Rytuał Przejścia by nieraz

Nieraz, nic nie zmieniaj. Traktuj snatche jak robotę do wykonania. Z czasem dojdziesz do tego, że setkę będziesz robił na rozgrzewkę, przed testem SSST

Sporo racji, Szajba, masz Po kolei:

Testy dramat. To nie był mój dzień i raz, że nie mogłem się zorganizować a dwa poległem z kretesem. Wystarczy napisać, że na trzy podejścia KB40 na lewą nie weszło ani jedno. Waga pokazywała różne wskazania, a wymiana baterii nic nie pomogła. W TGU nie mogłem załadować Bestii, a co dopiero z nią wstać. Odbiłem sobie na rwaniu i to w zasadzie jedyny pozytyw. Kiepsko ustawiłem telefon i ostatnie serie już są słabo widoczne i nie widać np. prawej nogi. Miałem jeszcze trochę czasu na dodatkowe powtórzenia a to olałem. Ewentualny błąd w liczeniu i po ptokach... Ogólnie to nie był mój dzień, jak się ogarnę to zrobię to lepiej. Teraz jak już się orzeźwiłem SSST, wykąpałem i dojadłem to oczywiście mam frajdę z zaliczenia, żeby nie było, że tylko narzekam Jest tak jak mówi Szajba, trza nap*****lać jak rutynę a wynik może być zdecydowanie bardziej imponujący. Może nie 250 (50 rozgrzewka i dalej 200), ale myślę, że 220 to realny cel. Dosyć pisania, wrzucam film.

Przy okazji, Wesołych Świąt wszystkim!

KOZAK!
GRATY!
(nie chciało mi się liczyć powtórzeń, ale obejrzałem całość)

To kettel prywatny? Z domu?? Jak tak, to widać, że się nie opier..lasz, bo moje to jak nówki.
Zaliczył i to jeszcze w deszczu!

No, to już nie w kij dmuchał
Gratulacje

To kiedy próby do Top Team?

PS. Stawiaj kamerę (fona) bokiem, będziesz miał większe pole manewru. W panoramie będziesz miał większe pole manewru, a i ogląda się przyjemniej.

Thx!

Kettle swoje. CKB bardzo słabo zabezpiecza odważniki, dlatego szybko rdzewieją jak mają kontakt z wilgocią a moje dużo czasu spędzają w aucie.

Do TT mam 2 ćwiczenie z 5 a 3 to minimum. Jak poprawię pressa, to się pewnie do nich zgłoszę.

Ten tydzień luźny, a dalej się zobaczy

WESOŁYCH!

Trening poświąteczny:

- rozgrzewka
-MP KB28 x5, KB32 x3, KB36, KB38, KB40, KB42 fail
-MP lewa KB40, KB36x2, KB32, KB28x3, KB24 x5 prawa KB40, KB36x2, KB32x2, KB28x3, KB24 x5
- snatch KB28 10,9,8,7,6,5 =90rep/5min
-stretching

Poruszałem się trochę po Świętach. Waga prawie 88kg. Sprawdziłem, czy aby MP się nie poprawił, ale nadal 42 nie chce wejść. Zrobiłem sobie małe kombo, czyli ustawiłem 5 kul i wyciskałem najpierw lewą (przerwa tylko na zmianę kettla) a po krótkiej przerwie to samo prawą. Konkretna pompa.
Na koniec w ramach spalania spontaniczne luźne podejście do ST z KB28 - weszło 90 powtórzeń, czyli jestem gotowy

Mam ostrą rozkminę, co robić dalej, by uzyskać progres w pressie (najlepiej też pistolu i podciąganiu) . Wszystkie pomysły, sugestie mile widziane...

Może GTG?

novyneo

Może GTG?

GTG w pistoletach odpada, bo próbowałem parokrotnie i za każdym razem były jakieś problemy. Wolę nie robić pistoletów bez rozgrzewki. Ponoć budowanie siły powinno się odbywać w innych ćwiczeniach a sam pistolet to kilka powtórzeń, dla czystości techniki. Tak twierdzi chociażby Paweł Tarkowski:



Może w podciąganiu dałoby radę, ale raczej w ilości powtórzeń, bo każdorazowo podwieszanie ciężaru trochę problematyczne. Co więcej, samo GTG jest dość zdradliwe, gdy smarowanie przebiega równolegle z innym programem. Pomyślę nad tym...

Tak czy owak, dzięki za podpowiedź

Trening:

-rozgrzewka
-TGU KB24, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48
-MP 2KB32 x6
-Front Squat 2KB32 x11
-Renegate Row 2KB32 2x1
-swing 2KB32 x8; KB44 5x10
-stretching

Taki w sumie dzień testowy pod kolejny plan, bo nr 1 na mojej liście jest TTKC. Wcześniej turki wchodziły poprawnie, aż do 48, którego mało sobie nie zrzuciłem na głowę...

Sam test w przysiadach myślałem, że zrobię więcej, a w pressach stawiałem na 6-7, czyli zgodnie z oczekiwaniami.

Na koniec trochę swingów - dwa kabany to póki co trochę dużo...

Jutro testy w podciąganiu, cały czas myślę, co dalej. Kupiłem nawet książkę "Beast Tamer, How to Master the Ultimate Russian Kettlebell Strength Challenge", ale jakoś nie znalazłem jeszcze nic dla siebie...

11 siadów to ja może z 2x16 zrobię.. no 2x20, a ten z 2x32 zrobił i mu mało...

Jak ksiażka?
Kupiłeś wersję elektroniczną? Czy papierową?? Była za 170zł kiedyś kiedyś... na krainieksiazek.pl