sam

Cukier na czczo sprawdzałem sam (92) jak i glikemię po posiłkową D3 dorzucę. Lipidogram robiłem ostatnio i wszystko było w normie.

Piątek, dużo pracy, ale dzięki temu szybko zleciało. Po pracy od razu się przebrać i na trening, zapowiadali przelotne burze, ale udało się uniknąć. Trening zrobiony, niezła zajezdnia dla CUN, dodatkowo lało się ze mnie jak nigdy z głowy- jak z kranu. Musiałem dużo wody trzymać… Może stąd taki pomiar wagi ;-) Kolana prawie nie czułem, kilka razy [...]

31.08.2019 SOBOTA Późne śniadanie bo o 10, potem na zakupy, w końcu sam na warcie :-D. A tak to się kręciłem, troszkę rower poczyściłem i napęd, oddaje w przyszłym tygodniu na serwis, a brudnego nie oddam %-) Samodzielne gotowanie to jednak Sajgon… Przyzwyczaiłem się jak Żonka gotuje %-) A i zważyłem się dziś 70.6kg mimo, że wczoraj załadowałem [...]

Sam nie dłubiesz przy rowerze?

Jeśli chodzi o umycie, zmiane gum, czyszczenie napędu to sam. Ale po 12tyś km należało by zajrzeć do supportu i sterów, zmienić przewody itd. Trzeba mieć klucz dynamometryczny a ja nie mam. Kumpel mi ogarnie :-)

to te panierki Cie nakrecaly a nie orzech sam w sobie ;-)

W sumie sam sobie wiele nie obiecujesz więc nie wiem czy życzenie dobrej pozycji będzie na miejscu. Tak czy siak, życzę ukończenia i dużej satysfakcji z dobrze wykonanego treningu :-)

Chciałbym Cię jakoś pocieszyć, ale chyba musisz sam się z tym uporać ;-) Spróbuj znaleźć jakieś dobre strony w zaistniałej sytuacji. Daleko nie szukając, choćby trening jazdy bez trzymanki czy wykroki, przysiady bułgarskie, pistolety. Nie rozwija się ten co nic nie robi :-)

[...] Dziś trening na Elite Suito i trening dedykowany sterowany z trenażera przez ZWIFT (Kupiłem jednak subskrypcje). No baja, nic nie trzeba robić, sam steruje, mega! Idealny na moje problemy z nadgarstkiem. Dodatkowo jazda przez zwift. Bardzo mi się to podoba, testuje dalej :-) Mimo wszystko raczej 2.5tyś nie wydam i [...]

Sam zrobiłeś sałatkę czy co to jest ? :) ładnie wyglada

Niedobre doświadczenia z takimi ciastkami mam. Zrobiłem kiedyś ze trzy blachy i sam musiałem wszystkie zjeść. Masakra %-) Strasznie wodę z body wyciągają

27.10.2019 NIEDZIELA Dziś już lepiej spałem, nie ogarnąłem zmiany czasu, na szczęście sam się zmienia w telefonach itd. :-D Rano śniadanie i na rower, wykorzystać ostatnie „waruny”. Potem domowy fryzjer, obiadek z Żonką i na spacerek. Pogoda się trochę zepsuła i już tak buro będzie… :-(. Wieczorem się porozciągałem, posiedzieliśmy i [...]

[...] W czwartek się zważę :-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/eqh55yc.jpg Całość treningu :-) https://i.imgur.com/reOn3rM.jpg https://i.imgur.com/x52V4xs.jpg No i sam wyścig. Cyferki dla ciekawych :-) Pierwszą grupę strzeliłem jak guma od majtek w drugiej minucie %-). W drugiej grupie nadawałem tempo no i finisz w czubie. Ujechałem się [...]

Nie wiem czy to ten sam Good Lood, co w Kraku, ale właśnie tam bardzo dobre te lody były! Szczególnie, że to sieciówa.

Ostatnio też wziąłem te chlebki bo były w promce z jelly - bardzo smaczne :-)) W sam raz na szybką przekąskę z serem i szyneczką @-)

Generalnie u mnie to nie działa dobrze. Nie mam trenażera interaktywnego, więc opór nie zmienia mi się zależności od ukształtowania terenu, sam go narzucam z manetki na kierownicy, a moc czerpię z pomiaru. Jazda na kole pozwala kręcić niższe watty, to fakt, ale muszę bardzo uważać żeby nie strzelić/wychodzić przed szereg, bo ciężej mi dopasować [...]

Tak, w zasadzie tak. Ciężko to zrozumieć, sam tlumaczę to klientom z przekonaniem, ale u mnie było jak z każdym. Dopiero Parę osób w tym Mądrych Pań i Panów mnie uświadomiło że robię źle. Przed TRR miałem DNT 1500kcal, DT 2600-2700kcal Teraz DNT 2000kcal, DT 3000-3500kcal i zdażają się cheaty ;-) No i zmieniłem udział białka kosztem WW, zszedłem z [...]

Tak, w zasadzie tak. Ciężko to zrozumieć, sam tlumaczę to klientom z przekonaniem, ale u mnie było jak z każdym. Dopiero Parę osób w tym Mądrych Pań i Panów mnie uświadomiło że robię źle. Przed TRR miałem DNT 1500kcal, DT 2600-2700kcal Teraz DNT 2000kcal, DT 3000-3500kcal i zdażają się cheaty ;-) No i zmieniłem udział białka kosztem WW, zszedłem z [...]

Oczywiście, sam wiem po sobie, okresy mocnego stresu zaburzają wiele ;-)

Pisałem Ci to od samego początku. Tak jak to że trenując z ludźmi zrobisz większy progress, bo bardziej się motywujesz i.... stresujesz :-) Stąd na pierwszych wyścigach tak skoczyłeś mocą ;-) Ja akurat jest inny. Dla mnie poziom motywacji zawsze jest taki sam. Mam ogromnie wysoko ustawiony próg bólu. Potrafię przetrwać potężne obciążenie, głowa [...]