sam

[...] dobry pomysł. Po intensywnym treningu klatki (kilkanaście serii) nie będziesz już miał siły aby intensywnie wykonać plecy lub barki. Kiedyś też robiłem w splicie klata+barki+biceps, ale zrezygnowałem z barków w ten sam dzień bo sam widziałem że nie mam na nie siły. Teraz wykonuje je w inny dzień i jest trening intensywniejszy i większym ciężarem

Sam z siebie to nie%-) Zaczynaj z klatki, czyli jak masz hantle opuszczone, to wypchnij klatką, sam zobaczysz że kawałek ruchu wyjdzie samoistnie.

Jak mama wróci to powiedz, żeby Ci trochę mięcha nagotowała ;-) Tak z ciekawości: sam robisz sos, czy kupny? Będzie musiała nie ma wyjścia. Dzisiaj już sobie robię udko z kurczaka więc będzie tak w miarę ok.:-)) Nie umiem sam robić więc kupuje z Łowicza. :-D

[...] naprawde sa trudne :D Te co ruszasz nogami i brzuchem trudno to zsynchronizowac. Na rozpietki dobrymi ciezarami machasz, mam pytanie wlasnie co do tego cwiczonka ;d pod koniec ruchu zginasz lapy troche w lokciach ? Kwestia czasu i wszystko staje się proste. :-)) Cały czas kąt w łokciu mam taki sam. Przynajmniej staram się aby był taki sam.:-))

Jeżeli mogę wtrącić swoje 3 groszę, bo sam to teraz przerabiam to : 1) podciąganie- zaczynasz ruch łopatką, więc jest ok, ale bardziej się odchyl, nie caluj brodą nad drążek, tylko staraj się klatką dotknąć drążka i się odchylić. 2) Martwy - miałem ten sam problem, dupą niżej, poczytaj komentarze Pandarka do moich filmików w temacie doradców :) 3) [...]

Jeżeli mogę wtrącić swoje 3 groszę, bo sam to teraz przerabiam to : 1) podciąganie- zaczynasz ruch łopatką, więc jest ok, ale bardziej się odchyl, nie caluj brodą nad drążek, tylko staraj się klatką dotknąć drążka i się odchylić. 2) Martwy - miałem ten sam problem, dupą niżej, poczytaj komentarze Pandarka do moich filmików w temacie doradców :) 3) [...]

[...] Wchodzi tak nawet. http://www.youtube.com/watch?v=3NgQivnJHtc&feature=youtu.be 3.Wyciskanie sztangielkami stojąc 15x10kg 16x10kg 15x10kg 12x10kg 3x wybicie z nóg sam negatyw 10x10kg 5x wybicie z nóg sam negatyw Kurde no, strasznie opornie idzie mi to ćwiczenie. Zacząłem dokładać jak na barki 2kg to trochę jest. Albo ruszy, albo [...]

[...] sylwetka, na trójbój nie pozwala de facto bark. Wiem Panowie że ta metoda treningowa wzbudza wiele kontrowersji. Sam początkowo tak myślałem. Dopóki nie podpatrzyłem efektów i sam się o tym przekonałem. U mnie klatka dopiero ruszyła po tym treningu, stała się bardziej pełna że tak powiem, ramie też znacznie urosło, plecy prawię się wyrównały.

[...] - zamyka całość dłoni. Trzeba być dobrej myśli w każdym razie.:-)) Masz rację ma być ciężko, bo inaczej nie ruszy. Osobiście wychodzę z założenia że 3serie pierwsze robię sam i dopiero 4-5seria dorzucam ciężaru tak żeby 3repy zrobić sam a reszta z pomocą. Powiem Ci misiek że wtedy klatka też dostaje. A to widzisz, nie wiedziałem. Tylko [...]

[...] dalej robił testy,jesli badania beda OK) - że będzie juz stanowczo mniej niepotrzebnych dodatków w cyklach....... Do mnie ciezko wszystko dociera - juz taki jestem - dopóki sam sie nie przekonam o czyms to bij/zabij ale nie dotrze do mnie - tak samo zdieta/treningiem - ze wszystkim......... A co do kupowania róznych supli - to juz dawno dawno [...]

[...] przychodzi robic 12h zmiane - co ja i tak nie robie - ale tak czy owak kończe 2h póxniej niz zawsze i zmaist kłasc sie spac po 4 przez cały tydzień kładneł sie przed 7 i tym samym póxniej wstawałem. Dzisiaj jestem taki wyje.any ze coś - wszystko boli i wydaje mnie sie ze schudłem połowe choc jak sie wczoraj wazyłem to az sam byłem zaskoczony ile [...]

Dobry art Sam rano do owsianki dodaję właśnie mieszankę tych 3 rodzajów orzechów Nie dość, że są pyszne to jeszcze takie zdrowe

dodam że przynajmniej mi jak obłuskam sam dużo lepiej smakują niż już obłupane

Nie żeby coś, sam lubię Romero i wkvrzało mnie, że Bisping blokował dywizję i go USADA niesłusznie wstrzymała. Ale tym razem to sam był sobie winny. W walce z Rockholdem gdyby zrobił wagę miały już tymczasowy pas wagi średniej. Wiedział, że ma problem ze zrobieniem wagi i nie rozumiem też podejścia trochę Romero i jego teamu, że umyślnie zamierzał [...]

[...] wyglada na niewiarygodnego Marmur nie wnikam w to czy Antos098 znaczy dla ciebie coś więcej niż doradca treningowy jednak odpowiem ci na twoje argumenty. Pisał tutaj TCM, i sam podkreślił że ma za sobą kilkanaście lat stażu. Co wiec możesz powiedzieć w tej kwestii??? Odpowiem ci. W porównaniu do ciebie ja czy TCM po prostu szukamy tego co jest [...]

[...] Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę cierpliwość, gdyż sporo osób przeprowadziłem i wiem jakie efekty osiągali. Mógł bym to zrobić z samego faktu że używasz wobec mnie wulgaryzmów, też czasem przeklnę ale nie kieruję tego wprost do ciebie. Ale żeby umieć się zachować to trzeba troszkę się jednak udzielać [...]

[...] Messing, autor ksiażki "Worden Wij Wakker", która została wydana w Holandii, mówi otwarcie o władzy i siłach, które odgrywaja główna role na scenie i poza kulisami wydarzen swiatowych, powraca też do ich zródła. Zdaniem autora, temat, dotyczacy ukrytego planu działania sił i tym samym ich wzmagajacego sie panowania nad swiatem, [...]

Przecież to ten sam gość od "słynnych" prohormone steroids ... tym razem etykiety lepsze ale znajomość poprawnej pisowni angielskiego ciągle słabiutka... „NOT FOR USE INDIVIDUALS UNDER THE AGE…..” Do tego tekst: „ nie dajcie się zwieść tanim odpowiednikom nie dającym żadnych efektów” [...]

[...] na filmiku na insta? Hahaha kiedyś np. zakładanie 5kg na stronę w przysiadach to był wstyd ;) W tym filmiku na Insta dołożyłem po 2,5 kg na rękę - a ile dołożę jeszcze to sam nie wiem, bo nie mam pojęcia jak mój organizm zareaguje na systematyczne przeciążenia treningowe w tym wieku. Teraz wkraczam na nieznane terytorium bo przyrosty siły i [...]

pawel go trzepiesz pare stron jak na komendzie %-) zartuje, dobrze to poczytac ;-) hehe :) z przyjemnością odpowiadam :) nigdy za wiele informacji :) sam tak kiedyś innych wypytywałem to póki sam na sobie wszystkiego nie wypróbowałem :) Na razie wystrzegasz się w ogóle tzw. cheatów? Zdarza Ci się zjeść baton, kilka chipsów, czy jakieś czekoladki, [...]