sam

Witam jako nowy na forum i na sam start proszę o pomoc. Szybko małe info: wzrost 182, waga 82kg, zrzucone ok. 10kg tłuszczu w ciągu 3 miesięcy (bieganie, skakanka, basen), sylwetka sama w sobie szczupła (drobny kościec). Zawsze uchodziłem za chudzielca, aż coś się przestawiło i się spasłem. Teraz zrzuciłem większość, staram się zadbać o siebie. [...]

[...] czy Ronnie Coleman moze byc uwazany na najlepszego kulturyste w historii. Dlaczego tak/dlaczego nie. 4. Relacja z imprezy kulturystycznej (na ktorej byles) + fotki (ktore sam zrobiles) termin przesylania prac: 25.03.08 r. termin ogloszenia wynikow: do 7 dni po uplywie terminu nadsylania prac prace prosze przesylac do w/w terminu na ardres: [...]

Źródła tego treningu nie podam bo jest on dawien dawna gdzieś zasłyszany od, któregoś z trenerów na odległej siłowni za 7 górami lasami itd.... :) Może też jest tu gdzieś na forum artykuł o nim tego też nie wiem ale jest na tyle ciekawy i skuteczny że pomyślałem "Na PROGRESIE powinien być":) Trening jest zaawansowany zanim ktoś się przymierzy do [...]

[...] Powieddzcie mi co robie zle a co jeszcze moge poprawic zeby bylo cacy. Otoz tak z zawodu jestem kurierem(caly dzien w aucie, bieganie z paczkami itp itd) posilki spozywam w samochodzie za kierownica. Pracuje do godziny 17. Dieta: Pierwszy posilek jem kolo godziny 8- 8.30 i jest to omlet z 10bialek i jednego zoltka + 100 gram owsianki. (takie [...]

[...] i mowie, ze chce ją otworzyc, ale oni twierdzą, ze nie otworzą poki nie zaplace (pominę ich brak profesjonalizmu i próby wciskania mi kitu, bo wiem co można a co nie, bo sam na poczcie pracowalem). W kazdym razie powiedzieli, ze albo zaplace albo zwrot, a kłócić sie nie mialem zamiaru ani ochoty w ten dzień. Zadzwoniłem do Pana od marketingu [...]

[...] jakie widzieliście. Oto moje typy: 1. David Tua vs John Ruiz. Maskara na Ruizie... http://www.youtube.com/watch?v=_w4vE6gNn4c 2. Oleg Maskaev vs Hasim Rahman 1 . Coś niesamowitego Hasim wyleciał poza ring. http://www.youtube.com/watch?v=tQeqquW1ugo 3. Lennox Lewis vs Hasim Rahman 2. Lennox w piękny sposób dał rewanż. [...]

[...] czego nie robiłem w domu.Ogólnie był to plan ogólnorozwojowy aby wyrobic technike i przyzwyczaić mięśnie i to zrealizowałem.Teraz poszukuje planu na mase i siłę nie chcę sam układać planu bo wiem, że to zepsuję.Proszę o pomoc PS nie mam żadnych problemów z kręgosłupem itp więc mogę wykonywac wszystkie cwiczenia, sprzętowo tez 0 ograniczen. [...]

[...] ... Mam 15 lat,65 kg wagi,180 cm wzrostu,Rodzaj sylwetki :Ektomorfik ... Mój problem jest następujący, i proszę o pomoc i nie skierowywanie mnie do wujka Google ponieważ sam sobie nie poradzę z tym. Chciał bym zbudować odpowiednią masę mięśniową. Dietę jaką chcę zacząć, wygląda tak ;] (Obliczana pod wzrost,wagę,wiek,długość treningu) 6.30 - 4 [...]

[...] to jest to co kochacie i chcecie robić to nadal. Prawda? Jeśli chcesz coś osiągnąć, poświęcenia są wymagane. Zawsze jest jednak coś do poprawy… Siadasz przed lustrem z samego rana i zaraz po treningu – obserwujesz. Tak, to jest sztuka obserwacji – ten sport to rozumienie własnego ciała i organizmu. Może to nie sport, a styl życia? Zawsze [...]

Witam, Jak sam tytuł mówi mam do schudniecia znaczna ilość wagi. Wątek ten załozyłem w celach informacyjnych bo niewiadommo ile artykulów sie przeczyta to każdy tak naprawdę pisze co inego, poleca inna metode itp, więc zapytanie o opinie i dostanie odpowiedzi specificznej do danej sytuacji będzie najlepszym wyjściem. Tak więc zaczne mam lat 19, [...]

Witam Czy moglby mi ktos rozpisac przerwy miedzy seriami w tym planie od filara? Tu link do treningu http://www.sfd.pl/temat226095/ A tu sam Trenig. TYDZIEŃ PARZYSTY Pn.Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki lub wyciąg zbieżny 3 x10-12 Biceps: Uginanie [...]

[...] kyokushinu... po pierwsze czy jest to dobre (slyszalem ze tak)? po drugie: Na czym dokladnie polega? po trzecie: czy jest gdzie to trenowac w wawie..? Za pomoc dzieki, a jesli sam cos znajde i znajde troche czasu to moze i zamieszcze :D "nie jest wstydem przegrać, jeśli próbowało się wygrać" Zmieniony przez - satori w dniu 2003-04-06 18:11:41

[...] brzuchu. BF - 16% Sprawa wygląda tak, że mimo iż od dłuzszego czasu staram się robić lepsze treningi lepiej odżywiać łykać nie powiem co za jaką kase i lipa nic wygląd taki sam. Dorzuce węgli ok puchne w fat. Myslalem i medytowalem dlugo co zrobic zeby zjechac do jednocyfrowego bf a przy okazji zbudowac cos. Co wymyśliłem ? [...]

[...] jem profilaktycznie rutinoscorbin na noc - i guzik dalo. Jem czkosnek od dawna i tez guzik daje. Caly czas objawy choroby. Czemu tak sie dzieje? Czy to przez to ze propa wale? Wczesniej tylko dlugie estry - teraz prop pierwszy raz. A moze jakis syf w propie jest...juz sam nie wiem. Dzis nie pojde na silke bo od razu mnie lamie i goraczka.

[...] triceps - plecy. W pierwszym zestawie robię 3 ćw na klatę i 2 na biceps. płaska, skos, rozpiętki to klata a biceps to to najpopularniejsze podnoszenie hantli kiedy pracuje sam biceps i wyciskanie na siedząco tą pokrzywioną sztangą(naprawdę nie wiem jak sie nazywa profesjonalnie to ćwiczenie). Podnoszę ciężary takim systemem, tu moje pytanie czy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HellNOX_i31410_d380x380.jpg Opis - Zwiększa stężenie tlenku azotu we krwi - Niesamowita "pompa mięśniowa" - Wzmocniono o BCAA Wejdź na najwyższy stopień piekła treningowego... i przygotuj się na totalną MASAKRĘ!! HELLNOX przyczyni się do najcięższych treningów w historii! Z całą pewnością nie jest to jeden z [...]

[...] i po ostatnim posiłku czyli twarożku chodzę spać po 2h później. Poniżej wrzucę mój trening FBW który stosuje 3x w tyg. - czy to jest właśnie pora by zmienić plan treningowy? sam nie wiem... Plan A: Nogi : Przysiady ze sztangą za karkiem 3s x12 Plecy : Wiosłowanie 3s x12 Klata : Wyciskania na ławce poziomej 3s x12 naramienne: Wyciskanie sztangi [...]

[...] 1. pompki na poreczach z obciazeniem 4 serie po 8-6 powt 2. wyciskanie francuzkie w pozycji lezacej 3 serie po 10-8powt + wyciskanie odrazu tej sztangi w waskim ten sam ciezar 3. prostowanie przedramion gornego wyciagu nachwytem prosty drazek lub linki 2serie po 15-12powt sobota BRZUCH 3 cwiczenia po 4 serie 1. unoszenie nog w [...]

[...] psa taka zabawka mozae skonczyc sie dla zwierzaka zejsciem.A nosze sie z zamiarem zakupu czegos do obrony siebie i (co istotniejsze)swojego psa przed agresywnymi a dużymi psami.Gaz nie wchodzi w gre bo porazi i mojego zwierzaczka ,tak samo dzwiekowe palka telesk tez raczej nie bo z tego ma tez a raczej głównie korzystac kobieta.Dla uscislenia [...]

[...] leżąc na ławce płaskiej ( zaczynam od 62,5kg ) 1. 62,5 kg 2. 65 kg 3. 67,5 4. 70 5. 72,5 I tam napisane jest zeby robić 6-3 pwt a dalej ze po 6 pwt dla każdego cieżaru wiec sam juz nie wiem. Napewno bede dokladl co tydzien 2,5 kg !! czyli np za tydz we wtorek zaczynam 65/67,5/70/72,5/75 i tez po 6 powt i tu nie jestem pewny co do ilosci pwt bo [...]