sam

[...] sportowych pisze ze ćwiczy w nocy ( w granicach 22-23- 00.00 ) ty się nie sugeruj tez innymi bo kazdy jest inny , potrzeba czasu na obserwacje i wtedy będziesz mógł sam wyciagnać wnioski czy twój organizm toleruje taki rytm dnia ( życia ) może być super a może być ze z czasem zacznie doskwierać słaba regeneracja , cwiczysz późno i weź [...]

sam kiedys robilem na zmiany w tym nocki po 12h. jak wracalem o 7 rano do domu to czasem wolalem od razu po nocy zrobic trening, pozniej jedzonko i odsypialem dopiero :) z rana kortyzol byl wywlaony wiec organizm juz rozbudony wiec lecialem prosto na treniong to wykorzystac :) oczywiscie wteyd trzeba ograniczyc stosownaie przedtreningowek, abys [...]

To co napisałeś to sam cukier... Woda tylko i wyłącznie woda niegazowana jak kolega wyżej napisał.

[...] drugi dzien kanapka z szynka,sałata i papryka lub jogurt owocowy duzy i 100 gr rodzynek >> a białko gdzie???? Jogurt odpada bo słodzony(a ty masz tłuszczyk jak sam mówisz) tak samo owoce (ewentualnie do śniadania ZAMIAST rodzynek) Zrób kanapki z razowego chleba z chudą szynką albo białym serem ewentualnie wędzoną chudą rybą (dorsz) [...]

no dobra dobra, ale sam fakt sie liczy-jak ty do tego doszedłeś-możesz napisać jak długo ćwiczysz ile na początku brałeś i jaki trening stosujesz na bicepsy??byłbym wdzięczny-ja 50 kg to może z 2-3 razy podniose i siadam

no to najpierw ułóż sobie dietę, a później poczytaj sobie podstawowe informacje jakie masz zawarte w postach podwieszonych a stamtąd wybierz sobie gotowy plan albo coś sam ułóż

No więc z doświadczenia wiem że mniejszy czuje większy respekt do większego niż odwrotnie.Sam miałem sytuację że mały koleś miał problem do mnie a ja go traktowałem z pogardą (Mam 176 cm i 78 kg wagi i od dwóch lat ćwiczę Kickboxing ,a ma 20 lat). Jak bardzo się "przejechałem" na nim niech świadczą te 2 tygodnie które spędziłem w domu [...]

Większy wcale nie znaczy lepszy, poza tym, że ma więcej ciała jest taki sam jak ty, tak samo czuje ból itp. Ostatnio spotkałem sie z opinią, że im większy przeciwnik, tym lepiej (łatwiej sie walczy) i częściowo sie z tym zgadzam Popatrz np na walkę Marco Ruas vs Paul Varelans lub Emmanuel Yarborough vs Keith Hackney w UFC vol.1 "Aby do [...]

ja tez testowalem ta nowa serie Ip bralem 2ml-300mg/ed deklarowanego stezenia bow iedzialem ze to sciema i tak gowno poszlo a jak z Ec bralem to klepak na maxa kozak jak sam s****ysyn

po 1 a co maja pajace do tego bo nie rozumiem a po 2 mi chodzi o tren z Ip nowy 150mg/ml nie dziala sam sie przekonalem i nie mow za kogos jak dziala tylko za siebie a jezeli nie brales to wiesz.........

nie wiem jak ten acetat ale tren base z IP klepie bardzo dobrze, juz kilka znajomych osob wbija lub wbijalo i sa bardzo zadowoleni. Ogolnie towar z IP stal sie teraz bardzo popularny, bo tani a naprawde dziala. Sam skusze sie na ich boldka do cyklu, bo nie mam ochoty bic gen-fara codziennie.

[...] dziala i wyglada ok, swiss nie wiadomo czy dziala bo to dopiero start tego trenu ale wyglada na ta chwile delikatnie mowiac srednio i nie chodzi tu o szate graficzna tylko o sam plyn co wcale nie musi sie przekladac na poprawnosc dzialania, mozesz szukac czegos takiego jak finabolon 100, kupic axio lub czekac na atomica albo opinie po wbiciu [...]

[...] na twoich kolegów jak by tacy za***isci byli to tez trenu z IP by nie bili Ja wiedziałem jak może byc po bo to jest IP i różnie bywało i bywa z tymi produktami wiem natomiast ze reszta produktów z IP dziala swietnie a na przyszłosc jasniej precyzuj o co ci chodzi bo poźniej sam sobie winny jestes jakims nie porozumieniom i jeszcze sie plujesz.

[...] sie tak kolegami powiem to jeszcze raz bo sie z tego usmialem po pachi poprostu wrzuc na luz cytuje"ja slucham tych co maja 20lat w wbijaniu" ,moze zacznij sam wbijac a nietylko sluchac twoje zachowanie jest zenujace ........... 1.jutro pozegnasz sie z tym nickiem to korzystaj z okazji i szalej ile mozesz internetowy kozoku, [...]

[...] powtórzeń.To że ktoś robi 12 powtórzeń, to nie oznacza zaraz że się rzeźbi. Akurat pierwsze serie z większą ilością powtórzeń dobrze wpłynie na rozgrzanie i ukrwienie mięśni. Koxu 017 chcesz być silny to masz na forum milion planów na siłę. Poczytaj,wybierz coś dla siebie, pilnuj michy plus systematyczny trening,a za 6 miesięcy sam się zadziwisz.

Przejdź się po tych sekcjach, bo zazwyczaj pierwszy trening jest darmowy i sam oceń, w której najbardziej Ci się podoba :-).

okej rozumiem, a jesli chodzi o sam plan, jest w porządku? jakies zmiany?

tutaj masz wszystko http://www.sfd.pl/temat525889 - Co jeść w szkole http://www.sfd.pl/temat183005 - Dieta na każdą kieszeń http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a

No wlasnie sam sie zastanawiam jak to jest mozliwe ze przyszlo 7 kilo a za dzuo nie widac .

dwa razy w tygodniu może być, sam tak nieraz ćwiczę. pamiętaj jednak, że dieta ważniejsza niż trening, zadbaj o nią, to nie takie trudne.