Stagnacja w ramionach

Witam od 3 miesiency mam powazny zastuj w ramionach w tym czasie
ramie urosło tylko 0,5cm reszta ciała poszła dobrze mój trening
na ramiona wyglada tak
pon klata&triceps
triceps
prostowanie ramin na wyciagu 10x3
francuz lezac 8x3
pompki wasko lub pompki w podporze tyłem 3xmax

sroda plecy biceps
biceps
uginanie ramion sztanga 10x3
młotki 10x3
modlitewnik 10x3

moj starz to 1rok
dieta jest
morze podacie jakies cwiczenia które pomogły przełamac stagnace
z gory dziękuje

sorry ze dałem do zaawansowanych pomyliły mi sie działy

I co tu sie dziwic, zacznij cwiczyc cale cialo, w tym jest problem.
Trening FBW 3x w tygodniu.

Dieta dzial odzywianie, tyle ci jest potrzebne.

jakbym robil 0,5 cm na 3 miechy to bylbym zadowolony tymi dwoma centami rocznie

0,5 centa na 3 miechy to całkiem nie najgorzej, osobiście byłbym zadowolony

morze podacie jakies cwiczenia które pomogły przełamac stagnace

spróbuj robić bica i trica na jednym treningu wykorzystując superserie, jeśli chcesz połączyć biceps z inną grupą to rób na bica "21"

radzilbym sie skupic na technice wykonywanych cwiczen, byc moze jest ona nieodpowiednia

czy '21' wykonywane dwukrotnie na koniec treningu jest odpowiednie przy FBW?

kurde mam ten sam problem wszytsko jest w miare OK, klata plecy rosną a łapy stoją!!

czy '21' wykonywane dwukrotnie na koniec treningu jest odpowiednie przy FBW? przy FBW jedna seria w zupełności wystarczy, to dosyc ciężkie cwiczenie, wykonane poprawnie daje w kośc

Bery ja cwicze całe ciało podałem tylko te dni w których jest trening ramion poniedziałek i sroda .a jezeli chodzi o technike wykonuje cwiczenia starannie faza negatywna wolniej niz pozytywna bez bujania stoje plecami przy scianie .
ps . denerwuje mnie to ze moje ramiona rosna a wydaje mi sie ze wyglodaja tak jak przed rozpoczeciem przygody na siłce

bo wiesz to wszystko przychodzi z czasem. Nie jest tak, ze robisz przykladowo z 31 w lapce na 35 a wygladasz jakos zupelnie inaczej Najwazniejsze to robic postepy i isc do przodu, a efekt kiedys przyjdzie i bedzie kolosalna roznica, ten sport wymaga anielskiej cierpliwosci