sam

próbowałem wszystkie rodzaje białek, chyba każdej firmy i po każdym miałem problemy.. teraz chce spróbować różne rodzaje ryb może któryś mi nie zaszkodzi. na pewno chce wejść na 3000+ kcal z sam obiad to 1800 kcal rozdzielone oczywiście na 2 bo w domu i praca.

próbowałem wszystkie rodzaje białek, chyba każdej firmy i po każdym miałem problemy.. teraz chce spróbować różne rodzaje ryb może któryś mi nie zaszkodzi. na pewno chce wejść na 3000+ kcal z sam obiad to 1800 kcal rozdzielone oczywiście na 2 bo w domu i praca. Czarniak, śledź, makrela, morszczuk, mintaj, łosoś - jak dla mnie najlepsze ryby.

Na podstawie Treningu Domatora mozesz spokojnie sam sobie ulozyc ... ale postram ci sie pomoc ... jesli dopiero zaczynasz dobry bylby ACT ... Cwicz 3 razy w tyg i z wykorzysaniem swojego sprzetu rozloz sobie cwiczenia na dane partie miesniowe ( 4 serie na kazda grupe miesniowa ) ... Cwicz Poniedzialek , Sroda Piatek , Lub wtorek , czwartek , [...]

Z tego co tutaj widac to om sam cos popala i to w sporych ilosciach

Postępów po tym nie będzie, sam stosuję to jako rozgrzanie. Jeżeli ma problemy z nadgarstkami to jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne (z tego co wiem to ta sprężyna też jest tak traktowana). A tak w ogóle to chyba z tym pytaniem to do działu "zdrowie"

Fajny cykl choziaz ostrowia sam wiesz Moglbys wzbogacic diete w gainera

coz kazdy ma swoje zdanie.twoje oczywiscie szanuje.ja az tak bardzo nie opieram sie na roznych artykulach gdyz w wiekszosci publikacji opinie sa sprzeczne.sam obserwuje swoj organizm i wyciagam wnioski.pozdro i sog

Jak kopiesz to długi lepszy. I sam bym jednak w normalny skórzany zainwestował.

do mc i siadów mozesz dodac ok 5-10 k zalezy jak ty czujesz. do mniejszych grup tak jak piszesz 2,5 kg. Ogólnie ciężko obcej osobie ocenic- sam wiesz najlepiej.

Mikrocykl wypoczynkowy- standardowo raz w roku 8 tygodni dla osób ćwiczących siłowo, możesz tez rozbić to na 2 cykle po 4 tygodnie, a trening? Trening taki sam może być jaki wykonywałeś, chociaż dodałbym więcej maszyn, ale najważniejsze to stały zapas 4 powtórzeń w każdej serii(nigdy do upadku mięśniowego).

A staz jaki? Pomoc chyba nie pomoge, bo sam jestem w podobnej sytuacji, a teraz na redukcji jeszcze spada z tych 38 Jak sie skonczy na 37 to bd szczescliwy.

dzieki. Sam bym w zyciu na to nie wpadl. Czyli dorzucic przysiady w dzien w ktorym robie bica? Przysiay na maszynie sie mam nadzieje tez licza?

[...] ew. zwiększysz obwód w pasie. 1. Wszystkie owoce można jeść. Wlicz to tylko w bilans kcal 3. Ryby są źródłem białka i ew. tłuszczów. Zaleca się bazować na świeżych. 4. Jogurty naturalne, kefiry, maślanki na pewno warto spożywać z uwagi na wapń i bakterie fermentacji mlekowej. 5. Jak zrobisz sam to jak najbardziej. Kupnych nie warto bo to syf.

to konował a nie lekarz. Pewnie ze się da żyć z zerwanym np mięśniem piersiowym mniejszym - sam znam taką osobę. Ale po pierwsze z czasem mięsień zanika (i klata zaczyna wyglądać bardzo dziwacznie), a po drugie nigdy nie będziesz w pełni sprawny przez to. No chyba ze to pękła po prostu pewna liczba włókienek - wtedy faktycznie nie zawsze opłaca [...]

spotkasz je w : Pani domu, Naj i tina odchudzi Cię w 7 dni 5 kg i poprawi sylwetkę .... na niepoważne pytania taka sama odpowiedź bo chyba nie wiesz sam o czym piszesz

[...] nigdy nie staosowalem takiego rodzaju odzywek... radze sie kolegow bo mam ich naprawde duzo co uzywaja i "zalatwiaja" tego rodzaju dopingi a patrzac na ich osiagi to wiem ze nie jestem w czarnej d^pie... ale wiadomo przeciez nie bede ciagle im d^py trul musze cos sie sam dowiedziec wkoncu to ja i moj organizm bedzie to przyjmowal. =)

[...] duzo dowiedziec bo wiem niewiele moja wiedza opiera sie na znajomych ktorzy chva mi pomoc i wymyslaja co bylo by najlepszym rozwiazaniem oczywiscie odmawiali mi "dopingu" a juz wogole "wbijania" ale jednak postanowilem brac doping w Tabl. Bo nikt niechcial mi wbijac a sam napewno tego nie zrobie a juz napewno pierwszy raz...

nie no źle Cie zrozumiałem:) są osoby które mówią ze nóg nie ćwiczą bo grają w piłkę... ok, doczytasz i sam zadecydujesz... a nam ew napiszesz o decyzji. eot

Nie no lajt =) Tzn na dzien dzisiejszy juz wiem ze Winstrol na bank zastanawiam sie nad drugim dopingiem bo Winstrol sam wiele nie zdziala a ja wibjac nie bede czyli musi byc cos w Tab. malo toksycznego =) ale napewno w Tym tygodniu zaczne "brac" =)

Spytalem tylko ile mi spadnie po jednynm piwie a 17 latek mi z uratuj zycie... nie obejrze tego jestem dorosly i sam podejmuje swoje decyzje... doskonale wiem czym to grozi i jakie ma skutki uboczne licze sie z tym... myslalem ze te forum jest na zasadzie Ja zadaje pytanie i chce sie czegos dowiedziec a reszta ludzi ktorzy dobrze sie na tym znaja [...]