sam

@szajba-Masło podrożało, gdyż poszły w górę ceny tłuszczu zwierzęcego. Prawdopodobnie związane jest to ze spadkiem produkcji w Europie i sporym popytem (głównie Chiny). Na szczęście Kaczyński obiecał, że będzie walczył ze spekulantami Tak jasne krowy się wk***iły i nie dają mleka bo w Polsce już nie rządzi jawna agentura Niemiec no i łamane są [...]

[...] też z takim podwieszonym ciężarem? Głównie mi o VS chodzi, bo dawniej praktykowałem te "zabawy" (PB) w dni ciężkie. Zerknąłem do książki a tam "how to fitting PB ... HS day and VS.." Kiedyś to sam rozkminiałem, nawet nie było z kim zagadać. Zaraz obadam ten nowy temat co zalinkowałeś. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-24 08:41:44

Zwykły zegar/budzik z sekundnikiem daje sobie świetnie radę. 0:29 schylasz się po kettla, a jak zrobisz 7x to odkładasz, potem 0:59 schylasz się po kulę... itd. Nadal jesz tłuszczowo? Mi się nie sprawdza połączenie PtP + VWC. Może zły tydzień miałem. Zacząłem całkiem przyzwoicie. Może za ostro. Sam nie wiem. Szukam przyczyny i miska może być jedną [...]

Nie uśrednia, tylko dodaje. 1. robisz same sety po 5 powt - wychodzi Ci 5/15 = 0,333333 2. robisz sety po 5 i po 7 powt, to FI nie może być mniejszy. FI zależy od liczby powtórzeń w seriach (nie ma znaczenia, czy setów będzie kilka, czy dwadzieścia). Procenty wychodzą od liczby powtórzeń w seriach o danej długości. W Twoim przypadku było: A) sety [...]

[...] układu pon. śr. sob. wrócę pewnie od 2 stycznia. Zastanawiam się też nad planem na kolejny rok: Do połowy marca mam PtP+VWC. Na zakończenie PtP będę potrzebował ok.4tyg. na samo VWC, by zrealizować 3 etap tego programu (zakładam, że uda się do tego czasu zrealizować 2 wcześniejsze etapy, choć wcale to nie jest pewne). Czyli pewnie do końca [...]

[...] etap Vikinga. Zwycięstwo okupione zerwanymi odciskami. Jednak pomogło pozbyć się doliny po zawalonym wyciskaniu. Nie będzie jakiegoś podsumowania, bo ile można pisać o tym samym. W zeszlym roku o tej porze miałem ten sam cel i nadal będę do niego dążył. Byłem 3kg cięższy, wyniki ciut słabsze (porównanując do testów sprzed dwóch tygodni, a nie [...]

Nie bardzo. HS w sobotę jest OK, mam ten sam układ co w RoP. Może większą wagę powinien przyłożyć do przełamywaczy?

[...] :-) Wystarczy dodać coś przed każdą sesją np. raz MP, raz pistol, raz podciąganie i są wszystkie główne boje i wariant ciekawszy, więc nuda nie wchodzi w grę... zresztą sam wiesz :) Cykl III Tydzień 2 Poniedziałek VS - rozgrzewka - MP KB28 8x (1,2,3,4,5) = 120rep/58min. - snatch KB28 3x5 - stretching Dobrze szły drabiny do 5. Po [...]

Może trzeba by się VWC poświęcić, to by efekty były. Zbyt ciężki program, żeby był dodatkiem.. Sam z siebie wycieńcza człowieka, a jak dodać do tego 120 wyciskań, ileś przysiadów i tgu... Robi się bardzo duża objętość.

Raczej nie uważam VWC za samodzielny program, no chyba że ktoś mam całkowitego fioła na punkcie rwania i nic więcej mu nie trzeba. Sam autor pisze o łączeniu Vikinga z programem siłowym i tylko okresowo zaleca zrezygnować z innej aktywności. Po dwóch miesiącach nie czuję się bliżej zaliczenia SSST a to mój cel i to miał wspomagać VWC. Dlatego [...]

Sam jestem ciekawy, jak pójdą maxy. Jakiś progres jest, ale czy cel minimum zostanie zrealizowany? Czas na podsumowanie będzie po zakończeniu programu. :-)

Poniedziałek VS, a dalej chyba wolne do soboty albo jakaś umiarkowana aktywność. Sam nie wiem, jak to rozegrać...

[...] bo próbowałem parokrotnie i za każdym razem były jakieś problemy. Wolę nie robić pistoletów bez rozgrzewki. Ponoć budowanie siły powinno się odbywać w innych ćwiczeniach a sam pistolet to kilka powtórzeń, dla czystości techniki. Tak twierdzi chociażby Paweł Tarkowski: https://www.youtube.com/watch?v=FQeeVxveBYM Może w podciąganiu dałoby radę, [...]

Trening: -rozgrzewka -TGU KB24, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48 -MP 2KB32 x6 -Front Squat 2KB32 x11 -Renegate Row 2KB32 2x1 -swing 2KB32 x8; KB44 5x10 -stretching Taki w sumie dzień testowy pod kolejny plan, bo nr 1 na mojej liście jest TTKC. Wcześniej turki wchodziły poprawnie, aż do 48, którego mało sobie nie zrzuciłem na głowę... :-D Sam test w [...]

[...] katować rwanie z KB28 i swing jednorącz z KB32. Oprócz tego czwartek chcę poświęcić na podciąganie. Zobaczymy jak to pójdzie - za tydzień będę mądrzejszy. :-) Wiadomo, że sam trening to nawet nie połowa sukcesu. Dlatego postaram się, by bilans kaloryczny był na plus: na pewno dorzucę złożonych węglowodanów (do 100g powinno styknąć). Może uda [...]

Gdzieś czytałem wypowiedź jakiegoś instruktora SF, że najlepszą drogą do zaliczenia ST lub SSST jest robienie dużej ilości swingów jednorącz bo samymi rwaniami można się zajechać. Nie pamiętam gdzie to było. Z drugiej strony zawodnicy GS walą tych rwań dużo. Sam nie wiem.

[...] 1. FR SQ - 5x (2x24) 2. TGU - 32 może 36 3. MP - 32kg jeśli na jedną kulę; dwie kule na maksa to nie wiem. 2x28 wątpię żebym wycisnął (zwłaszcza teraz, kiedy nie dźwigam) 4. LCCJ - sam nie wiem.. Nie robiłem na ilość 5. SNATCH - wagę się wybiera? czy est 24kg? Sprint, to tylko z 16 mógłbym robić.. Chyba lepiej mi poczekać aż będę w 40+ ;-)

W kwestii pro vs amator w pełni się z Tobą zgadzam i myślę że pomimo większego stażu z kettlami i wiekszej siły, jesteś takim samym amatorem jak ja.Różnica pomiędzy nami jest taka jak pomiędzy niedzielnym kierowcą i kimś kto dojeżdża 20km codziennie do roboty. Obaj umiemy jeździć, lepiej lub gorzej, ale i Tobie i mnie daleko do TIR-owca czy [...]

Fakt, zapomniałem wpisać pomiarów (wpisałem w profilu): - wzrost 175 - waga rano 86,5kg - klata 101 - pas (w pępku na luzie) 93 - biodra 102 - uda 60 - łydki 39 - biceps 37 - przedramie 29 - nadgarstek 17 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-04-23 08:58:07 Czyli się zgadzamy, że czas zacząć się przygotowywać :-) Z kronikarskiego obowiązku krótkie [...]

Kafeteria to cenne źródło wszelakiej informacji. Coś jak wizyta u fryzjera czy pogaducha z panią z warzywniaka ;-D Pedipuru sam używałem a jeśli "babom" nie zaszkodził, a niektórym pomógł, to coś w tym musi być.