sam

Skoro kolega zredukował kalorie do 1500 to chyba nie jest jakieś drastyczne ograniczenie prawda ? Kolega waży sporo i nie ma jednej zasady i wyliczenia na ilu kaloriach się chudnie i w jakim tempie. Jeśli będzie trzeba później z czegoś ciąć kalorie, to zostanie mu tyle ile napisała akneraj. Zjadam 1500 kalori a spalam 2500 to chyba logiczne jest [...]

To ile teraz ma w lapie 36 ?? Wszystko ok, srodki robia robote, ale to ze kolo przytyl 13kg, trzeba brac poprawke ze to nie sam miesien, a ze mu niespadlo to ok, bo pewnie przyklul to, gdy przekroczyl prog silowni - pierwszy raz w zyciu

[...] sie madrowac to z kolegami pod klasa bo czytajac tego posta to az nie milo czytac te chamskie odpyskówki;co ktos powie to musisz opdisac i jakby tu dosrac.. Nie rób dziecinady to raz.Dwa kogo obchodzi twój ziomek i co osiagnal. Skoro inni uzyszkodnicy forum respektuja Cie by Ci odpisac na glupkowate wypowiedzi wiec badz taki sam wobec nich.

mam tabletki magnezin 500mg, a b6 i cynk z jakiegos angielskiego supla (pisze ze cynk na trądzik, no ale wazne ze cynk i b6 :P) Dieta niewiem juz sam, białka wychodzi mi nadmiar w diecie przez ryz i płatki tak to ze zwierzęcych jest 2,2g na kg ciała (jak zwieksze tunczyka o 20g), czyli mysle ze jest ok. Tylko węgli troszke mniej bo jestem [...]

Tu planów nikt nie układa. Sam ułóż i daj do oceny. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

[...] rozgrzewce biegamy od 800m do 1000m leciutkim truchcikiem w celu rozgrzania mięśni i włókien. Następnie dobrze jest przejść na palcach około 50m a następnie na piętach ten sam dystans. Należy także pamiętać o rozgrzewce po treningu w celu rozciągnięcia obciążonych mięśni oraz w celu uniknięcia kontuzji .Po treningu można zastosować zwykły [...]

[...] karta członkowska, lanserstwa mają już wszyscy dosyć w tych super, wypasionych siłowniach, opłata członkowska jest juz wszędzie, więc nie wiem w czym problem. Sprzęt taki sam jak na większości siłowni, nie ma tłoku, luz, więc w czym problem? sama przeszłam z takiego super klubu, gdzie w kolejce musiałam stać do maszyny i jestem [...]

[...] się tylko po to,żeby napisać swoją opinię na ich temat :) Produkt to całość usługi, którą mi sprzedają,a więc łącznie z obsługą (to tak jakbyś poszedł do restauracji,a sam musiał sobie przynieść danie z kuchni). Płacę nie tylko za siłownię,ale też obsługę. Zatem połowa produktu jest do kitu, druga połowa z grubsza jest ok,ale też jest się [...]

Jeśli chodzi o zdjęcia to wiem że słaba jakość etc ale mieszkam sam i nie ma mi kto cyknąć a lustra które byliby dalej żeby uchwycić całość jakoś lepiej też nie mam bo w zasadzie to moje jedyne lustro

A spróbój tak: 1 ćw hantlami naprzemian 2 ćw modlitewnik (nigdy nie rób go pierwszego ) 3 ćw uchwyt młotkowy ewentualnie wyciąg 4 ćw zapierasz łapę o kolano i jedziesz napewno wiesz o co chodzi pokombinuj też ze skróceniem przerw między seriami lub superserie w dowolnej kombinacji Po takim treningu napewno wejdzie. Sam miałem podobny problem i [...]

a zmieniałeś trening? po pewnym czase mięśnie przywykną do jednostajnego treningu, miałem ten sam problem, postaraj się o zmianę treningu na bic:)

I tak sam gotowałem

wlasnie mam ta suste po 1 strzale zero bolu i tez mam z tym bialym paskiem czytalem rozne fora i pisza ze to raczej nie fake chociaz sam kupilem przez neta bo dil wyjechal ;/;]

Gala mimo iż rozpiską nie powalała była bardzo ciekawa. GSP totalna dominacja i tego chyba nie trzeba komentować. Świetnie Alves- w koncu pokazał swoje możliwości. Oby dalej się rozwijał. Zaskoczyło mnie szybkie zakończenie walki Stevensona. Chyba sam Danzig był zaskoczony tym KO

[...] z tego co widze celem nadrzednym powinno byc wojsko a wiec plan treningowy dostosuj tak, aby nie kolidowac sobie z wysrubowaniem wynikow do egzaminow wojskowych, sam plan bedzie ok, co do budowy masy miesniowej wszystko zalezne bedzie od tego, jaki rozklad kaloryczny bedziesz mial w diecie i jakie makro bedziesz mial na talerzu, jak [...]

Za***iste, no tak można zwyzywać typa zastraszającego nas nożem i spowodować aby się sam poddał a najlepiej dźgnał w serducho To się nazywa siła umysłu. Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl

Przy cyklu metki 5mg w tą czy w tamtą wielkiej róznicy przy takich dawkach niezrobi:] Proponuje żeby chlopak sam sprawdził przy jakim dawkowaniu czuje sie najlepiej ( power , apetyt) i finito.

[...] mnie np.wyniki eliminacji do strongmenow(ale konkretne:ile podniesli,ile razy itp),to ktos odpisal ,ze byly nieciekawe i na tym koniec....ogolnie nudy!!! a pozatym bardzo dobrze ,ze jest zainteresowanie pudzianem-jest najlepszy i swiadczy to o duzej popularnosci.fajnie by bylo jakby sam odpowiedzial na interesujace innych pytania...:)

Twoje wyniki stoja na calkiem przyzwoitym poziomie.Sam trenuje lekka.Dokladnie 400m (48,5 s bywało i 47,5 w sztafecie).Proponuje Ci sie zapisac do jakiegos klubu u siebie w miescie.Jesli nie posiadacie zadnej sekcji sprobuj w innych miastach.Tam trenerzy( o ile beda łaskawi) rozpisza Ci plan treningowy i raz na jakis czas bedziesz musiał byc u [...]

[...] kazdym razem czekał az po zagotowaniu ostygnie i bedzie sie nadawała do uzytku - paranoja... albo wylewał mineralną. rozumiem ze niektórzy moga miec rózne problemy skórne, sam mam problem z trądzikiem (lekka wersja ale ciagle sie utrzymuje) a od pewnego (krótkiego jeszcze czasu) scigam sie rowerem po górach i tak sie składa ze ostatnio czesto [...]