sam

[...] 50 kg, 4x3 2) hang power clean - też w paskach, tutaj to już zdecydowanie gorzej bo trzeba mieć mobilność nadgarstka większą ale ogólnei ok. seria zasadnicza 4x3x70 3) sam jerk ale już w pozycji z rozkrokiem - sam element wypchnięcia w juz poprawnej pozycji rozkrocznej. 3x3x60. nauka równowagi tak na serio 4) front sq 5x(20,40,60,80,90,100) [...]

[...] serii i te 3 repy weszły jak w masło, elegancko z dużym zapasem siłowym. nawet trener pochwalił że zdecydowany progres poszedł}:-( 2) techniczny podrzut na 2/2/4 tzn --> 1 sam clean 2 clean + 3 jeark opuścić sztange na barki i 4 sam jerk jeark, miało być technicznie wiec na 80 kg skończyłem. Przy cleanie palce mi się luzowały na prawej dłoni i [...]

[...] aż 12 rund walki Cunninghama z Braithwhwaitem. Przed walką Cunn zapowiadał, że szybko znokautuje przeciwnika, tak jednak się nie stało. Bardzo prawdopodobne wydaje się, że sam Steve Cunnigham zwrócił się do obozu Adamka o przełożenie walki na inny termin. Fakty te potwierdza także pośrednio sam Cunnigham, który do tej pory nie skomentował za [...]

[...] nie odmówił walki a on boksował przez 2 rundy.A może Gołota chciał przycwaniaczyć zobaczył że Tyson jest nie swój i myślał ze łatwo go pokona,tylko że to się przeliczył i sam poszedł na dechy w 1 rundzie-czemu nie podjął walki tylko uciekł z ringu. Adamek walczy chyba w najsłabszej kategorii wagowej jaka jest - no chyba sam w to nie [...]

Wypluj fido te słowa albo przyjade do Ciebie i pomoge ci jeżeli nie dasz sam rady. Gołota "wygrał" z Ruizem, Byrdem zdaniem kibiców, najwiekszych gwiazd i ekspertów boksu. Oczywiście że to już nie ten sam zawodnik, cieżko porównać go teraz a cieżko w jego prime ale jak ktoś twierdzi że Gołota jest nieudacznikiem, tchórzem że nie ma duszy [...]

Wybierz plan pod swoje priorytety. Plan filara jest priorytetowo nastawiony na powiększenie obwodu ramienia. Ja bym wolał ułożyć sam pod swoje możliwości i chęci do wykonywania poszczegolnych ćwiczen. Pozdrawiam

[...] Yang32 podchodziłem sceptycznie. Mimo wszystko z każdego wynosiłem coś co przydało mi się w prowadzeniu własnych zajęć. Czasem było to pojedyncze ćwiczenie innym razem sama forma prowadzenia, jeszcze innym fragment treningu czy seminarium (rozgrzewka, część główna itd.)Oprócz sceptycznego podejścia do tematu, nigdy nie krytykowałem, dopóki [...]

[...] zhenzhong i wiem jak wiele z tego co robię jest całkowicie niezrozumiałe dla ludzi, którzy przychodzą do mnie na treningi. Kiedyś w Shanghajskim Instytucie Wushu gdzie sam ćwiczyłem widziałem 80 letniego mistrza nauczającego xinyi liuhe. Nazwiska nie pamiętam ale w Shangaju był on numerem 2 w tym stylu na ówczesne czasy. Od nas na [...]

sam chciał powkleiajł jakies foty i sam sie podyebał do admoinistracji o bana o dostal do eruo

Kiedys, jak bylem maly, chodzilem zawsze z kims, caly trening taki sam, robienie na zmiane, asekuracja co cwiczenie, powtorzenia wymuszone co cwiczenie, okrzyki "DAJESZ!!!!!! TWOJA!!!! SAAAM!!!!", itd itp. Nie wyobrazalem sobie jako mozna inaczej. Teraz chodze sam a gdy trafie na kolesia albo wrecz sie z nim umowie to i tak nie mam czasu [...]

[...] przed obaleniami i kontrował kolanami, a jak już go sprowadzi to Ali pewnie mocno się będzie kleił do niego w parterze, żęby sędzia podniósł walkę do stójki), z kolei sam Ali też będzie się bał zbyt frywolnie w stójce poszaleć właśnie z obawy przed byciem obalonym (i będzie walczył raczej mocno zachowawczo i raczej starał się zbierac [...]

[...] finiszu wyprzedził Szweda Magnusa Backsteadta i Włocha Stefano Casagrande. Wyniki: 1. Ludo Dierskxsens (Belgia, Lambouwkrediet) 3:32.48 2. Magnus Backsteadt (Szwecja) ten sam czas 3. Stefano Casagrande (Włochy) strata 0.07 4. Andrea Ferrigano (Włochy) ten sam czas 5. Pierrick Fedrigo (Francja) ten sam czas 6. Nicolas Portal (Francja) 0.11 [...]

[...] najszybszy był Holender Remmert Wielinga (Rabobank). Wyniki piątego i ostatniego etapu: 1. Remmert Wielinga (Holandia/Rabobank) 3:45.54 2. Gorka Gonzalez (Hiszpania) ten sam czas 3. Juan-Antonio Flecha (Hiszpania) strata 1.18 4. Davide Rebellin (Włochy) 1.52 5. Alejandro Valverde (Hiszpania) ten sam czas Klasyfikacja końcowa: 1. Alejandro [...]

[...] km. Liderem zawodów został Belg Axel Merckx (Lotto-Domo). Wyniki 2. etapu: 1. Jans Koerts (Holandia/Bankgiroloterij) 4:15.12 2. Axel Merckx (Belgia) ten sam czas 3. Laszlo Bodrogi (Węgry) 13 s straty 4. Tom Steels (Belgia) 14 5. Saulius Ruskys (Litwa) 6. Stefan Van Dijck (Holandia) [...]

[...] jest ok, lekarz przy usg prawdopodobnie się pomylił, prawdopodobnie obrzęk w kolanie go zmylił. Przeszczep pobrany miałem chyba z łydki, bowiem największe nacięcie mam na samym początku piszczela. - Fizjoterapeta? Pff, wybaczcie panowie ale te *** panie jedyne co to potrafiły pokazać cwiczenia na kąt zgięcia, który sam prędko osiągnąłem, i [...]

a ja jak sobie skręce to i bede miał 80kg %-) Sam wiosłuje ponad 40kg wiec sie nie dziwie ze za sztange łapiecie :3 Na siłowniach powinno byc kilka hantli ręcznie skręcanych, tam mozna dużo wiecej wepchac Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-06 16:37:15

dokladnie , konkret , ja zazwyczaj robie sam ryż i wpc

teoretycznie :-) niby tanio wychodzi suplementacja bcaa bo sa puszki nawet po 50 zl po 500g wiec mozna faktycznie brac po treningu lepiej tez dla placebo , sam bralem na redu%-)

Nienawidzę cię Rutkow \-) dziś jak patrze na to to sam siebie nienawidze bo bym znowu oyebał taki talerz %-)

Teraz to chyba jeszcze ciemno jest o tej porze, no nie? %-) Mam budzik na bieganie na 5.30 (ale i tak sam się budzę kilka chwil przed budzikiem ;-D) i jest jeszcze przed wschodem słońca %-)