić plan treningowy (dietę już ma a aeroby już robi). Są jednakże pewne obostrzenia. Po pierwsze - ona nie ma żadnego przygotowania Po drugie - [...]
[...] Powiatowe w Chełmnie - Firma Fitness Authority http://www.mocni.net/zdjecia/power8/a1.jpg Jak co roku szczególnych emocji dostarczyła końcówka zawodów, która okazała się niesamowicie dramatyczna, ponieważ dwóch uczniów w finale osiągnęło taki sam wynik 24 powtórzeń (Leszek Urtnowski i Mateusz Trzciński). Konieczna okazała się dogrywka, w której [...]
[...] mono. Do 1. i 2. BCAA ActivLaba po 10g przed i po tren. 3. cykl (ile tyg. to jeszcze nie wiem, ale 5-6 pewnie) dt: HP po 20g przed i po tren. dnt. 5g mono rano. 4. cykl taki sam jak 2. (z duzej puchy nitro II zostanie na ten) Na 1. i 2. raczej na pewno bedzie te BCAA, pozniej nie wiem, bo jednak troche to kosztuje. Do tego wszystkiego dojdzie [...]
[...] gdzie wymeczylem juz wczesniej rece,musze tak cwiczyc poniewaz tak mam zorganizowany dzien.Przedstawiam wam moj trening jaki do tej pory robilem tylko sie nie smiejcie sam go ustalalem nie znajac sie na tym,ale przyrosty sily mialem i mam.Wyglada on nastepojaco:Poniedzialek-trening breakdance zaraz po treningu cwicze tricepsa robie [...]
Witam wszystkich serdecznie Chciałem się poradzić,a przy okazji inne osoby mające ten sam problem również się dowiedzą TO&OWO. Ułożyłem sobie plan FITNESS i piszcie jak coś jest źle albo macie inne,lepsze pomysły. Mam 165cm wzrostu i ważę 71kg,mam lat 19. Uważam,że powinienem ważyć 64kg,ale nie oto chodzi:) Bardzo mi zależy na poprawieniu [...]
[...] wysiłku na powietrzu 4. Czy pseudoefedryna w dawce np 300mg daje tyle co efka w dawce 75 mg bo podobnie działa 4 razy słabiej i czy efekt poza pobudzneiem bedzie taki sam czyli extremalny poziom energii dzieki działąniu wychwyt glikogenu do krwi - jak mozna porównac takie działanie wydolnosciowe miedzy tymi 2 substancjami 5. Czy w upale [...]
[...] dłuższej ciągłości niż 2 lata nie udało mi się utrzymać z różnych względów (praca, studia). Były więc okresy regularnych treningów przeplatane krótszymi bądź dłuższymi okresami bez siłowni. W każdym razie mój obecny staż raczej kwalifikuje mnie jako osobę średniozaawansowaną. Ćwiczę bo lubię, nie mam jakichś konkretnych celów, jest to hobby, [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej rozpiski treningu , którą zrobiłem sam korzystając z różnych postów :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu -piwnica , hantelki, sztanga, wyciag gorny, maszyna do prostowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? 3. Czy mogę normalnie kolanami ,rękami w worek tłuc ? Czy to też nie zakłóci rozwoju ? Nie chcę ćwiczyć kulturystycznie,ani na sylwetke. Mam na celu zwiększenie siły uderzenia i żeby wyglądać że chodzę na tę siłownie. Bardzo proszę o pomoc ,bo to ważne. Nie chcę igrać z losem i później zniszczyć sam siebie... Z góry dziękuję bardzo !
[...] łamaną 12/12/10/8 Uginanie ramion hantlą na modlitewniku 12/12/10/10 Stano fajnie pobudziło, na treningu skupienie, mocna potliwość przez temperaturę, bic ładnie spompowany, sam produkt ładnie się rozpuszcza ale czuć 'chemiczny' smak jak we wszystkich tego typu produktach... BCAA po wymieszaniu lekka biała pianka która po chwili schodzi, smak [...]
[...] Miejsce 7 Orzeszki ziemne Najlepsze dawane opinie: -Dobre wzbogacenie diety ale duzo soli maja dlatego trzeba pic duzo wody a do przerwy trzeba wytrzymac;d -Na pochrupanie w sam raz tylko ze ta sól Miejsce 6 Orzeszki Pistacjowe -Napewno zdrowsze od ziemnych -Nadaje sie na mecz polska niemcy jak nasi pospuja akcje to bede lamal skorupki od [...]
[...] trening, a dopiero później ustalenie diety oraz ogólnego zapotrzebowania na substancje odżywcze. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego. Wiem, że powinienem ułożyć go sam, ale jest ich tyle, że nie mam pojęcia jak do tego podejść. Jakieś ACT, ogólnorozwojówki itd. Moim priorytetem jest masa. ! Prosibym o pomoc, i ułożenie treningu w taki [...]
Witam ! Wiem ze temat walkowany ,ale chcialem zaczerpnac wiedzy fachowcow z PL. Mieszkam w UK juz jakies 15lat i nie wiem czy towar tu jest ten sam co sprzedaja w PL,ale do rzeczy... tarenuje prawie 4 lata moj wzrost to 184cm i waga wacha sie od 82 do 86kg przy zaniedbaniu diety.wiek 34 lata.Tendencjie do zalewania tluszczem mysle ze mam ale wtedy [...]
Siema , Przeczytałem troche różnych opini na temat Mleka i Wody jeżeli chodzi o Picie supli. I Moje zdanie jest takie , że OBOJĘTNIE. z czym jest Ci tak na prawde lepiej bo prawda jest taka: Jeżeli pijesz z Wodą poprostu nie wliczasz jej do diety (logiczne) Jeżeli pijesz z Mlekiem to wliczasz makrosy z Mleka do bilansu dziennego w diecie.. Jeżeli [...]
deka+ testosteron
