sam

Brat większy Na poważnie to też mam z natury szczupłego brata a sam raczej jestem endo-mezo(mimo że od jednej mamusi i tatusia )

[...] około 18 biegi,gra w piłke). Można połączyć, a nawet trzeba jeśli mówimy o redukcji, pamięaj tylko aby robić czasem przerwy od biegów, oraz nie biegaj w dzień przed/po/w ten sam gdy robisz na siłowni nogi 2.Czy piwo może w dużym stopniu ograniczyć odchudzanie?(pije około 3 razy w tygodniu wieczorami kilka lub jedno piwko). Ograniczać napewno w [...]

nikt za ciebie treningu nie ulozy musisz sam sobie ulozyc w tematach podwieszonych jak to zrobisz wklej go i ewentualnie ci poprawimy a z pozilkami to nie ten dzial pozdrawiam

KLOD26 Stosujesz jakies suplementy? Moze warto po treningu uzpelnic wegle np vitargo/carbo, BCAA, glutamina, witaminy, omega3, białko jako uzupelnienie itp. Mysle tez ze dobrze zrobi np tydzien, 2 tygodnie takiego roztrenowania, czyli np sam basen bez siłowni i TKD, jakies lekkie bieganie tak ogolnie odpoczac od sportu. Pozdrawiam

jeden reaguje tak drugi inaczej nie ma tu schematu ze kazdy musi isc na tym tyle i tyle i kazdy musi miec taki sam said u nas koles np nie przytyl duzo na tren prop wins ale jak mu zyly na brzuchu powychdozily to byl w szoku wiec to zalezy od organizmu i jego uwarunkowan

Tak :) Chodzi mi o skladniki, bo gramature to sam juz musisz ustalic. I wybierz jakas odpowiednia rybe ;) Mozesz oczywiscie ja czasem zamienic na tunczyka z puchy, ew. wolowine itp ;)

Moim zdaniem (skromnym) jesli do tej pory miales kreatyne o dobrym rozdrobnieniu 200mesh to smialo mozesz kontynuowac, jesli okres byl 6 tygodniowy i filtrowałes nerki dostateczna iloscia wody. Mysle, ze CM3 w zupełności wystarczy. Sam uzywam CM3 i to po prostu działa!!! Osobiscie jednak skoncentrowałbym sie na budowaniu siły poprzez dietę ;) ... [...]

[...] lekarzem i niestety nie będziemy mogli Ci pomóc z dwóch powodów: 1) opis przez internet to nie jest dokładny opis, nawet jeżeli ktoś by się na tym dobrze znał, to musiałby sam to obejrzeć, jak lekarz zaleca protezę, to powinnaś posłuchać jego decyzji, a w razie wątpliwości skontaktować się z nim 2) nikt nie będzie brał Twojego zdrowia na własną [...]

[...] nie był może bezpośrednia przyczyną, ale przyspieszył ten proces chorobowy. Tylko kolonoskopia i gastrolog najlepiej prywatnie coś o tym wiem jak problem nie przejdzie sam jak CU lub CD jesteś skazany na famakoterapię do końca życia chyba ze coś ruszy w medycynie nie chce cię straszyć ale poinformować że taka opcja też istnieje oby nie u [...]

Hrmoroidy na 100% niestety wysilek na silowni i saa przyspieszaja wypadanie guzkow. Kup masc i sam sie lecz lub idz do lekarza to dostaniesz lepszy zestaw lekow, 2-3 tyg i bedzie po sprawie na pewien czas bo wiadomo ze wroca. Nie pij alkoholu bo to pogarsza sprawe. Zmniejsz obciazenie a najlepiej wyeliminuj z planu cwiczenia z duzym wysilkiem na [...]

Powiem tak - dużo szumu o nic tak na serio. Według najnowszych badań ta metoda nie przyspiesza regeneracji i tym samym wzrostu mięśni - szczególnie tych mniejszych. Jedyny bezdyskusyjny plus metody to tymczasowe uśmierzenie DOMSów - z naciskiem na tymczasowe. Natomiast sama metoda bazuje na 1 treningu z użyciem większych ciężarów i [...]

Spróbuj a sam się przekonasz. otóż to :-))

Lek ten ma właściwości immunostymulujące, po za tym organizm naturalnie wytwarza sam kreatynę ale najlepiej zapytać lekarza nie zaszkodzi.

tez wlasnie%) sam naogladalm sie takich, co ledwo na drazku sie raz podciagaja a pozniej chca bronic kraju%)

[...] bawi, ze takie osoby maja bronic mojego kraju, i tutaj chodzi o dzialania juz w zarodku, kiedys na wfe bylo podciaganie na drazku i inne sprawnosciowe cwiczenia, a teraz... sam mam polowe rodziny w wojsku, jednak akurat sa to osobniki z powolania i bez problemu podciagnac sie po 15-20 razy na drakzu czy bieg na 3km zaliczaja na 5. jednak nie o [...]

Dlaczego ciężko upchnąć? To wykonalne, ale musisz mieć jasny i JEDYNY cel główny. Pytanie, które przede wszystkim musisz sobie sam zadać brzmi: Co jest dla mnie aktualnie (najbliższe 3 miesiące) najważniejsze - masa, czy boks.

jak by co to dajcie znac wysle wam na mejla cala ksiazke albo sam trening pozdro

[...] ok. jedyne co moge poradzic, to solidne SD przed makrocyklem - minimum 1,5 tygodnia, ustawiac progresje tak, zeby na pierwszym lub najpozniej drugim treningu mikro miec taki sam lub nawet wiekszy ciezar jak maks z poprzedniego. i jeszcze jak ciezar jest lekki, robic troche wolniejsza faze negatywna. skoki nie mniejsze niz 2,5 kg, ale mozesz [...]

[...] mniejsze niz 2,5 czy 2 kg raczej nie maja sensu. ja nie zaprzatam sobie glowy procentami i kalkulatorami, zakladanem 63,5 czy 66 kg, robie progres po 2,5 kg (nogi i MC wiecej), a jak uzywam malych ciezarow (np. unoszenie bokiem) to mam taki sam ciezar na dwoch treningach. i staram sie nie miec zigzaka na duzych grupach, i malutki na mniejszych.

czesciowo juz rzadze nad niektorymi;p zwlaszcza nad nizszymi, nawet podzcas sparingow z trenerem uda mi sie cos niecos mu nabroic;p tylko ze jedyne co ciagle robie to uzywam tych nog i w obronie i ataku i to jest nudne, meczace i czasem sam siebie tym niszce jak trafie na dobrego boksera. A Ty OloKK jakie masz ulubione akcje?