sam

Tak, sam tak robię

e tam piwa niskoalkoholowe nie sa takie zle... zawieraja przeciez slod pszenny ktory podnosi poziom insuliny szybciej niz glukoza a wiec jako zrodlo energii po treningu w sam raz...

OK. dzięki Jacek bo sam sie już zakręciłem z tymi rowerami i będe trzymał tętno 120-130 i trening areo 40min. (nawet nie wiedziałem , że dopiero po 20-25min fat schodzi - łap soga , a przed areobami po treningu siłowym jakiś antykatabolik zarzuce. Pozdro!

Miałem ten sam problem, rozwiązaniem okazało się dla mnie przede wszystkim wczuwanie się w prace barków(wyobrażałem sobie jak się napinają, jak pracują) a do tego zamiast sztangi sztangielki... i już kapturów nie czuje gdy trenuje barki

Gdybyś ławke przesłał w całości spawaną zapłaciłbyś pewnie grubo ponad 100zł za przesyłke. Pewnie na zamówienie zespawaliby Ci ławe jakbyś sam z firmy odebrał. Bo na przesyłke >100 za ławke nikt pewnie się nie skusi.

Gdybyś ławke przesłał w całości spawaną zapłaciłbyś pewnie grubo ponad 100zł za przesyłke. Pewnie na zamówienie zespawaliby Ci ławe jakbyś sam z firmy odebrał. Bo na przesyłke >100 za ławke nikt pewnie się nie skusi. Już nie chodzi o to. Jestem w stanie zrozumieć prawa ergonomii. Dla lepszego transportu nawet banany prostują. Chodzi mi głównie [...]

Po pierwsze, aby dieta byla skuteczna musisz ja ulozyc sam dla siebie, uwzgledniajac swoja wage,wiek,wzrost, budowe,aktywnosc itd. Nie ma sensu zapozyczac diety od kogos Poza tym ta dieta jest ogolnie slaba. Chociazby malo warzyw czy odpowiednich zrodel tluszczu

Z takimi radami lepiej nie wyskakuj. Odpowiedź na pytanie już sam znalazłeś. Stres. Jeśli śpisz dłużej niż 9h po wstaniu czujesz się bardziej zmęczony niż po 7 godzinach snu. Zaopatrz się w preparat Multivitamin, najlepiej z Vigoru. Warto też pogadac z psychologiem. Pzdr..

sz4leniec mam nadzieje, że wiesz jak stosować bromo ? ja się nauczyłem sam na sobie... ale czasami może być nie fajnie uwierz ;)

W co drugim poście pisze o dzienniku posiłków... Pobierz, kalkulator sam Ci policzy po podaniu kilku danych. Zacznij od bilansu na zero i obserwuj organizm.

tak ..tylko pomiedzy mono a massacra jest znaczna roznica prawda glownie przez jak to sam nazwales "bajery"....z tego co pamiec mnie nie myli to zalecane jest zjedzenie 2-3 opakowan massacry aby efekt byl dlugotrwaly i zauwazalny....mono jest uboga w skladniki ktore sa w massacre.... Ja mysle nad jabczanem ..koledzy tez coz doradza [...]

Chcesz ćwiczyć sam brzuch ? Za dużo powtórzeń. Zrób np. Unoszenie nóg lezać 3x 6-10. Skłony boczne ze sztangielką 3x 12-10 spięcia brzucha z obciążeniem 3x 8-10

Mam plan wszystkich partii mięśni, lecz w dni nie treningowe chce ćwiczyć sam brzuch na masę...Hehe waga 78 a nie 178 pomyłka :P hehe

Popatrz na pierwszy mój post, masz tam przykładowy plan, możesz sam coś ułozyć i robić też.

[...] omega3 i kalogen, ceny niektórych ryb są rzeczywiście zaporowe ale i równie bardzo zaporowo przechodzą one u mnie przez przełyk ,także alternatywa już jest zakupiona. W same spalacze pewnie nie ma sensu inwestować ,skoro tak ekspresowo tracę wagę? Chyba, że one miałyby za zadanie wybrac że mnie sam faktycznie tłuszcz, kiedyś pamiętam [...]

[...] innego fizjo, hehe. Nie da sie nic wiecej ci powiedziec na ten temat, rezonans trzebaby obejrzec z roznych przekrojow, poza tym jak robiony dawno to neikoniecznie musi tak samo byc teraz. To nie jest taka zero-jedynkowa sprawa. Chcesz normalnie cwiczyc na silowni - to nie musi byc w przyszlosci wykluczone, ale najpierw trzeba zaczac od podstaw, [...]

[...] np Danie Grabowski ten mistrz w trojboju silowym, swoja droga mieszkał pare blokow ode mnie, jak zaczynalem cwiczyc i wpadlem w ta kontuzje po roku czy dwoch, to mi sam mowil, ze mial kontuzje gdzie lekarze juz szans nie dawali na dalszy sport, a sumasumaru kolejno wygrywal mistrzostwa targajac niemozliwe ciezary. Zmieniony przez - [...]

[...] np Danie Grabowski ten mistrz w trojboju silowym, swoja droga mieszkał pare blokow ode mnie, jak zaczynalem cwiczyc i wpadlem w ta kontuzje po roku czy dwoch, to mi sam mowil, ze mial kontuzje gdzie lekarze juz szans nie dawali na dalszy sport, a sumasumaru kolejno wygrywal mistrzostwa targajac niemozliwe ciezary. Zmieniony przez - [...]

[...] zaleca sie stosowanie nawet 30g dziennie). Kreatyna 10g w dni treningowe, 5g w wolne. Jak wszystko co powyzej polaczysz, efekt bedzie piorunujacy (sila), a mase miesniowa sam ocenisz po co najmniej miesiacu. Pamietaj o diecie, regeneracji i naprawde solidnym treningu. Te aminokwasy z HiTecu mozesz olac, lepiej kupic bialko serwatkowe. [...]

Albo na koksach;) Ale nie negujcie tego, że odżywka wyjdzie taniej..sam to kiedyś liczyłem i porównanie wcinania twarogu vs ostrowia wcale nie wychodzi tak jednoznacznie niekorzysynie dla ostrowii. A co do odpowiedzi: dorzuć tam gdzie dostarczasz najmniej białka w posiłku. Bo z tego co widze to najważniejszy-potreningowy białko posiada. edit: w [...]