sam

[...] x6 19,5 x6,6 Uginanie nadgarstków nachwytem 4serie podchwytem 4serie czas 90min Uwagi: Wyciskanie poszło kozacko...w pierwszej serii gdy zdjęłam sztangę to czułam jakbym sam gryf ściągała.Super poszło W ostatniej 5serii kumpel o mało co nie zyebałby mi serii,bo podszedł i tekst "czekaj Kasia pomogę" a ja krzyknęłam "Nieee [...]

[...] 1podejście tylko w siadach i 1w ciągach wygrał te zawody. Po ciągach patrzę,a wychodzi z hali z nogą obandażowaną,co się potem okazało założony gips od połowy łydy po prawie sam tyłek. Dlatego wielki szacunek i podziw...nie zawiódł Tomek Pierwszy raz miałam okazję widzieć Go na zawodach w wyciskaniu na Polibudzie w Poznaniu i byłam pod [...]

Będą wyniki to będą zawody. Na razie robimy swoje. Nowym ćwiczeniem będzie aktwyne opuszczanie. 3 serie po 1powt na 50kg zaczniemy. 6s opuszczania z akcentem na dolną fazę a kolega za Ciebie sam podnosi. Dociski póki co odpuszczamy

no te 60 kg troche płytko ale wiem jak to jest bo sam mam problemy ale na końcówce filmu te miny jakiś zabójca

no właściwie mam na jutube filmy nowe, wiec moge ogladac na bieżąco apropo widać że coraz więcej kg a takie spłycone siady sam dziś pierwszy raz robiłem nawet fajne bo nie mam klatki, a stojaki obecnie z dupy chybotliwe wszystkie, więc lockoutów nie da rady żeby sie nie zabić

adzik tak pisze a to on po tym dymaczewie pewnie sam na waleta biega- nazwa mówi za siebie a co do asekuracji to przydaje sie można zaszalec i jeden stres z głowy odchodzi wtedy tylko cisnąć!!!!!!!!!!

[...] i resetowaniem,ale chyba coś tam się domyślam i pewnie masz rację,ale ja tak zawsze w seriach jechałam,więc teraz muszę nauczyć się od nowa tak jak trzeba A rumun tak sam z siebie od jakiegoś czasu głębiej mi wychodzi...ale za to bardziej pośladkowy dostanie jak się tak wypnę ADHD ciąg dalszy Piotrek ja bardzo proszę jaśniej pisać tak [...]

Ja kazdy akutalny rekord bilem sam bez asekurantow Ma sie wieksza motywacje by np wstac wiedzac ze nikt Ci nie pomoze

Ja nie wiem dlaczego tak jest przecież wolny powinien iść gorzej,a lepiej mi się wstaje niż w normalnych,a przecież ten sam cięzar Z prostowaniem tak czułam,ale zrobiłam normalne również I tak dobrze,że w ogóle ten trening zrobiłam do końca Nie no śmiać mi się chce,że na wolny mam brać więcej niż normalny i w ogóle *******e asekurację...bo nie [...]

Trudno.....80tką to nawet z nogą w gipsie mogę sobie sam zrobić i nagrać

Dobra robota W pierwszych dwóch seriach na 85 garbik dopuszczalny. W trzeciej już średnio i dobrze, że odpuściłaś. Jakby nie patrzeć jest MOC przez duże em Na maila potem odpiszę bo sam na trening idę

[...] można poprawić się w ciągu 4miesięcy Pierwszy film to 90tka w moim wykonaniu pod koniec lutego...jedno co mi przychodzi teraz na myśl to A drugi film to ten sam ciężar dzisiaj http://www.youtube.com/watch?v=h8OawkNfNac http://www.youtube.com/watch?v=LnyLQB9X1HM Jestem z siebie dumna Bym zapomniała... WHO THE FU*K AM I?!! I [...]

[...] albo zawsze mogę pomóc włożyć...jestem uczynna w przeciwieństwie do Ciebie Iza no do czego to doszło,żebym więcej miała w udzie niż Piotrek Dzisiejszy trening Z cyklu samowolka...bo mój trener o mnie zapomniał WL 20kg x3 30kg x2 35kg x1 40kg x1 42,5kg x1 45kg x prawie 1 Wąskie WL 30kg 3x3 Pompki w podporze 2x8 (talerz 10kg) [...]

ciesz się,że aerobów mi się nie zachciało - to bym Ci kupił kostium o rozmiarze 18 i bym Ci kazał w nim przez cały rok biegać, dzień po dniu Następny cykl się naprawdę dobry szykuje. Sam się nie mogę doczekać Twoich zmagań

Hantle przypominam że robiłem sam;) zresztą praktycznie wszystko sam zrobiłem suwnice stojaki pod sztangę bramę wioslarza hantle oprócz ławeczki i drążek do podciągania.

[...] poprzez trening w krótkim czasie na ciężarze roboczym. Rozgrzewka jest jako taka skrócona. Sam grafik jest jak widzę b. prosty. Można by się pokusić o robienie tego samego:) u siebie na siłce tym bardziej że masz filmy poglądowe CAŁYCH treningów. Chodzi m.in. o jak najbardziej eksplozywne podnoszenie ciężaru itd. Jak pisałem trening [...]

[...] cwiczacych ktorzy wiedza kiedy i jak sie nimi poslugiwac, zazwyczaj przy jakis ciezkich zastojach warto co miec w szafce. Kreatyna- za wczesnie tyle co ci teraz da tyle samo ci da popatrzenie w lusterko powiekrzajace , po bedziesz taki sam żeby utrzymac efekt musisz troche ogarniac, pamientaj ten sam preparat dwa razy tak samo nie zadziała, [...]

No to teraz ja: - Ki Cho Hyung Il Bu - Ki Cho Hyung E Bu - Ki Cho Hyung Sam Bu - Pyung Ahn Cho Dan - Pyung Ahn E Dan - Pyung Ahn Sam Dan - Pyung Ahn Sa Dan - Pyung Ahn O Dan - Chil Sung Hyung Il Ro - Chil Sung Hyung E Ro - Chil Sung Hyung Sam Ro - Bassai Dae Hyung (kiedyś też znałem Sho, ale zapomniałem) - Naihanchi Cho Dan - Naihanchi E Dan - [...]

[...] o 2kg ale traktuje to jako 1kg poniewaz tydzien przed redu zarlem (nie jadlem) co chcialem i ten kg to pewnie woda. Pas spadl o jakies 1,5cm co mnie cieszy ale to taki sam powod jak w kg. Reka i noga prawie tak samo. W tym tygodniu dodaje po 5min do cardio + jedna sesje w srode. Swieta swieta i po swietach, jestem z siebie dumny bo zaden [...]

[...] zrzucilem 18kg w 2 miesiace jedzac malo, lub wcale. Potem probowalem tej metody wielokrotnie i szlo coraz to oporniej. Ostateccznie stosujac takie karkolomne metody waga spadala 2-3 kg i koniec. Nascie lat mi zajelo zanim sie nauczylem, tak odzywiac, ze sam decyduje ile waze i jak wygladam... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-10 13:54:08