Rytuał Przejścia by nieraz

Skomplikowane plany treningowe dla kulkowców.
BB jest prostsze. Biorę ciężar w dłonie i wykonuję kilka ruchów (a i skóra na dłoniach się nie niszczy). A potem jem :)

_Szajba_

No, ciekaw jest jakie efekty przyniesie taka ilość pressów. To że bary urosną, to pewnik, ale jak to się na siłę przełoży?

No, też jestem ciekaw 4 miesiące, to dużo czasu, by poprawić parametry. Pierwsze testy już za dwa tygodnie, więc będzie można coś wnioskować. Ale czy barki urosną to nie wiem, bo to trzeba dobrze zjeść i się wysypiać a z tym drugim to kiepsko z braku czasu.

Z tym spaniem to przesada.
Bardziej brzuch przy nim rośnie niż mięśnie.

ojan

Z tym spaniem to przesada.
Bardziej brzuch przy nim rośnie niż mięśnie.

Od dzisiaj nie śpię wcale!

Zamówiłem rękawiczki, których używa się zamiast owijek pod rękawice bokserskie, a więc snatch gloves będzie grany - ponoć bardzo dobrze wyrabia chwyt... ciekawe.


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-12-08 14:06:53

Rękawiczki wzmacniają mięśnie przedramion i palców.

Przesada w spaniu nie jest wskazana w obie strony!
Śpisz mniej - masz więcej czasu na jedzenie a więc możesz nabrać tłuszczu.
Śpisz bardzo dużo - nie masz czasu na jedzenie i chudniesz. Tak mają misie gdy śpią snem zimowym :)

ojan

Rękawiczki wzmacniają mięśnie przedramion i palców.

Przesada w spaniu nie jest wskazana w obie strony!
Śpisz mniej - masz więcej czasu na jedzenie a więc możesz nabrać tłuszczu.
Śpisz bardzo dużo - nie masz czasu na jedzenie i chudniesz. Tak mają misie gdy śpią snem zimowym :)

Śpię ok. 6,5h. Jak się uda, to w weekendy dłużej ok. 9-10h. Wolę być niedojedzony niż niedospany.

Rękawiczki głównie, by chronić skórę dłoni, bo przy dwóch sesjach rwania robi się nieciekawie. Fizykę trudno oszukać - ilość robi swoje.

<b>PtP tydzień 3
HS (sobota)</b>

- rozgrzewka
- CoGD KB24+KB8 x5
- MP KB36 10x1

<b>VWC 15:15 KB20 50x7 = 350rep/25min</b>

Mało czasu na trening. Musiałem się spieszyć, więc ilość singli taka sama jak w zeszłym tygodniu. Za to wyczaiłem, jak podwiązać odważniki, żeby w miarę wygodnie wyciskać i weszło 5 porządnych powtórzeń.

Na rwanie też czasu niewiele, więc zamiast się chamić, postanowiłem, że trochę popracuję w protokole 15:15, by mieć dobrą bazę w następnym etapie. Tym bardziej, że 7 powtórzeń robię prawie na styk.

Ma być na styk!
Robię backswing na sygnał i jak schylam się do odłożenia kuli, to też mam sygnał - czyli 15s.

panteon

Ma być na styk!
Robię backswing na sygnał i jak schylam się do odłożenia kuli, to też mam sygnał - czyli 15s.

To OK. Mi czasem apka dziwnie przeskakuje, tzn. zamiast 3 kliknięć przed końcem odlicza 4. Muszę kiedyś się nagrać, by wiedzieć jak to wygląda z boku, ale wtedy nie działa timer...

Zwykły zegar/budzik z sekundnikiem daje sobie świetnie radę.
0:29 schylasz się po kettla, a jak zrobisz 7x to odkładasz, potem 0:59 schylasz się po kulę... itd.

Nadal jesz tłuszczowo?

Mi się nie sprawdza połączenie PtP + VWC. Może zły tydzień miałem. Zacząłem całkiem przyzwoicie. Może za ostro. Sam nie wiem. Szukam przyczyny i miska może być jedną z nich.