38 w lapie i juz stagnacja?

Siema wszystkim,
mam taki dziwny problem. Dobilem jakis pol roku temu do 38 w lapie i od tego czasu nie moge nic pojsc do przodu... Robilem juz roznego typu treningi na rozwoj ramion, robilem orkesy regeneracyjne, inne partie mi sie rozwijaja... a łapa stoi w miejscu.
Czasem sa momenty ze mierze i z szokiem widze, ze jednak jest 38,5 czy nawet 39 ale nastepnego dnia spowrotem to marne 38...
38cm to chyba za wczesnie na stagnacje?
Macie mzoe jakies zlote rady co moge zrobic?

Na nogi najlepiej osobny dzien - jak je "dobrze zrobisz" to juz nie ma sily na nic wiecej.

Na suwnicy smitha? Moze byc, ale imo nic nie zastapi wolnych ciezarow.

Ankieta.

Rozpisz plan który robisz/robiłeś.

Cięzary na ktorych pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Jak z dietą ?

Waga rośnie?

Robilem sporo planow lacznie z tym super meanshealthowym 2cm w miesiac.
Teraz cwicze 2x w tygodniu bicepsa unoszenie sztangielek siedzac na lawce skosnej 3 serie, wyciag albo modlitewnik 3 serie.
Triceps cwicze raz w tydoniu + raz z klata (w sensie klata na waskim uchwycie). Tricepsa samego cwicze jako pompki na poreczach 3 serie, sciaganie drazka 3 serie.
Wczesniej cwiczylem lape znacznie czesciej ale uznalem, ze to moze za duzo (3x w tyg) wiec zmiejszylem czestotliwosc.
Dieta jest. Dodatkowo godzine przed treningiem zawsze jakis gainerek a po treningu i na noc bialko. Tak jak mowie - inne partie sie rozwijaja a lapa nie;/

Waga rosnie bo rosna inne miesnie.

A staz jaki?
Pomoc chyba nie pomoge, bo sam jestem w podobnej sytuacji, a teraz na redukcji jeszcze spada z tych 38 Jak sie skonczy na 37 to bd szczescliwy.

To o ile waga się zwiększyła w czasie trwania tej stagnacji?

Wypełnij ankietę, napisz na jakich obciążeniach pracujesz w mc, przysiadzie, wycisku

ankieta wypelniona. MC nie robie ze wzgledu na kregoslup. Przysiad tez tylko na maszynach. Na klate na ostatnia serie biore max 85 kilo.
Na modlitewniku na ostania serie 45kg chyba ze bardziej technicznie z wolniejszym opuszczaniem to 40kg.
A waga wzrosla ze 3-4 kilo minimum.

Zmieniony przez - gregoriusz w dniu 2011-04-04 18:36:08

Lekarz zabronił wykonywać mc?
Możesz wykonywać przysiad ze sztangą back/front?
Były jakieś konkretne specjalizacje niż śmieszne rozpiski MH?

Lekarz zabronil mi obciazania kregoslupa, wiec nie robie zadnych cwiczen z ciezarami na stojaco poza uginaniem rak na biceps.

Robilem normlany trening a za dziwne rozpiski z MH wzialem sie dopiero jak 3 miesiac z kolei moje ramienie nie roslo. Wykonywalem zupelnie standardowe cwiczenia, ktore wczesniej mnie doprowadziły do tych 38.

Szkoda bo ciężkie przysiady na pewno przyczyniłyby się do wzrostu masy.
Weź jakąś konkretną specke z tego forum np.

https://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html