sam

[...] by się przykrzyło najpierw mnie wycelibatowali na maksa i jeszcze się gniewają żeby wzbudzić jakieś poczucie winy za co niby mam się czuć winny jak g**** żem poznał i jestem sam jak pies że co że nawet pomarzyć o kobicie sobie nie można ale gdy już chcę poznać to nawet mi jej nie pokazali i pomimo czekania to sie zgniewają czy to jest jakiś test [...]

[...] to napewno sport pomoże Ci uzyskać mięśnie ... a czy nie schudnisz czy przytyjesz nie jest zależne od treningu jaki bedziesz miał ale od sposobu Twojego odzywiania... ja sam żałuję że nie trenowałem pływania od małego... sylwetki pływaków charakteryzują się dużą klatką, szerokimi plecami i potężnymi barami... ale oczywiście wszystkie mięśnie [...]

[...] masz <17 lat to łyknij 5x10ml L-Karnityny i efekt murowany :) początkowo zchudniesz ale potem będzie ciężko... Onkelfaka --> coraz bardziej wydajesz mi się fikcyjną osobą... zbyt dużo anomaliów w twoim życiu :) ps. powinieneś się zgłosić do programu... taki na polscacie jest "RĘCE KTÓRE KALECZĄ" BASEN WYMIATA :) sam chodze :)

wczoraj mialem trening regeneracyjny i sam sie zdziwiłem bo szerokim uchwytem ( ok 75cm) 95 wycisnąłem 8 razy bez zbytnich problemów, pewnie jeszcze z 2 razy by poszło ale w końcu trening miał być regeneracyjny, tak więc już postanowione - zmieniam uchwyt na szeroki pozdro

[...] 86m to nowy rekord polski pobity przez niego o 4 m jest leworeczny i rzuca oszczpem 42.49 teraz będzie chodzić do 1 gim a ja rzucam 30z groszami więc on jet moim głowmym rywalem on od 6 kl należy do klubu skla słupsk ten chłopak to ma talent ale też ma warunki bo ima trenera i należy do klubu nie to co ja sam trenuje bez trenera ibez klubu

Jeśli rzucasz daleko piłką palantową to proponuję oszczep, ale aby się nauczyć to koniecznie musisz mieć trenera, jeśli to będziesz robić sam to dostaniesz złych nawyków które będzie trudno wykorzenić. Co do siły to w takim młodym wieku najważniejsza jest technika i ogólnorozwojówka a to już wszystko w rękach trenera który musi ocenić co wolno Ci [...]

Nie wiem jak wygląda Twoja rozpiska diety, ale jeżeli jesteś głodny to znaczy, że coś może być nie tak. Przez sam okres świąt na pewno metabolizmu nie spowolniłeś.

Jestem wyższy od Ciebie o kilka cm i ja przy 92cm w pasie byłem tłusty jak cholercia ;) Czytałem ostatnio artykuł, że podobno czym wyższy bf tym mniejsza odpowiedź mięśni na trening, więc sam teraz redukuje :) a podobnie u mnie z wymiarami ;] Najlepiej wstaw zdjęcia to wszystko będzie wiadomo :)

ustaw lekki deficyt,ucinaj 100 kcal tygodniowo dopuki sam nie poczujesz ze stajesz sie lżejszy,oczywiście nie odpuszczasz siłowni i aerobów, ale najwazniejsza dieta,trzymaj się jej a bedzie sukces !

Sam biorę aktualnie Olimpa i jestem zadowolony pompa mega po tygodniu odczuwałem już mega większą pompę, także Tobie też ją polecam.

gainer ma byc DODATKIEM a nie posilkiem(spozywanym po treningu i sam sobie odpowiedziales nie bierz w dni nie treningowe bo po co?? Nie masz treningu=uzywasz mniej energi podczas dnia

800gkurczaka w 100g jest okolo 20g białka czyli potrzebuje zjesc 800g kurczaka, troche się przyda masa mięsniowa nie gram zawodowo;-) chociaz 3 razy w tygodniu tak dla ruchu, trener jest wielkim technikiem i mówi ze siła strzału(podania) nie jest ważna lecz chce sam dla siebie ja zwiekszyc ,

A to mononukleoza wypływa na wątrobę? Sam miałem, a nawet nie wiedziałem. :-? Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-10-18 15:52:20

drogo ale nie za drogo kilka m-cy temu moi kumple sprzedawali takie troche taniej no ale wicej juz nie bede pisal bo bedzie ze anty reklame robie ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

[...] się nie do końca zgadzam. Już to widzę, jak np. taki Gołota osiągnął by w łapie prawie 50 bez treningu na masę. Zresztą prawie wszyscy zawodnicy wagi ciężkiej mają ponad 40, a bez siłowni raczej nie da się tego osiągnąć. I sam jestem ciekaw, czy nie bałbyś sie np. takiego Pudziana, który nabił sztucznie ok. 50 kg i na dodatek jest dość szybki.

hm jak pytałem sie Ciebie o trening na mase dałeś mi taki sam program ćwiczeń :/

przecież napisałem wyraznie , jadaj posiłki co 3 godz i tak to własnie sam rozplanuj.A co do szybkiego pełnowartosciowego dania to nie zrobisz w 3 min , bo to nie Gainer, masz 2 opcje , albo robisz posiłki dzien przed albo wczesniej , albo walisz gainera.

no to mi wytłumacz? tylko nie mów, że sam go wymyśliłeś

[...] najgorsza jezeli mowa o ich dodaniu w okresie okolotreningowym. Sam jak wiem, ze bedzie ciezko w danym dniu przejesc wegle to wrzucam np. 80g carbo na treningu z aminokwasami i popijam je w trakcie wysilku:-) lub mozna zarzucic opcje z carbo po treningu siłowym, jako szybka forma energii. inna opcja jest jak wspomnial flex wykorzystanie [...]

500/600 węgli to juz nie jest mało więc mogą pojawić się problemy z dostarczeniem takiej ilości , szczegolnie gdy chcesz to zrobić na dobrych węglach . Sam używam carbo https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html ale tylko jako dodatek do koktajlu po treningu w ciągu dnia staram sie urozmaicać i glównie [...]