[...] że wpadnę, wczoraj go nie było, był za to tematyczny trening "górki" i pierwsze pytanie jakie dostałem to czy w tym triathlonie mamy jakieś górki (bez złośliwości, sam się śmiałem) :-D no i potem pokazali mi wszystkie fajniejsze górki w okolicy, jedna z nich ma 18% tak więc trening gruby... na sam koniec trochę płaskiego, jazda na [...]
[...] mi sie zrobić lekki rozruch. Wczoraj byłem i oglądałem poliwęglany. Kupiłem 1.5mm stosunkowo lekki i sztywny, 2mm zauważalnie cięższy. W przyszły poniedziałek wytnę i albo sam skleję na stożek, albo zawiozę do firmy gdzie spawają plastik i zrobią to ładnym spawem. Rozważam obie opcje. Za płytę poliwęglanu 1.5mm na jedno koło (obie strony) [...]
[...] już narożniki ochronne na sciany w domu z chromoniklu, zamiast wydać w sklepie 400zł na gotowe, kupiłem arkusz chromonilku, dałem do gięcia i cięcia, krawędzie obrabiałem sam, całość polerowałem sam i wyszło jak sklepowe tyle że 136zł koszty plus moja praca. Ogarnąłem też kostkę brukową na grobie córki, całość podnosiłem, podsypałem cementem i [...]
[...] mi ustawiono idealnie to bloki pedałów i to akurat kosztuje chyba poniżej 100zł i na taki fiting się wybiorę. Bardzo ciężko je sobie ustawić i wiem to z doświadczenia. Ja sam mam taki organizm że jeśli tylko odrobinę mam źle ustawioną pozycje, technikę to od razu mam problemy a najczęściej są to kolana. Przez tą wrażliwość zmiana wys siodełka [...]
Mozna robic wszystko sam i osiagac dobre rezultaty. Zreszta twoje wyniki a na naszym poziomie Rona wskazuja, ze podstawa to czlowiek i jego mozliwosci. Co wiecej znajde pewnie dzisiaj kilkudziesieciu gosci, ktorzy objechaliby mnie na zwyklej szosie, ktora dzisiaj widza po raz pierwszy. Rozumiem tez argument z kasa. Natomiast nie zgadzam sie z [...]
[...] (gdyby nie te kilkanaście zwolnień, zatrzymań - skrzyżowania etc, moglibyśmy śliznąć się średnią spokojnie ok 39km/h, trasa płaska 11 rowerów, często nie miałem pary i czasami sam prowadziłem peleton, czasami pary nie miał ktoś inny - była taka mijanka ale że chłopaki mnie tak nie znają a między sobą maja jakieś tam sprawy to wiadome że [...]
[...] zwykłych bez obciążenia, przodem do ściany i ogień, myślę że to jako tako potem oddało, a przynajmniej widzę że nogi są optycznie fajne. Na obecnym etapie Shadow'a sam nie wiem co bym zrobił bo sztuką jest dokonywać wyborów w taki sposób, aby na danym etapie przynosiły one najlepszy zwrot w postaci czasu na mecie (coś co bierzemy pod [...]
Hehe trening w domu to jest jazda Sam przez 2 lata ćwiczyłem w domu(w suszarni w bloku) i powiem, że fajnie było. Nie ma to jak robic siady samemu na powierzchni 2m kwadratowych Żelastwo przyjdzie z czasem(sam uzbieralem ponad 200kg w domu) Powodzenia! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-10 10:14:34
kup sobie gryf albo zrób sam poszukaj jakiegoś tokarza albo kogoś kto zrobi ci obciążenie a jak nie dasz rady... pamiętam jak zaczynałem trenować to tarcze samochodowe idealnie sie nadawały - każda wazyła 5-7 kg, a trafiały się nawet większe po 12 kg. znajomi robili obciązenie z betonu wlewali do opon beton a potem rozcinali duzo sposobów zeby [...]
[...] na priorytet nuk to proszę wklejać lub zapodać jakieś linki:-D Sam również będę szperał po forum:-D W sumie interesują mnie tylko dni tyrania patyków ich podziału na ćwiczenia w dany dzień, metod, technik itd resztę partii ustalam sam pod własne zapotrzebowania. Z uśmiechem i do przodu:-D Zmieniony przez - Leciwy w dniu 2011-12-16 09:34:13
[...] Trening bardzo dobry, mimo ze mi sie starsznie nie chciało, to jak zaczałem siady było coraz lepiej. W siadach ciezar ten sam co tydzien temu ale plus 4 pow i regres na 20pow. Miałem taki kaprys na więcej pow. ogólnie dobrze poszło. Co do michy to tak jak juz nie raz pisałem warzyw nie [...]
[...] o ilosci aminek we krwi,kiedy nie majac tych aminek we krwi pojdzie tylko sygnaln -> nic wiecej) wiec pijac bialko = mam wszystkie aminki + pojac eaa/bcaa/czy nawet sama leucyne - wysylem sygnal ze jest sporo aminek a ze wszystkie aminki jednak są (bialko wypite wczesniej) synteza moze isc na calego! nie ma co przesadzac i pic bialko co [...]
[...] (nie pamietam dokladnie) nie spal z zona w jednym lozku zeby jej nie przeszkadzac w spaniu pracy i funkcjonowaniu, tylko gotowal szame na caly dzien i spal w innym pokoju sam, jadl co 2.5godziny + trening 2x dzien + cardio, bo jak sam powiedzial, to dla niego bardziej praca, bo tym zarabia na chleb(bardziej pasuje kurczaka :-) ) Zmieniony [...]
[...] to i tak dziwie sie ze dosc duzo ludzi odwiedza moj dziennik.. myslalem ze bedzie tu wiecej moich wpisek niz Waszych. a i myslalem ze wiekszosc wyswietlen bede nabijal sobie sam jak bede wchodzil tu dodac wypiske %-) jutro mija miesiac treningow w przygotowaniach do Debiutow 2016, jutro tez mija miesiac od kiedy zalozylem dziennik.. [...]
[...] Arnold69 prezentowal sie bardzo dobrze, nogi dociete duzo lepiej niz u innych. No i POZOWANIE. Zaskoczyl, bo w mojej ocenie pozowal najlepiej ze wszystkich, szczerze to sam chcial bym tak sie zachowywac na scenie ;-) %-) najbardziej efektowne bylo podejscie do 'klata bokiem' ! wow! Kulturysci do 75kg - MARIAN17 - powinien byc pierwszy. Mega [...]
Ja mam Ultra Whey biała czekolada, Banan polecał to wząłem. Faktycznie petarda :-)) No ale sylwetka jeszcze lepsza %-) Konkretnie to wygląda! Też mam obecnie ten sam izolacik co Dymitr - dokladnie ten sam smak, poezja :-))
e tam, to nie jest wcale taki oftop, bo sam cienki napisal ze najwiekszym na scenie byl luki a widzialem filmy i jakis wywiad i wlasnie zet gdzies tam sie przewijal i wygladal jak polski ferigno %-) czyli nie byl taki do konca oftop, bo podczepilem sie pod temat ktory zaczal sam autor :-)
[...] w każym razie - niby chciałam zejść do 20%, ale ciało ewidentnie stawia czynny opór. Doszłam więc do takiego wniosku, że ten "opór" może wynikać z tego, że jednak sam trening siłowy to za mało, nawet przy dobrej diecie, a zimą nie miałam się jak aerobować. No więc kupiłam orbitrek i przerabiam kolejne grupy z postu Tyki o skuteczności [...]
Mnie ciekawi jedno, czy Phil jest w stanie pobić rekord Colemana? Yates'a myślę, że śmiało pobije. on sam twierdzi, że chce pobić rekord Colemana i Haneya - na emeryturę chce przejść jak zdobędzie 10 Sandowów Teraz tylko czekać na komentarze w całym necie o Kai'u. Jak by wystartował to napewno by wygrał itp... psychofani będą zawsze ;-) od czasu [...]
Mnie ciekawi jedno, czy Phil jest w stanie pobić rekord Colemana? Yates'a myślę, że śmiało pobije. on sam twierdzi, że chce pobić rekord Colemana i Haneya - na emeryturę chce przejść jak zdobędzie 10 Sandowów Teraz tylko czekać na komentarze w całym necie o Kai'u. Jak by wystartował to napewno by wygrał itp... psychofani będą zawsze ;-) od czasu [...]
Dziennik treningowy Ronin
