TY WIESZ CO NEI PISZ "TYLKO" BO JA MAM 1,89 I CCHIALBYM MIEC TAKĄ WAGE... A CO DO TRENINGU BRZUCHOW... NIE JESTEM SPECJALISTĄ ALE SAM BEZ PYTANIA INNYCH O RADY ZROBILEM SE NIEZLY BRZUCH A ROBILEM TO TAK: CODZIENNIE WSZYSTKIE CWICZENIA PRZEZ DWA TYGODNIE, Z RANA JEDNA TABLETKA L-KARNITYNY PLUS I PRZED TRENINGIEM TEZ JEDNA 1. LEZĄC NA [...]
[...] PPM a jednoczasnie przeszedłeś na wikt żony Ale po kolei : Ad1. Poranne aeroby to dobry pomysl, i napewno nie pozostanie bez znaczenia dla ilosci tkanki tluszczowej. Jak sam zzauwazyles tetno odgrywa kluczowa role. Najlepiej kontrolowac je monitorem pracy serca ktory zasygnalizuje jak przesadzisz z intensywnoscia. Podstawowe modele kupisz juz [...]
Witam wszystkich, 042 mam ten sam problem wiec nie jestes osamotniony.Wydaje mi sie ze to moze byc wina diety.Dlatego wlasnie od niedawna stosuje nowa.Troche sie poprawilo,ale zobaczymy pozniej
[...] nieźle. Teraz jednak mięśnie ukryte są pod jako taką warstewką tłuszczu. Chciałbym jej się pozbyć i oczywiście dobrze rozbudować mięśnie - na taką prawdziwą kratę. Jak sam zauważyłem dosyć szybko pojawiają się u mnie efekty, więc mam nadzieję, że do wakacji będzie już conajmniej dobrze... Od września przez jakiś czas robiłem ACT ale po [...]
No bardzo mi sie podoba ten temacik, sam ćwicze brzuch stosując Weidera w sumie to juz go kończe, tylko ze "oponke" (czytaj: mala warstwe tluszczu), no ale kazdego dnia ide biegac, 4 razy w tyg. na silke, basen czesto, no i wspomniany brzuch. W sumie stosuje podobne "rady":) jak w tym temaciq i jetem zadowolony. Fajnie bo sie [...]
Mam kilka pytan bo troche sie w tym wszystkim zamieszalem i sam juz teraz nie wiem jaki dobrac trening. Moja waga to 76kg przy 181cm. Zawsze bylem szczuply i mialem ladnie wyrzezbione miesnie brzucha. Jednak od dobrego pol roku olewalem sobie cwiczenie brzucha. Moje miesnie brzucha sa dobrze widoczne i twarde, jednak kiedy ostatnio zaczalem [...]
siema driller! ten sam- niemal identyczny problem mam ja! też jestem szczupły (189/80), i też co nieco mi pod pępkiem przeszkadza ja zastosowałem połączenie kilku technik: ABS(codziennie), 3 razy w tygodniu aeroby- w dni pomiędzy aerobami siłownia, niedziela dzień wolny no i kup sobie carbo żeby mieć na to wszystko energię- zawsze przed treningiem [...]
[...] ( były ze dwie miesięczne przerwy ) i mam już twardy brzuch - prócz tego rowerek, bieg - to pomaga mi spalić tłuszcz, ale mięśni nie widać nadal, więc jedyną rzeczą jakiej mi brakuje jest dieta, więc pytam jeszcze raz co najlepiej spożywać ? (ilość razy dziennie sam sobie dopasuje:) bo moim zdaniem najlepiej jeść tyle ile organizm potrzebuje...
[...] może- jesli to konieczne- reorganizując proporcje makroskladników w niej zawartcych. można i często skutkuje to poprawa jakości mięśni poprzez spalanie pewnych ilości tłuszczu wrzucic do treningu aeroby/hiit sam trening m. brzucha bowiem nie przyczynia sie w zauważalnym stopniu do utraty tłuszczu a tylko do wzmocnienie mięsni ktore trenujemy.
[...] czasu powinieneś poświęcić areobom, ale musisz dorzucić do tego jakieś ćwiczenia siłowe bo jak zejdziesz z 15 kg razem z mięśniami to będziesz wyglądał jak flak. A6W sam robiłem i są naprawdę dobre efekty jak się przyłożysz.. Przykładowo robisz: KLATKA: Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 8 pow BICEPS: Uginanie rąk ze sztangą 3s 10pow [...]
Tak dobierz obciążenia żeby po 8 pow 3 serii dać rade zrobić góra 2 powtórzenia. Spalaczy nigdy nie używałem, wiem tylko że niektórzy mają po nich problemy ze spaniem;] bo zawierają sporo kofeiny.. także tu sie nie wypowiadam. Ja osobiście polecam pas neopranowy, sam używałem kiedyś i dobre efekty były
A więc.. Skłony tułowia - unoszę samą obręcz barkową, nogi podkulone - kąt zgięcia kolan 30 stropni Skośne skłony tułowia - unoszę raz jedna, a raz drugą obręcz barkową - kąt ten sam
[...] i wcinam posiłki które wpływają znaczącą na masę mięśniowa(dodatnie kalorie), by brzuch uwidocznić ćwiczeniami? Mam przebudować dietę na wysokobiałkową z małą ilością białka w takim razie? I zyskam na tym? Bo już sam nie wiem co tu zmajstrować by ten brzuch zacząć rzeźbić, ale nie tracić na takich ćwiczeniach jak pompki w różnych kombinacjach.
[...] do 40min, zgodnie z zaleceniami Si2uiel) chciałbym poprosić o komentarze, opinie i ocenę, co poprawić? co zmienić?.nie powiem że zależałoby mi na tym, by ten trening na sam brzuch można było w domu robić, ale rozumiem jeżeli skłonny na "Allaha" i unoszenie nóg że skrętem na drążku, będą lepszym rozwiązaniem. no i na koniec [...]
Yehohanan poczytaj troche. i jeszcze raz: "Czytalem duzo, mam pewna wiedze teoretyczna." pomysl troche i sam dojdziesz do tego,jak beznadziejna jest to propozycja. ...a z drugiej strony. zakladasz temat i prosisz o pomoc. dostales najlepsza z mozliwych. NIE! Ty sam wiesz lepiej,masz swoja wlasna wizje. ok,wiec zacznij cwiczyc. koniec [...]
[...] mam sie sztywno trzymac kolejnosci posilkow czyli wegle tylko w trzech pierwszych posilkach. Po silce tylko maly bana i wpc a potem juz tylko bialkowo-tluszczowe. Zreszta sam kiedy czytalem artykul o dostarczaniu tylko bialka bez wegli po treningu u endomorfikow. Body zreszta sam mi powiedzial ze nie trzyma sie starych i oklepanych schematow [...]
Gatunek ten sam, inna rasa. no tak, gatunek ten sam - człowiek ale to jest taka różnica jak jastrząb z gołębiem i to ptak i to ptak. Widać w czym dobrzy są biali, a w czym czarni
Grunia masz kolegów muslimów czy sam jesteś muslimem? Możesz mi wytłumaczyć dlaczego mimo tylu zamachów, przestępstw, gwałtów, burdelu jaki narobili w Europie nadal stajesz po stronie muslimów? Naprawdę staram się ciebie zrozumieć Grunia, ale no nie mogę. Czy tobie naprawdę nie przeszkadza to, że się panoszą w Europie i urządzają zamachy, gwałcą [...]
[...] 500+ a nawet rozszerzenie o każde dziecko. Czyli wybieramy pomiędzy Pisem, który robi wiochę w Europie, albo PO, która 8 lat nie robiła nic. Pis u władzy zużywa się sam, Petru kompromituje się sam. PO nie musi się starać i tak odbija się w sondażach za nic. Został nam Kukiz. JOWy, system prezydencki, oddzielenie władzy ustawodawczej od [...]
Mam, a raczej miałem problem z trądzikiem. Zmuszony byłem czasami chodzić prywatnie do dermatologa, 50 zł za 5 min. wizytę, gdzie po jednym rzucie okiem były przepisywane leki. Jeśli przepadł termin NFZ (ten sam dermatolog), np. jakieś wydarzenie losowe to niestety znowuż wizyta prywytna. Wiecie co najlepsze? Przez 2 lata kupowałem ten sam lek...
Mięśnie brzucha
