sam

[...] np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. UWAGA!!! Jeżeli nie wykonasz sam normy którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: [...]

ja bralem w triceps ( robił mi kumpel bo samemu jakos nie moge w ten miesien) bezbolesnie dla mnie bardzo wygodne miejsce.W najszerszy nie bralem . Kumpel bral i sam walil mowil ze legancko i bezbolesnie. Jak Chudzina - klatka tez dobra

zarowno klata czy triceps dobre miejsce, sprubuj sobie sam to zobaczysz.

klatka dziwne zeczy czasem sie dzieja i cieszko sie przebic biceps triceps obstawiam, w biceps nigdy nie mialem problemu sam sobie nie prubowalem robic ze strachu

[...] tylko tą nie zjedz całej paczki orzechów włoskich bo to napewno za dużo tłuszczy będzie. Po treningu jogurt zbędny. Przed snem słonecznik też wyrzuć. A kalorie musisz sobie sam wyliczyć. U góry strony znajdziesz posty podwieszone tam jest odpowiedni temat na podstawie które wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdr. Zmieniony przez - [...]

narrwaniec - twój nick mówi sam za siebie ;p

Każde ćwiczenie zawsze musi być dokładnie technicznie wykonane. Można robić powtórzenia szybko ale odbijanie bujanie lub inne oszukiwane ruchy to marnowanie treningu. Niemożliwe aby spadła ci siła ponieważ opór pokonujesz ten sam pomimo mniejszego obciążenia, a spowodowane jest to dokładnością wykonania.

Potwierdzam, nie ma co demonizować rozciągania się tatuażu - sam mam na cycku i przez ten czas zdążyłem przytyć kilka kilo i kilkanaście zrzucić, a malunek jaki był - taki jest nadal. Fakt że pierś to nie to samo, ale na brzuchu też nie powinno być dużych problemów o ile oczywiście skoki wagi nie będą nagłe i bardzo drastyczne. Biceps to co [...]

Ale tam nikt mi konkretnie nie odpisuje. "Kup dobry chleb, dobry ser, dobre mięso. " A jak pytam jakie i gdzie kupić to zrób to sam albo cisza. Te które tu wmontowałem nie są dobre?

Potrzymam jeszcze michę przez tydzień i zobaczę czy coś się zmieni;-)A jeśli chodzi o sam fakt ,że 3tyg woda siedzi to jest to możliwe?W sensie,że nawet tak długo woda potrafi siedzieć?

[...] to trudno nazwać piwem...Co do nałogu twojej koleżanki to wiedz ze ja wogóle nie toleruje papierosów, kiedyś we FLEXie był o tym artykół nie tylko niszczy zdrowie ale także uzależnia w taki sam sposób jak heroina, ale o tym się nie mówi bo papierosy to dobry interes... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

ej o co wam chodzi znowu nikogo nie obrazilem chcialem ci tylko cos wyjasnic sam o to prosiles

OOO! NIEZLA JADZAAA TUTAJ! :) CO ZA PALANT SAM SOBIE ZAPRZECZA:47 w lapie to musialem na to ciezko pracowac a co ty o tym mozesz wiedziec ! - Sa takie sposoby zeby przybylow bicepsie 5 cm na miesciac bez sterydow ale to jest troszke ryzykowne jednak w 100 % pewne ! CIEKAW JESTEM CO TO ZA RYZYKO???:) MOZE ONI MISNIE Z KARKU PRZESYSAJA DO MIESNI W [...]

niezłą masz siostre sam też wyglądasz ok, oby tak dalej sg MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Proponuje trening metodą Tabata 2-3 razy w tygodniu. Sam go nie stosowałem ale znam kilka osób które go robiły. Efekty podobno są świetne jeśli chodzi o wytrzymałość, a co do szybkości to zależy jakie ćwiczenie zastosujesz w tym treningu. Wszelkie informacje na temat tego treningu znajdziesz w dziale fitness.

Link? Przecież sam go wkleiłeś. http://www.razak-labs.com/ Razak to prawdziwa firma z Iranu. Tylko razak jaki ty znasz, czyli sustanex, decanex i cala reszta sterydow to jest zwykly under, klepany z tego co mi wiadomo w okolicach wybrzeza, chlopaczki podszywaja sie po prostu pod iranska firme. Malo takich przypadkow juz bylo? Zmieniony przez - [...]

Kiedys bylem i albo nie wchodzilem do aptek albo wchodzilem i sie nie udalo, sam juz nie pamietam jak to bylo.

jak dla mnie mocno średni ten plan. W ogóle nie angażuje grzbietu, w zasadzie nie wykorzystuje potencjału przyrządów domowych które mogą być użyte do ćwiczeń w domu. Sam zamysł planu zły nie był, zamysł w sensie by ćwiczyć obwodowo. Jednak ćwiczenia dobrałbym bardziej przekrojowo tu masz przykładowe ćwiczenia do wykorzystania w domu: [...]

wyliczylem sobie wczoraj moje zapotrzebowanie i wynosi 3000 kalorii dodałem sobie do tego 200 i udało mi się tych kalorii uzyskać tego samego dnia, głównie poprzez ser oraz białe pieczywo, można powiedzieć że moja rodzina to miesozercy, więc tego miesa będzie dużo, głównie kurczak.Z tego co zauważyłem dziennie wcześniej spozywalem ok 2 tys. [...]

[...] masowac przez chwile miejsce "shota", bo testosteron to substancja oleista i dzieki temu sie lepiej rozchodzi a nie dzieki igle. Ja osobiscie robie sobie strzaly sam w bicepsa. Najlepsza igla 0.5. Szybko i latwo. Pozdrawiam. NA POCIESZENIE POWEIM CI ZE ZZROBILEM SOBIE RAZ TEZ ZLE STRZALA W BICEPSA I NIE MOGLEM PRZEZ 2 DNI REKI [...]