sam

[...] tego Pana jest lepszy od tego czy tamtego i odwrotnie. Otoz nie jestem w zadnej z tych grup... Nie uwazam, ze technika tego czlowieka jest zla i nie nalezy tak cwiczyc, Tak samo jak nie uwazam, ze tradycyjny trening dzielony jest lepszy... Z mojego punktu widzenia, ktory przedstawiam w kazdej wypowiedzi... najwazniejsza jest systematycznosc i [...]

[...] -Jak zrobię limit który sobie założę na tej wybranej partii to wracam do podstawowego zakresu serii ale dźwigam za to ciężar na tej wybranej partii - następnie jadę tak samo z kolejną partią, tamtą zostawiając z nowym ciężarem. czyli np. Klata 3 x 10 Nogi 3 x 10 Plecy 3 x 10 Łapy 3 x 10 wybiorę sobie na przykład nogi. Więc jadę tak [...]

[...] 1 seria powiedzmy 5 powtórzeń maksymalny ciężar, sztanga opuszczana aż do ziemi po każdym powtórzeniu. 2. MC (do kolan, na 'rack machine') - 1 seria 20 powtórzeń Zostaje ten sam ciężar na sztandze co w serii powyżej. Sztangę kładziesz na odpowiednio wysokim (wysokość kolan) pręcie w klatce (jak nie ma klatki, tzw. 'rack machine', to na kolumnach, [...]

[...] są miejsca gdzie spotkanie osoby która ćwiczy od wielu lat, lubi tę zabawę i wygląda doskonale bez koksów nie graniczy z cudem. Naprawdę da się zbudować coś konkretnego samym treningiem! nie po miesiącu, nie po kilku latach nawet i nie po głupim treningu... ale się da! i widziałem tego sporo przykładów w życiu... Inaczej jaki byłby sens w [...]

[...] więcej niż siada i ciągnie w MC. Dodatkowo wyjątkowo rozbudowana góra klatki, bok barku - świadczą o tym że były trenowane - albo gość jest cudem genetycznym i rośnie sam z siebie. Znałem wielu takich, którzy harowali na siłowni jak woły a mówili, że ćwiczą czasami i tylko lajtowo. Podobnie 99% koksujących zaklina się, że ćwiczy na czysto. [...]

[...] - to i tak nie warto go słuchac bo nie będzie miał żadnych efektów jeśli nie zastosuje podstawowych ćwiczeń z dużymi ciężarami. Natomiast nie mogę się zgodzić z tym, że same podstawowe ćwiczenia załatwiają sprawę. Osobiście wyznaję taką zasadę - jedno ćwiczenie na daną partię musi być z gamy podstawowych i to powinno dawać bodziec do rozwoju [...]

[...] płaską, która nie będzie na niego działać? Absurd. Najlepsze są te ćwiczenia, które akurat na nas działają najlepiej. Ale skoro nie warto mnie/nas słuchać - to zapewne wiesz sam co robić... Chcesz wrócić "do podstaw" a ignorujesz podstawowe zasady tego sportu i podstawowe reakcje organizmu. Rozrastanie się mięśni jest możliwe dzięki [...]

[...] wykonania cięższej/większej pracy i powsataniem większej ilości mikrourazów w mięśniu - które dzięki zdolnościom regeneracyjno-adaptacyjnym organizmu umożliwiają rozrost włókien mięśniowych. I nie jest istotne czy będziemy działac na organizm tym samym bodźcem co dotychczas - ale intensywniejszym, czy też zmienimy bodźce. Efekt jest ten sam.

I nie jest istotne czy będziemy działac na organizm tym samym bodźcem co dotychczas - ale intensywniejszym, czy też zmienimy bodźce. Efekt jest ten sam. Nie jest. Kolego, wiem ze chcesz dobrze, ale upraszczasz do bolu. Sila,moc,wytrzymalosc,objetosc,rekurencja, to odmienne faktory do manipulowania skutkujace odrebnym wynikiem. Jakiekolwiek [...]

[...] do siłowni. Wyszedłem z inicjatywą nowego programu dla siebie. Tutaj było pole do popisu dla wyjadaczy, tutaj mogliście sypać po mnie oskarżeniami ;] różnymi opiniami. Tutaj sam byłem ciekaw Waszych obecnych treningów, obecnych opinii, obecnego podejścia. Przy tej okazji mogła się pojawić opinia - "podstawy nie wystarczą, czy nawet "nie [...]

Wiem na pewno, że taki powrót do podstaw ma wiele zalet. Dzisiejsi kulturyści wykonują wiele ciekawych i złożonych eksperymentów, by osiągnąć swoje cele. W sumie można powiedzieć, że nieraz strasznie już udziwniają. Fakt, wiele z tych ,,dróg,, jest ciekawych i co ważne- efektywnych bo widać świetne rezultaty( o soku tu nie mówię). Zastanawia mnie [...]

[...] starcza mu jedzenia i wreszcie nabyte mięśnie są wg.mnie innej jakości - są trwalsze, bardziej elastyczne, organizm umie się nimi posługiwać, są bardziej użyteczne. Stąd czasami spotykamy ludzi którzy po prostu funkcjonują sobie w społeczeństwie i są po prostu ogromni, mimo że wydaje nam się że nic strasznie ciężkiego właściwie nie robią. Prawda [...]

[...] z treningiem nóg to pojawiały się głównie przez ćwiczenia na suwnicy." Twardo, to brzmi twardo i sumiennie bracie! Mam pytanie, o jakich dolegliwościach mówisz bo sam rozważam przejście do przysiadów na maszynie... a teraz się przeraziłem;] nightingal napisał: "Cały czas wracam do jednego - fora i strony tematyczne w większości [...]

[...] które namówiłem na podobne treningi nigdy nie narzekały że był/jest to zmarnowany czas. Większość chwali sobie efekty takiego treningu - o ile ma odrobinę cierpliwośći, samozaparcia i konsekwencji w tym co robi. Nie neguję wszystkich tych nowinek treningowych i technik typowo kulturystycznych - wręcz przeciwnie sam ich używam. U mnie jednak [...]

[...] mi jeszcze tylko czy robisz rozpiętki, czy zwykłe wyciskanie tyle że ze sztangielkami? i jeszcze powiedz mi jak się przełożył ciężar ze sztangi na sztangielki (wiadomo że sam skos ławki powoduje że można mniej wziąć, ale tak ogólnie spadła Ci ilość ciężaru znacznie przy tej zmianie, czy tylko minimalnie). I powiedz mi czy to znaczy że teraz [...]

niby grzyby zawieraja duzo bialka,ale jest ono malo przyswajalne i ogolnie jako takich wartosci grzyby nie posiadaja. Jednak ze wzgledu na sam smak i zapach jaki nadaja potrawom, warto je czasem do czegos dorzucic Hehe,mam nawet dzisiaj do obiadku sosik grzybowy z wczoraj zebranych grzybkow artykul ciekawysog

[...] jego przedstawienia. Sam jednak hetnie herbatę pijam, akurat zieloną raczej, albo mate. A co do kamienia w wodzie, to o ile mnie pamięć nie myli to węglan wapnia jest, taki sam jest np w wodzie mineralnej (czy w preparatach typu plusszszsz i wielu suplementach), i poza szkodami "w czajniku", raczej nie satnowi ze zdrowotnego punktu [...]

to ty chyba stary nie wiesz co to jest poczucie humoru napinaczem sam jestes jakbys tego jeszcze nie wiedzial kontroluj bajere dzieciak!! bo gniesza pałe i jak sam widzisz nie tylko ja mam takie zdanie o tobie!! znaj moja litosc i juz nie nie bede pisał na twoj temat dzieciaku

sam chleb z masłem?%-) moze to być ostatni(no ale napewno nie sam chleb + masło%-)) ale niech to będzie większy posiłek tzn z 50-80g białka i 100-120g ww + tłuszcz

Co do rodziców to akurat mój tata powiada "telewizja kłamie" ale jak jest naprawdę to sam nie wiem, skoro zapewniają Cię, że tak jest, to być może i warto zaufać, sprawdź sam i przekonaj się :D