sam

[...] }:-( }:-( Nie chcę mi się tworzyć na razie tworzyć od nowa swojego pliku więc będę sobie tutaj zapisywał obciążenia jakie stosuję. Żołnierskie - latało aż miło. Jestem sam pod wrażeniem, jak siła mi szybko idzie do przodu. Zapasu sporo a to dopiero drugi tydzień tym planem, mam nadzieję, że szybko się nie wypalę. W każdym ćwiczeniu [...]

[...] treningiem - strasznie mnie suszyło w gębie od rana po śniadaniu, w sumie nie wiem od czego ale spoko %-) Barki mocno dziś bolały, szczególnie po wznosach, jak stałem to sam zwis ramion powodował ból, więc w przerwach siedziałem i opierałem je o kolana }:-( Na czczo 94,9kg, w ciągu dnia 98kg @-| Czuję się dobrze nabity jak na siebie, wracam [...]

[...] słyszy "prestiż, kasa, rodzina". Chłopak 29 lat wykładał mi przez jeden semestr patologię ogólną, dojeżdżał do nas z Łodzi na 8 rano nowym Lexusem, rodzice typowi robole, sam sobie zarobił w tym wieku na wszystko a jeszcze długie lata przed nim. Jak się chce to można, a nie medycyna prawo IT to z góry założone 15k za kilka lat, samemu trzeba [...]

[...] dwa opakowania i będzie leciała e2d, spora różnica jednak, czuje teraz jak się wszystko unormowało) - Sanprobi Super Formula 2x caps na noc - siemie lniane 2x dziennie (już sam nie wiem czy te tłuszcze wchodzą czy nie, więc przyjałem, że jak codziennie to biorę to nie liczę tego %-) ) - Nac 2g - Wit C 2g - Berberyna 500mg - Magnez, Potas, Omega [...]

Wszystko ok, ale mamę szwagra dorwał rak piersi - wyjątkowo późno zdiagnozowany, prawdopodobnie złośliwy i jest po 2 z 6 chemii. Dziwne to jest, że ma się raka, a badania krwi wychodzą bardzo dobrze. No cóż, taka rzeczywistość w naszym nfz. Sam mam ich w dupie i latam do prywatnych placówek (choć i tam znajdą się konowały) Pamiętam jak [...]

No właśnie - a wystarczyłoby dać wybór ludziom czy chcą być okradani czy chcą sami dbać o swoją dupę. Na pewno byli by i tacy i tacy - bo lenistwo, bo ktoś za Ciebie coś zrobi, bo pieniądze itd. Ja na sorze w tym roku też raz spędziłem prawie 9h zanim mnie wzięli na oddział, w tym jakieś 4 leżałem z kroplówką na drewnianej ławce, a jak poprosiłem [...]

[...] dwa były gorsze, tak to jestem jak każdy inny. Więc daje Marianowi przykład i nadzieję, że zacznie zgarniać Pro jak leci jak tylko doprowadzi się do ładu :-P Przemek tak samo, ja tutaj od wszystkich dużo wyciągnąłem to teraz jak mogę sam chętnie pomogę w tym, co umiem. A medycyny trochę liznąłem :-) Rano 25min cardio, niedługo lecą nogi. W [...]

Kondziu słuchaj, tam w WBA sprzętowo (hack sq, t-bar sam/z podparciem, hammery na klatkę/plecy) jest zadowalająco? I tak samo hantle, jest więcej niż 50kg? :-P Marian jak Ci przejdzie gorszy okres to Ci się załączy typowy foodporn jak już będziesz mógł szamać więcej :-PP

Kondziu słuchaj, tam w WBA sprzętowo (hack sq, t-bar sam/z podparciem, hammery na klatkę/plecy) jest zadowalająco? I tak samo hantle, jest więcej niż 50kg? :-P Marian jak Ci przejdzie gorszy okres to Ci się załączy typowy foodporn jak już będziesz mógł szamać więcej :-PP Hammer na klatę taki sobie. Hack sq nie ma. T-Bar bez podparcia bardzo fajny. [...]

[...] wszędzie powoli dokładam (wow, drugi tydzień %-) ). Ostatnie powtórzenie w BP jak widać sztangę dałem za bardzo do przodu, ale typ z tyłu nic od siebie nie pociągnął, sam nakierowałem z powrotem. Za to poczułem to wypchnięcie w LS kręgosłupa :-P Więc więcej skupienia następnym razem. 95kg weszło dużo lepiej niż w piątek 92,5. Wciąż [...]

[...] łopatki to też lepiej poczułem grzbiet. Dalej najszersze/tył już mocno spompowany, nabicie też ekstra, Czarek z drugiego filmu co go tam widać (Przemo nie głódź go %-) ) sam też tak stwierdził więc nie jest źle chyba. Fotka w szatni słaba, bo nie miałem już sił się przypiąć, nóg nie mogłem do końca bo obolałe po poniedziałku mocno jeszcze, a [...]

[...] punktów spustowych, załatwiliśmy sobie indywidualnie po 4h dziennie, zostały dwa dni. Wydawało mi się, że coś umiałem z tego (bo masaż jako taki miałem na uczelni, a do tego sam dużo czytałem w zakresie punktów i też robiłem to na innych) ale jednak dostałem od groma nowego podejścia :-P I przyszedł mi dziś stół przenośny :-) Więc jak ktoś w [...]

31.03.2019 Cardio 35min I totalny odpoczynek :-) Potrzebowałem tego mocno, czas z rodziną i bliskimi. Zjedzone domowe curry, które sam robiłem dla wszystkich, na wieczór dwa litry lodów znowu z jakimś tostem - i waga dziś mniejsza niż wczoraj o 400g %-) 100,4kg obecnie, coś ruszyło Miałem robić deaload ale jeszcze mam za dużo sił, a, że dzisiaj [...]

wpisuje do obserwowanych i będę śledził...sam zmagam sie z kilkoma przypadłosciami ergo kibicuję ;-))))))

[...] różnica między nimi a Rehbandami, no ale po chwili krew nie dopływa i boli |-) Natomiast potem suwnica weszła mega, kolejne nagram bo pewnie "półruchy oszukista yebany", sam nawet nie wiem jak to głęboko schodzę %-) Dopóki L/S mocno się nie podwija to schodzę, ostatnie już z braku sił jest głębiej. I ogólnie jakoś mocniej spuchły mi dzisiaj, [...]

[...] cardio wieczorem. Poza tym dzisiaj od groma latania na zajęciach + rozbijałem plecy takiego Tomka co będzie w niedzielę startować w Classic physique. Natomiast w końcu ja sam jadę do Kielc, razem z Przemkiem się zabieram w niedzielę ;-) Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, polędwica wieprzowa 2 i 3) Ryż z kurczakiem i majonezem light 4) Tosty z [...]

Jakiego sportu, ja tylko ćwiczę sam dla siebie, a slipek własnych nie mam to ojcu podkradam jak robię nogi żeby wygodniej było %-) Dziś trochę bardziej boli ze względu na nadużywanie jej wczoraj, trochę bardziej spuchnięte pod palcami, także tak. Cardio 55min pójdzie po południu bo wczoraj nie zrobiłem planowego. Na wieczór jakieś lody się zje i [...]

[...] potem, ale wiadomo,wiosła i ciągi ciężko zastąpić. Możliwe że rehab w taki wykonaniu jak napisałeś powyżej Krzychu z czasem przyniósł by poprawę na tyle,że może bez bólu udało by się ciężko ćwiczyć, ale nie trafiłem jeszcze na tyle ogarniętego fizjo w tym temacie,zwłaszcza takiego który by sam silowo ćwiczył i znał od podszewki temat jak Ty

Winter sam mięsień w sobie możesz mieć silny jak sku*wysyn, ale tutaj chodzi o balans między antagonistami. Biodrowo-ledzwiowy masz mega spięty i dlatego ciągnie Ci miednicę do przodopochylenia, a brzuch i pośladki razem względem niego nie mają tyle siły, żeby ciągnąć miednicę w drugą stronę ;-) Tak w skrócie pisząc

[...] + triceps, zwiększyłem tutaj objętość sobie, jakieś serie łączone, zrobiłem wyciskania hantlami czyli ogółem coś, czego nie robiłem dawno. Ruszyłem też delikatnie klatkę, na sam koniec 3 serie wolnego pompowania na linkach, bez bólu więc jestem dobrej myśli :-) Miska dziś dwa posiłki tradycyjne pre+post, a tak to wpadnie obiadek u ciotki z [...]