sam

[...] wlasne zdrowie wiedza to jest podstawa i w kazdej dziedzinie zycia trzeba uzywac mozgu - bez roznicy czy jest to silownia czy zbieranie grzybow czy hodowla jedwabnikow, sam mam 16lat - rocznikowo 17 jakis rok stazu na silowni, nie powiem, ze mnie nie pociaga do SAA, ale jak bym mial sie za to zabrac to mozliwie jak najlepiej i najrozsadniej

ale co wydaje sie lepsze ?? zmiana cwiczen czy taki sam bo ja chcialbym robic np. w poniedzialek plasko sztanga i skos hantlami a w piatek na odwrot tylko nie wiem czy to ma jakis sens to bodzce przyzywczaja sie do pierwszego treningu a drui moze nic nie dawac, jak to widziecie ???

plan zmieniam co jakies 2-3 miesiace, nic nie widac ze cwicze klate na silowni a mam normaly trening, trzymam sie przerw pomiedzy seriami i nic sam niewiem co sie dzieje...

Szczerze ci powiem, że sam mam podobny problem z klatką. Jeśli rzeczywiście dobrze trenujesz(technika, odpowiedni czas na regeneracje itp.) to być może twój problem ma podłoże genetyczne. Rzeczywiście dobrym pomysłem byłoby wprowadzenie skosu głową w dół ale ćwiczenie takie bez odpowiedniej ławki jest bardzo trudne (wielokrotnie próbowałem). Nie [...]

[...] miechy (ważę 62-63kg) i przyszedł do klubu koleś, który ważył 90 kilo to z nim kilka razy sparowałem. Gdy taka masa się na tobie położy, to możesz się od razu poddać. Nie da rady przetoczyć jeśli oporuje, za to samym przygniataniem może wygrać . A on bylo ode mnie "zaledwie" niecałe 30kg cięższy. Od tego czasu unikam go jak ognia .

Ten typ niczego wczesniej nie trenowal, moze sam opowie jak zniszczyl judoke bo chyba na forum jest, o ile dobrze pamietam to dwa razy pod rzad skonczyl go trojkatem (fakt jest silny jak na swoja waga), powodow do zaciemniania raczej nie mam. KdH/BJJ/WWA

Placek, chodziło mi o to tylko, że mało któremu trenerowi będzie się chciało dac mu szansę. Spyta: co masz z reką? Częściowo niesprawna? No to bardzo mi przykro. Sam chyba wiesz, z jaką rezerwą się ludzie zazwyczaj odnoszą do niepełnosprawnych, i ja też dobrze wiem. Ale jeśli trafi na równego gościa, to spoczko, będzie mógł spróbować. I tylko [...]

hmmmm... wiem cos o tym, sam palilem sporo latek a i teraz czasami psycha ciagnie do fajek ja rzucilem na wyjezdzie na wakacje ale za granice, tam byly baaaardzo drogi fajki, po powrocie jakos poszlo. polecam zmiane otoczenia, wtedy latwiej.

faktycze całkiem nieźle ale z doświadczenia wiem że ograniczanie nic nie daje, sam tak robiłem i jak przyszły cięższe dni bądz dni nudy to znowu wracałem do paczuszki dzienni. Tak samo przeżucanie się na słabsze nic nie daje. Bo poprostu paliłem ich więcej i drożej mnie to kosztowało

sam nie palę ale wiem że palenie rzuca się drastycznie a nie ograniczając ilość fajek dziennie

wszystkie te rozne magiczne sposoby sa g... warte. najwazniejsza jest silna wola i basta. sam rzucilem chyba dopiero za 14 razem po 4 latach palenia i powiem tylko ze WARTO...

[...] ja podam inny: wchodzisz na forum fotograficzne i pytasz co to jest aparat cyfrowy. zrozumiałbyś dobrze jego i jemu podobnych gdybys kilka razy dziennie odpowiadał na te same pytania, w stylu "gdzie kupie kreatyne w strzałach..." sam zreszta piszesz ze kotrzystales z wyszukiwarki, dlaczego wiec zraziłeś duza ilością postow??? moim [...]

Dokładnie organizacja sie nie popisali, na trybuny zeby sie wbic trzeba bylo byc 2h wczesniej, a i tak za dlugo tam nie bylo mozna wytrzymac i wielu wychodzilo, sam niewiele widzialem

Dla leniów w sam raz Ja od kilku dni jem tak: 3 jaja (całe) około 80g płatków owsianych górskich(wcześniej namoczonych w wodzie, moze byc i w mleku) około 10g otrębów owsianych szczypta cynamonu dla smaku Najpierw miksuje jaja z cynamonem, pózniej wsypuje płatki i otręby, mieszam wszystko lyżką i na końcu smaże na teflonie.

no mozesz czekac, ale tu nie ma filozofii - duza zaleta hst jest prostota, i nie tracenie czasu na duperele. stad 1 (2 jesli sa rozne, a grupa duza) podstawowe cwiczenia na grupe. pozniej mozna kombinowac pod SWOJE preferencje, ale to kazdy musi zrobic sam.

no rzeczywiscie jestes szczupły. ja mam taki sam wzrost a waze 82 i tez wydaje mi sie ze jestem chudyna kreatyne za wczesnie ale jakis gainer by sie przydał.

Nie, Niestety. Ćwiczę sam, w technicznym wykonywaniu ćwiczeń pomaga mi trochę Mój Tato, Par lat ćwiczył. Jeszcze mam takie pytanie czy dzielić plan na plan A i B zmieniając go co tydzień czy nie ma takiej potrzeby ?

To co polecisz na plan B ? Może Sam nie wiem na wykroki raczej nie mam miejsca.(Mam prase na nogi)

Oblicz wg tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Diet nie ukąłdamy mozemy Ci coś doradzić nie potrafię sam sobie ułożyć,raczej zapłacę fabrycesiły jak tutaj nie robicie ;/

mr x3 na bica to biore na stojaco 15 na strone i 8 razy podnosze sam i dzieki za ten motyw z tymi wymiarami pozdro .....