sam

Do autorki tematu: nie przesadzaj z tym odchudzaniem. Jak dziewczyna jest zbyt chuda, to wygląda źle(jak kościotrup). Przy Twoim wzroście to 45-50 kg będzie w sam raz.

[...] chyba tylko wtedy kiedy się dietę traktuje jako tylko metodę na odchudzenie,mi się wydaje że najlepiej zmienić nawyki żywieniowe na stałe i styl zycia na 'sportowy':) co do kaloryczności nagłej zwiększonej,to nie wiem,co ci poradzić,jak zaczniesz ćwiczyć organizm sam zacznie się domagać większej ilości kalorii,postaraj się to wyczuć po prostu.

[...] świecie, oglądałem piłkarzy, namawiałem. No i udało się coś z tego sklecić " Więcej w "Super Expressie" Więc widać że nie jest to wymysł prasy, skoro niby on sam tak mówi. To jest naprawde dobry trener i z takiej druzyny jak Trinigdad wyciagnal 200% ich mozliwosci. Tylko trzeba sie zastanowic czy lepiej on czy moze jednak [...]

www.kulturystyka.pl/atlas uloz plan sobie sam ! podaj go tutaj do oceny ...

[...] o podpowiedz "co lepsze" nie wiesz nic o mojej wiedzy na tematy diety czy tez treningu a wiec nie pouczaj mnie! "wiek nie jest miara wiedzy" to takze chyba odnosi sie do stazu na silowni... a pozostalym kolegom dziekuje serdecznie :) tak pozatym karzy gada ze sie powinno zaczynac "inaczej" a sam lepszy nie byl;]]]

[...] zakresie to est sprawa indywidualna kazdego zawodnika) 100m przebiezka 70% + 30m 100% +20m 50% 30m 100% + 40m 90% + 100m 70% x 4-5serii. Mysle ze cos takiego ale musisz sam kombinowac. do tego mozesz dolozyc tak jak mowisz trening sprinterski ktory polega na wykonywaniu cwiczen dynamicznych,statycznych, odcinkach 40-150m itp. Najlepiej [...]

Ograniczanie jedzenia po konkretnej godzinie (czy to po 20 , czy po 18) jest bez sensu. I nie chodzi wylącznie o to żeby jeśc regularnie ale o jakość i ilość tego jedzenia. Zresztą, i tak pewnie kupisz więc sprawdzisz sam czy warto :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-09-06 15:51:38

[...] cięzko jest uzyskać odpowiednio wysokie tętno.Nie nalezy się tym przejmowac- jeśli czujesz, że wysiłek sprawia Ci nie najwyższe, alejednak kłopoty- to jest oki. Ja sam po 40 minutyach na rowerku z tego ostatnie 10 to sprint-mam ok 120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

ja pierdze jak armata i sam sie zastanawiam co sie dzieje :)najwiekszy grzmoty sa w drugiej polowie dnia, to wina tego co sie zje,

no sachem ja jem 5-6 razy dziennie, i nie przejadam sie a mam takie problemy. mysle ze w moim przypadku chodzi o problemy z trawieniem albo ze za szybko jem moze. sam nie wiem, czasami jest ok a czasami mam takie akcje ze hej.

[...] mam następnępytanie to zamiast z kulturą odpowiedziec to mi piszą .... , a jak znowu co i nnego to mnie odsyłają do szukacza...... Ja tu własnie pisze ze nie daje rady samemu poradziłc z ułozeniem diety to każą i szukac.Juz dawno znalazłem, tylko co konkretnie dla mnie jest przeznaczone ? to NIE! nie mogą odpowiedzieć. Żadnej pomocy [...]

[...] ser twarogowy i jogurt to nie źródła białka? Ale co prawda to prawda jaja były by lepsze Posiłek po treningowy nie powinien tak wyglądać tego gainerka sobie odpuść ew sam gainer zaraz po treningu a potem pełnowartościowy posiłek składający się np z jakiejś świeżej rybki + ryż biały. Brak zdrowych tłuszczy w ostatnim posiłku. Ogółem dieta [...]

Nie wiem czym tu sie chwalisz i czemu robisz to na necie?! Kazdy ma tu prawo wstepu, wiec czasem mozesz sam sobie zaszkodzic chwalac sie kradzieza. Zmieniony przez - belzebuba w dniu 2009-07-22 16:14:00

Obamrek A co masz taki sam?

ja mam stała podstawowa suplementacje czyli witaminy multi sport olimp,zma na wieczor(regeneracja,spanie,odpoczynek),wsumie wystarczy sam magnez z wit b6(taniej)biore jeszcze gold omege 3,szesc caps dziennie-drogo wychodzi odpusc, jedz ryby tłuste. podstawa to MICHA,S.A.W dobry trening,no i te witaminy z tym magnezem dozuc tez.

[...] C-6 jest jednym z najlepiej sprzedających się białek na rynku :) nie ma sensu wprowadzać dodatkowo takich białek ponieważ C-6 jest tak dobrym białkiem że spełnia oczekiwania nawet zawodowców :) dzięki raz jeszcze :) i widzisz, gdybyś powiedział jak z PEAKiem to moglibyśmy ten sam temat rozwalić dla kolejnych białek, ale przyjdzie na to czas.

zdecydowanie bedzie latwiej jesli wpierw zapoznasz sie z linkami - pewne podstawy sa potrzebne - poniewaz rozpisywanie wsyzstkiego od poczatku mija sie z celem :D zobaczysz sam ze po chwili lektury zaczna ci sie ukladac w glowie odpowiedzi na pytania :D oczywiscie bedziesz mial rowniez sporo watpliwosci i wlasnie je postaram sie tutaj rozwiac :D

2-3kg to nie duzo...Ja bym nie przerywal, ale to zalezy od ciebie. Jezeli chcesz sie koniecznie rzezbic, a zarazem nie chcesz przerywac barania kretki, to mozesz rzezbic sie na kretce...Zreszta za jakis miesac sam tak bede robil...

Nauka idzie do przodu, badania są 'dokładniejsze', mozliwosci corazto wieksze itd itp jezli czytałes powyzsze linki (a chyba tego nie zrobiłes) wiesz ze sam tak probowałem i nie odczółem zadnej roznicy...i nie tylko ja.

Moze na poczatek sam enan. Testosteron Prolongatum 1-8 300 mg tydzien (200mg c2d) Pierwsze koty zaploty. Jesli ktoc CI pisze np: 1-9 Enan 300 mg 1-8 deca 200 mg 1-4 meta 20 mg/dz to 1-9, 1-8 , 1-4 to tygodnie cyklu w ktorych bierzesz dany srodek. W powyzszym testosteron bierzesz przez 9 tygodni (czyli przez cala dlugosc trwania cyklu), deke [...]