sam

Bo omleta to trzeba umiec zrobic ale fakt ze sam na sucho nie wchodzi wiec po co sie meczyc? Ja jak robie omleta to samruje go juz niskoslodzonym dzemem dodatkowo gora 10g wegli, dwa razy w tygodniu mozna zjesc Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-20 14:01:38

[...] szerokim nachwytem 10 / 10 / 10 / 10 / 8 Wiosłowanie w opadzie 10x60 / 10x60 / 10x70 / 10x70 Przyciąganie drążka do klatki siedząc (maszyna) 10x50 / 10x60 / 10x60 / 10x60 Po treningu tabata - przysiady z 20kg (sam gryf) pozniej przerwa 3min i 10min jeszcze na dobicie interwalow na bieżni (tętno 170-190) Wrażenia: Myślałem, że płuca wypluje ;)

SILCE ja bym jednak na Twoim miejscu chcociaz w dzien który masz nogi odpuscił rano aero. Sam kiedys testowałem i jednak lepiej zrezygnowac

wyliczanie wyliczaniem to akurat sobie sam policzylem gorzej z sumowniem wszystkiego jesli mialbym policzyc kazdy posilek osobna do tego 3 rozne w tygodniu + co tydzien liczyc od nowa to by mnie h.j szcelil! Majac zapotzrbowanie wyliczone osobno poprostu tylko 'skladam' sobie diete tam oblicza mi ile dostarczam bwt i kcal a ile mam dostarczyc wiem [...]

Jako19 tabsy jak kciuk prawie zartuje stabdard - jakies 1g tak tylko wyszly na zdjeciu jakub.ch dzieki za wsparcie a nie jazde jak zawsze teraz rozumiesz co do spalacze sam bylem zaskoczony ze na noc kupujac wiedzialem ze jest forula AM/PM ale myslalem za rano i na kolacje Ale: Jest to kompleksowy, dwufazowy środek, który podnosi poziom energii w [...]

[...] z kreta lepiej BSN syntha 6 BSN lean dessert na noc odpada dla endo za duzo wegli ale przed treningiem rewelacja z Dymatize smakowo wiele osob narzeka wiec trzeba uwazac sam mialem 3 smaki - probki co prawda - ale zadna mi nie podeszla!! matrix jak i nectar rewelka z san/metrx/UN/GN - dobre bialka niestety ile osob tyle wrazen o gustach sie [...]

no mysle ze odinowi chodzilo glownie o spalacze sam sie przyznam ze lubie prubowac rozne staki i ogolnie suple ale np taki creashot po 8 miesiecznej od jakichkolwiek "stymulantow" mnie ostatnio pozamiatal na treningu a wczesniej nic nie czulem

[...] robic dzisiejszy trening ale z powodu barku został przesuniety. Ogólnie jeszcze pobolewa ale na szczęście podczas ćwiczeń nie był bardzo dokuczliwy. Siła jak narazie na dobrym poziomie możliwe ze to zasługa sporych dawek BCAA bo nigdy tyle nie brałem . Pare filmików z dedykacjami . A na koniec napiszę tylko tyle "nie rób tego sam"

[...] najwazniejsze ze jestes!! Mam gorący okres teraz w życiu, będę ojcem GRATULUJE!! TomQ-MAG no bo nie mozna mr_acidruszyło bo jeszcze niedawno było 7 z hakiem ; no bo ja sam od tygodnia robie tysiac odslon/dzien sorki ze Wam przerwie,ale......... wracamy to tematu bo nam poplynie nie tam gdzie trzeba yol Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

SILCE kiedyś robiłem jej tłumaczenie na polski. Gdzieś jeszcze pewnie mam. Tak 4 tygodnie to sam proch i po jednym normalnym posiłku w tygodniu. Potem co tydzień dokładanie się 1 posiłek normalny na każdy dzień, aż się dojdzie do normalnej diety. Dieta jest mega skuteczna i wcale nie taka wymagająca. Kluczem tutaj chyba jest błonnik. Z nim [...]

Ok. Dzięki wielkie. Spróbuje sam dziś z ciekawości.

Rób jak uważasz ja tez keidys dużo supli żarlem teraz nic nie jem tylko bilko i od czasu do czasu bcaa. Nie jest to żaden atak na Ciebie, ale sam bym chciał zobaczyć, że potrafisz zrobic forme. ja bym na twoim miescu góbił smalec na aero (pilka, basen, SW) jedym slowem duza akrtywnpsc fizyczna silka bardziej rereacyjnie.Chociaz gdyby mi ktoś tak [...]

[...] i stwierdziłem: dość! Odstawiłem wszystko, została tylko standardowa dawka minerałów rano. I od tamtego czasu, czyli jakieś 4 miesiące, nawet nosem nie pociągnąłem! Organizm sam zbuduje sobie odporność, jeśli tylko mu pomożesz, niekoniecznie wcinając prozdrowotne. Poza tym ostatnio czytałem, że zbyt duża liczba antyoksydantów w diecie powoduje [...]

Wszystkiego najlepszego slayerek życzę Tobie tego wszystkiego,czego sam byś sobie życzył

remik664 wez zmniejsze te fotki 4 takie i pozamiatanr strona otwiera sie kilka minut zrob ten sam wpis ale mniejsze fotki!! potem stary post wywale!!

[...] jak widac na filmie po 6podciagnieciach musialem sie zatrzymac zeby sie nie bujac , bo nie dosc ze to utrudnia to jeszcze wyglada na czitowanie , niestety nie bylem dzis sam na trenigu i mialem mniej kg na przeciwnej stronie w wiosle i sztanga sie przesuwala do tylu , zobaczycie na filmie , FIlm z wiosla zaraz powinien dzialac rano [...]

[...] dzien od 6 rano pewnie dla miesni to dobre nie bylo ale nigdy tak fat nie lecial jak na tym.zmniejszylem do 1 kapsy i juz dalo sie zyc wracajac do techniki uwazaj na kolana(to schodzenie o ktorym sam piszesz ze czasem sie zdarzy) i staraj sie siadac jednak troche nizej chociaz tak zeby kosc udowa byla nizej niz rownolegle w stosunku do podlogi.

Kurde i teraz juz sam nie wiem co kupic tego GET FN AMP'D mozna za 100 dorwac i nawet po 2 kapsy dziennie starczy na 45 dni czyli miodzio :)

otoz to badania badaniami ale sam wiesz jak to bywa w praktyce dlatego wole zapytac kogos kto juz mial nieraz z tym stycznosc. jesli zdecyduje sie na leucyne dorzuce wlasnie okolo 10-15 gram w porze okolo treningowej

Martainn - bierzesz dużo różnych supli - ok ale, czemu w jednej porci dodajesz do nich siemie lniane? Nie wiesz, że błonnik może utrudniać wchłanianie? Sam sobie przeszzkadzasz moim zdaniem. Nie dawaj siemienia do supli! Ja nie wiem ale jak dla mnie to się opieprzasz na treningu. Nie wykorzystujesz "mocy" suplemetów bo tyle serii to [...]