Bieganie szkodzi??

Mam małe pytanko czy jak biegam moge spalać mieśnie a nie tłuszcz prosze o opinie??

Ja cwicze codziennie (7 dni w tygoniu) 35-45 minut cwiczen wysilkowych (brzuszki,wioslarz,pompki,rowerek itp.) i 10 minut silowych ( podnoszenie ciezarka) . Po za tym jem skromne sniadanie i kolacje a obiad jem duzy , pije wode co wy na to schudne??

możesz

Co Polecacie Prócz Antykatabolików By Ich Nie Spalić?

Oczywiście dieta i posiłek bezpośrednio po biegu.

Posiłek Białkowy?
Np jeśli wstaje rano_bez posiłku itp zaczynam aeroby na głodnego?czy to dobry sposób?

Tak, sam tak robię

Dla amatora biegania ile razy w tygodniu polecacie aeroby?
Co powiecie o aero na rowerze stacjonarnym?

mi przy 6 godzinach aerobów tygodniowo,mimo cwiczen na silce nie udalo sie utrzymac zbyt wiele masy miesniowej,widac ze cwicze ale wielki z tyloma km na licznki napewno nie bede i wsumie mi to nie przeszkadza

Dla amatora biegania ile razy w tygodniu polecacie aeroby?
Można i codziennie, byle nie doprowadzić do przetrenowania (powinno się wstawać rano z chęcią, a nie pod przymusem wewnętrznym )

Co powiecie o aero na rowerze stacjonarnym?
Bdb po treningu siłowym, gdy się już sporo glikogenu przepaliło

Jezeli chodzi o trening aero to polecam bierznie lub rower stacjonarny.
Proponuje wykonywac go na czczo po przyjeciu duzej dawki aminokwasow.
Oczywiscie na trenigu aero rowniez wypijamy duze ilosci plynow(wody nie piwa).
Trening aero dla osoby pragnacej rozwijac mase to 2-3razy tygodniowo w zalerznosci od genetyki i co z tego wyniaka: indywidualnych potrzeb.
POWODZENIA

e tam piwa niskoalkoholowe nie sa takie zle... zawieraja przeciez slod pszenny ktory podnosi poziom insuliny szybciej niz glukoza a wiec jako zrodlo energii po treningu w sam raz...