AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

ellllllo

ASNF - no ja tam nie wiem, kolo przywiozl pizze i mowi 37zl ja mowie co to tam ma, to mowi ze duza mexicana i wegetariana + 3sosy to wzialem
jeszcze pytal jaki wynik meczu to mowie ze nie ogladam i nie wiem
chyba to ktos mial dostac na mecza ta pizze


kacper95 - pizza pierwsza klasa humor ok, staram sie pozytywnie do zycia podchodzic

zioekt - Ramy sra mylionamy tak ooo to mysle ze raczej provident od niego mogl by pozyczac a nie na odwrot a jak UMISZ to pokaz jak mucisz pikcale czekam na video

Nobody11 - pizze mozna kupic, silke zorganizowac forme - zrobisz na pewno, tylko trzeba cierpliwosci.. no i trzeba to kochac, tak troche smiesznie to brzmi ale tak to odczuwam tym bardziej smiesznie to brzmi z ust amatora pakiera, takie rzeczy to raczej prosi moga gadac a nie ja co nie
co do chlodzenia stawow - kiedys chcialem sprobowac cwiczyc na innej silce - postanowilem dojezdzac 10km i pakowac na silce gdzie wiecej sprzetu jest ale to byla zima i nie ogrzewana sala po tygodniu cwiczenia tam - stawy bolaly niesamowicie. wszystkie - najbardziej czulem lokcie a nigdy z nimi nie mialem problemu...
dogrzewaj stawy jak tylko mozesz, do tego animal flex i jazda


globus1990_18 - aktualnie jem tak jak mi na to praca pozwal no i jak najwiecej WW, bialko ok 300g dziennie.
Mam w planie niebawem zaczac bardziej stale ilosci kcal wrzucac, z tym ze do poludnia beda to tylko owies, wafle ryzowe, bcaa i bialko z prochu, popoludniami bede jadl zarcie [tak przez prace wyniklo]. Skonsultujemy to z trenerem wszystko i cos sie ustali, poki co masa wraca bo juz ok 113kg wiec do przodu Lapa rosnie jest git

Trening 09.10.2015
Barki
Wyciskanie siedzac maszyna za glowa - 6x120kg, 6x120kg, 3x156kg, 4x182kg
Wyciskanie siedzac maszyna naprzemian za glowa 90kg - 3serie po 10powt na kazda reke
Unoszenie hantli na boki + unoszenie hantli w przod 12,5kg - 3serie po 12powt na boki i po 12powt w przod
Arnoldki siedzac hantle 12.5kg - 3serie po 12powt

Triceps
Francuz lezac jednoracz hantel 12.5kg - 2serie po 16powt na reke
Francuz lezac z drazkiem wyciagu dolnego [lawka lekki skos gora] 48kg - 4serie po 10powt
Prostowanie siedzac z drazkiem wyciagu gornego przed soba 24kg - 12x, 16x, 16x,
Francuz hantlami [7.5kg] siedzac lawka skos - 25x, 35x, 45x

Brzuch
Allaszki 48kg - 18x, 18x, 18x


Trening moze nie wyglada na wypisce hardkorowo bo teoretycznie nie bylo hardkorowo, ale po skonczeniu barkow jeszcze przez 20min strasznie mnie piekly



Foto z wczoraj przed rack pulem z 300kg


Fotki z dzis - ok 113kg:




Odnosze wrazenie ze jestem coraz tlustszy z reszta, sami mozecie ocenic bo fotek od chvja wklejam jak jakis zj**






aaa no i dzis zjadlem tylko ze 3500kcal - szkolenia mialem znow i tak wyszlo przykro nadrobie jutro, w zasadzie to juz dzis bo jest juz yyyyyyyy sobota sie wybieramy do Wrocka na MPJiW za kilka godzin, tam wiadomo sie opjerdoli jakiegos kebaba makdonalda czy cos tam


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-10 00:36:24

Tatuaż zagojony ?
Zarzuć fotkę :)

Jaka lapa O.o noo rzeczywiscie taki jestes coraz tlustszy ze looho xD chyba tylko Ty masz takie wrazenie :P Wrociles z powrotem do wagi 113 ale teraz z lepsza krata

chyba trzeba zainwestować w mocniejszy gryf

Siemaanko

kuka23 - jak zrobie foto to wkleje, dzis zalatany dzien bo te MPJiW

filax - mala lapa

Crazy_Thug - przydal by sie moja sztanga wygieta ale daje rade, nie zlamala sie takze git


Dzis bylismy na MPJiW, troche moze opowiem o pierwszym dniu tych zawodow
Ogolnie organizacyjnie cienko, straaszne opoznienie - przez co musielismy wyjsc przed koncem, mam na 4rano do roboty takze a dopiero weszlismy do domu to zaraz trza w kimono
Zamieszanie tam straszne.
Nie komentuje tych chlopakow co startuja w tej kategorii plazowej, nie wiem jak ich nawet oceniac - jak dla mnie to conajmniej 'dziwny' sport, bo dziwnie to wszystko wyglada
Bikiniary mlode - Marta Kwiatkowska powinna wygrac.
Klasyki juniory - ciezko ocenic kto tam wygra, ale forumowy Arnold69[Mikolaj Ludwin] prezentowal sie bardzo dobrze, nogi dociete duzo lepiej niz u innych. No i POZOWANIE. Zaskoczyl, bo w mojej ocenie pozowal najlepiej ze wszystkich, szczerze to sam chcial bym tak sie zachowywac na scenie najbardziej efektowne bylo podejscie do 'klata bokiem' ! wow!
Kulturysci do 75kg - MARIAN17 [Mariusz Żaba] - powinien byc pierwszy. Mega sucho, bardzo efektownie wygladal, Tomek Marzec bedzie zapewne glownym rywalem, reszta daleko w tyle. Aczkolwiek Tomek Marzec za te cycki [gino czy lipo sam nie wiem ] - powinien odpasc bo na zywo wygladalo to STRASZNIE.
Kulturysci 75+ - no bylo kilka dzikow, nie wiadomo kto tam wygra wielu z nich raczej pod sto kilo chyba podchodzi niz pod 75



Spotkalem tam gruba rybe Silacza naszego Karpia



Ja ok 114kg vs Karp ok 118 kg

PS. Karp - znamy sie juz troche powiem Wam ze bardzo sympatyczny gosc


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-11 00:16:54

Zarcie moje 10.10.2015:







Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-11 00:17:52

I wysżło jaki placek przy Tobie jestem i tłuszcz u mnie waży

I powiem Wam taka dziwna rzecz
Bylo tam we Wroclawiu na MPJiW wielu zawodnikow ze tak powiem znanych itd. - ale jako kibice. Nikt z nich nie chodzil z zarciem, widzialem nawet niektorzy pili normalna mirinde i spoko.

A widzielismy ogrom ludzi jedzacych z pojemnikow - kurczak + ryz. No smieszne troche bo to jedli ludzie ktorzy nie wygladali zeby w ogole chodzili na silownie. No i taka konkluzja z tego na koniec odnieslismy wrazenie, ze ludzie jedza z pojemnikow bo to po prostu robi sie modne. Dieta 100% i koniec, zadnych odstepstw co nie 100% albo nic Mysle ze mogli by sobie ludzie czasem pozwolic na jakies rarytasy - tym bardziej jadac na zawody w formie 'rozrywkowej'...


Karpiu - Dalej od obiektywa stanales i stad takie wrazenie, i tak wszyscy widzieli na zywo ze KLOC jestes


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-11 00:25:06

CienkiGosciu prawdę Wam powie - posłuchajcie ile trzeba jeść na masie