sam

[...] jakiej dokonałem w tym celu,to ustawienie w dzień po treningu łapek treningu nóg lub pleców.Tutaj poszedłem za radą Wodyna i mam nadzieje,że coś to pomoże. no przeciez sam Ci sugerowałem zrobic trica pompke po klacie i bica pompke po plecach , a na osobnej sesji juz na nieco wiekszy ciezar cofnij sie do poczatkow mjego udzielania sie tu, [...]

Na super pumpie sie nie zawiedziesz. Sam teraz biore i jestem bardzo zadowolony. Pozdr.

[...] wolno spytac - dlaczego nie robisz pon; klata + lekko tric wt: plecy + lekko bic ? z drugiej strny wiem ze niektorzy moga tak cwiczyc i miec przyrosty, nie zaprzeczam , kiedys sam zrobilem eksperyment - cwiczylem ramiona 7 razy w tygodniu i dodałem 5mm. ale ze tak powiem bylo to 5mm "opuchlizny", stracilem zas delikatnie na sile

ptakasraka - jak sam napisales bf jest w % wiec to zalezy ile wazysz

Pewnie,wrzucaj tu filmik,sam jestem bardzo ciekaw w jakiej jest formie.Z Markusem widziałem się kilka tygodni temu i jestem ciekaw jak idą jego przygotowania do najprawdopodobniej ostatnich zawodów. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-01 10:09:43

Jeszcze jak ktoś jest to łatwiej. Ale jak jesteś sam w domu i lodówka pełna to

[...] końcu nawet zawodowcy stosują oszukane posiłki w trakcie przygotowań do zawodów i często wychodzi im to na dobre. demolubgdybyś uważnie czytał nie musiałbyś zadawać tego pytania,ponieważ sam stosuję w tej chwili SuperPumpa i nie przeszkadza mi on w niczym a nawet pomaga,bo węgli coraz mniej i tym samym energii.Do Twojego tematu na pewno zajrzę.

[...] delikatne pytanko, ile kalorii odjales od zapotrzebowania, badz nie odjąłeś bedac na redukcji? Dziennik sledze, jednakze poza wartoscia kaloryczna diety, nie znalazlem informacji ile mniej wiecej jest, badz nie jest na minusie? Chodzi mi o poprzedni okres przygotowac (6kg w dol), bo sam wciaz kombinuje z dieta-delikatnie chcialbym zejsc z wagi.

Giszman wcale mnie nie rozczarowales, wrecz przeciwnie. Szczerze powiedziawszy, sadzilem ze uzyskam wlasnie odpowiedz w podobnym stylu. Jesli faktycznie tak jest, musisz b. dobrze znac swoj organizm. Poza tym, ilosc bialka w diecie niejednemu zapewnialby problemy zoladkowe przez wiekszosc dnia Sam wciaz kombinuje jak tu sie troche przyciac, nie [...]

Skerx trudno mi powiedzieć czy lepiej czy gorzej,musisz sprawdzić sam na sobie.Jednego mogę być pewien,wykonywanie cardio w dzień bez treningu będzie mniej ryzykowne jeśli chodzi o utratę masy mięśniowej,natomiast wykonywanie go zaraz po treningu siłowym przyniesie lepszy rezultat jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. demolub konkretnie w [...]

Wysu szczerze mówiąc to mam ten sam problem,rzadko ubieram dżiny.Teraz w te jedne się wbijam bo z pasa i z tyłka trochę poleciało na wycince to zrobiły się trochę luźniejsze Natomiast normalnie niestety to tylko dresy,bojówki lub kantki choć w udzie nie ma dużo,bo chyba coś koło 65 jak kiedyś mierzyłem. Wrzucam panowie kilka fotek z weekendu,na 4 [...]

Rozważam występ w normalnej kulturystyce do 80kg,choć moje szanse na finał byłyby na pewno mniejsze Sam sobie odpowiedziałeś. Tam gdzie wieksze szanse tam wychodz. Choć w sumie w tym momencie to nic nie wiadomo. Nie wiadomo ile jeszcze zejdzie itp. Pozdr.

dawidzie podjmiesz dobra i sluszna decyzje sam 3mam kciuki za cibie bardzo mocno mam nadzije ze samopoczucie sie ci polepszy pozdrawiam 3mam kciuki dawidzie

Witam panowie! Siedze sobie wlasnie w Londynie na lotnisku i czekam na swój samolot do Irl.Korzystajac z okazji ze mam jeszcze troche czasu,wszedlem na moje ulubione forum Dziekuje wszystkim za mile slowa i za to ze juz kolejny raz podtrzymujecie mnie na duchu i dajecie sily. BodyExpo w Birmingham wypadlo za***iscie,mialem okazje zobaczyc i [...]

Jutro zdjecia wrzuci Dawid i werdykt sam wam powie. Co do Polaków to było ich sporo Dawid tez nim jest i nic tego nie zmieni.Choć konkurencja była wielka nie wszyscy zasłużyli na tak wysokie miejsca Nawet publiczność śmiała sie z sendziow.Rozmawiałem z 2 osobami które tez tam były i kazdy powiedział mi to samo -CO TO MA BYC-. Nie twierdze ze [...]

Fantastycznie to wygląda. Bice ładnie się wybiły ku górze. Szkoda że to się tak potoczyło ale jak sam mówisz nabrałeś tam sporo doświadczenia. Jedz co chcesz należy ci się zdrowia!

Bezelu też żałuje,że nie mam jakiegoś fajnego zdjęcia przy tej pozie,bo sam nie wiem jak to konkretnie wyszło w tym świetle na scenie. Poszperam jeszcze w necie,może coś się gdzieś znajdzie. Dzięki Tomsss.Mnie najbardziej podoba się kulturystyka do 90 kg,i to jest moje marzenia na kolejne kilka lat do przodu,żeby kiedyś wyjść w tej kategorii.

moim zdaniem miejsce jakie zająłeś wynika tylko i wyłącznie z gustu sędziów bo sam dobrze wiesz ze to ma duże znaczenie. od strony przygotowania pełen szacunek.:)

Dobra w takim razie ja zapodaję info od siebie :-). Wróciłem właśnie z siłowni, po całym dniu w robocie. O to podejścia: sam gryf- rozgrzewka 10x50kg 8x80kg 4x100kg 110kg x1 120kgx1 i podejście pod rekord: 130kg x1 135kg x1 130kg weszło dobrze, jestem w pełni zadowolony z dynamiki, jedyne co mi ewidentnie nie wyszło to sposób opuszczania, na [...]

[...] bo w praktyce z tym chlebem bywa róznie, najczęsciej jest to białe pieczywo z dodatkiem mąki razowej, barwione karmelem :-( Możesz jeść ale pamiętaj o tym że jezeli sam czegoś nie przygotujesz to nie możesz być do końca pewnym co w tym siedzi :-) Zastanawiam się skąd do głowy Ci przyszło mleko+banan na posiłek potreningowy? To że coś [...]