dzie dorzucic białko??

zacznijmy tak waze troche ponad 80 kilo i dotej pory udawało mi sie utrzymac takom diete ze dostarczałem dzienie około 250 gram białka niestety budrzet sie uszczuplił i teraz starcza mi jedynie na tyle zeby dostarczyc dzienie około 120gram wykalkulowałem ze taniej mi wyjdzie uzupełnic diete odrzywkom białkowom niz zywic sie tak jak wczesniej na siłownie chodze o godzinie 20 po siłowni jem tunczyka i ryż a przed snem 125g twarogu chudego i czy zastompic twarug białkiem czy tak moze byc a białko jadłbym tylko zrana i po obiedzie czy jak najlepiej po siłowni białko czy jak jem tunczyka to jest gut i posiłowni niepoczebuje pomuzcie dzie to białko dozucic czy przed siłowniom tylko czy po siłowni tez bo to co jem niejest dobre??

najpierw kup słownik

odżywka taniej ? no chyba żartujesz ,jest tyle źródeł białka że spokojnie można obyć się bez prochu

80 kg i 250g białka? jesteś na redukcji, czy co?

tak 250 gram jem tyle na ile mnie stac i tak z moich obliczen wyszło ze taniej bo za 7,5kilo białka ostrowia zapłace 180 zł wienc przekalkulowałem i wyszło taniej i moje pytanie czy jesc białko po siłowni czy to co jem po siłowni wystarczy i jesc je tylko przed siłowniom znaczy po siłowni i przed snem bo doteraz zawsze przed snem jadłem twarog chudy

Albo na koksach;)

Ale nie negujcie tego, że odżywka wyjdzie taniej..sam to kiedyś liczyłem i porównanie wcinania twarogu vs ostrowia wcale nie wychodzi tak jednoznacznie niekorzysynie dla ostrowii.

A co do odpowiedzi: dorzuć tam gdzie dostarczasz najmniej białka w posiłku. Bo z tego co widze to najważniejszy-potreningowy białko posiada.

edit: w takim wypadku szamaj wpc przed snem.
pozdrawiam

Zmieniony przez - avic w dniu 2009-04-04 00:49:37

dzieki avic