sam

[...] przykładania się do diety. Teraz chce wystartować dobrze. od 2 tygodni już ćwiczę aby pobudzić mięśnie do treningu właściwego. Trenuje w domu, na siłownie mam daleko i na sam dojazd tracił bym 1,5 godziny. NA tą chwilę dysponuje hantlami 2x25 kg. Dieta również jest składa się z podstawowych produktów odpowiednio zbilansowanych w 5,6 posiłkach. [...]

oto moj plan ktory sam przygotowałem prosze o uzupelnieni seri, powtorzen, obciazenia i czego sie tylko da , ba ja nie mam doswiadczenia duzego w kultursytyce. prosze o rady ewnetulane. nie wiem czy nie przesadziłem w planie z ćwiczenia mi ale proszę o korektę. /chciałbym piątek robić więcej ćwiczeń. Moje dane: 180wzrostu, 68 kg masy, szczupły, [...]

[...] Dodam, że po tym jak zachwalalam keto on również próbuje tej diety. Jest obecnie po miesiącu adaptacji i będziemy redukować. Szykują się też zmiany w treningu ale o tym może sam napisze. U mnie pod względem diety nadal keto. Generalnie obecnie kończę czytać książkę Keto dla kobiet i zachwycają mnie modyfikacje keto i doładowania węglowodanowe i [...]

[...] do roboty!. Od jutra chcę zacząć 8 tygodniowy cykl HST, tak na prawdę dopiero dzisiaj dowiedziałem się na czym polega ta metoda treningowa, po przeczytaniu kilku artykułów, sam zacząłem układać HST pode mnie. Jednak nie wszystko do końca zrozumiałem, a i trochę się nad tym pomęczyłem i pomęcze, nie chcąc by moja praca poszła na marne, chce [...]

[...] poza domem do 20), ciągły tryb siedzący. Do momentu kiedy przestałem trenować waga moja wynosiła około 90 kg. Była ona dla mnie optymalna z punktu widzenia wizualnego jak i samopoczuciowego. Chciałbym do niej wrócić. Czyli ogólnie jest co robić. Leczenie: Nie mam teraz dużo czasu więc postawiłem na bieganie z rana(od jednego miesiąca). Wstaje [...]

[...] użytkowników i operatorów sdf.pl Pewnie nie zdziwi Was fakt, że będzie to mój pierwszy post na forum a jednocześnie będzie zawierał prośbę o doradzenie w kwestii pracy nad samym sobą, więc żeby nie przeciągać: Dokładnie trzynaście miesięcy temu mając 171 cm wzrostu dobrnąłem do magicznej liczby 78 kg żywej masy i jak zapewne niektórzy się [...]

[...] 5.Pompki w podporze 4x12 Piątek NOGI (lekko), PLECY (lekko), BICEPS (ciężko) 1.Przysiad 4s 2.Syzyfki 4s 3.Martwy ciąg 10>8>6=6 4.Wiosłowanie sztangielką 2s 5.Szrugsy 3x12 6.Uginanie sztangą 12>10>8=8 7.Uginanie o kolano 12=12=12 to jest baza, łydki i brzuch se już w niego wklece sam Zmieniony przez - ElCielakko w dniu 2010-06-13 21:39:19

[...] wyciska 305 kg w leżeniu na ławce (dla porównania: Mariusz Pudzianowski uważany w Polsce za siłacza - tylko 255). Lungu to 32-krotny mistrz Rumunii w judo, mistrz świata w sambo i zwycięzca zawodów strongmen. - Potrzebny mi bardzo silny fizycznie partner, choćby do walki w parterze. Aleksander sam zadeklarował, że chętnie dołączy do grupy [...]

[...] ryb jest zasobem pełnowartościowego białka (zawiera cały szereg aminokwasów egzogennych, czyli niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a których organizm sam nie jest w stanie ich sobie wytworzyć), dobrze przyswajalnego tłuszczu (w tym obecności wielonienasyconych kwasów tłuszczowych), witamin, głównie: A i D i składników [...]

[...] 185cm posiadał klatkę równą 145cm. Można także porównać go z najgrubszym człowiekiem świata, który posiadał 302cm w klatce piersiowej przy wadze 635kg(wzrost 185cm). Jak sam twierdzi "Dr.Size", iż nigdy nie używał żadnych sterydów. Uważa, że jest to oszukiwanie samego siebie. Mówi także o tym, że napewno nie poprawi formy swoich rąk. Ponieważ [...]

[...] wykonujemy bez pomocy pracy nóg wykonywany tylko w formie dół - góra bez balansu ciałem przód - tył /zakaz ruchu wahadłowego/.O pozycji ułożenia nóg zawodnik decyduje sam przed rozpoczeciem próby. W trakcie trwania próby niedopuszczalna jest zmiana pozycji ułożenia nóg wcześniej wybranej przez zawodnika. 4/Film instruktażowy [...]

[...] ten temat w poszukiwaniu alternatywy dla niektórych ćwiczeń. Postaram się wrzucić dla danej partii te dozwolone i proszę o pomoc, gdy znacie jeszcze jakieś. Oczywiście sam ciągle ich poszukuję przeczesując google. Wersja krótka: Absolutny brak masy (dane w ankiecie). Powiększona kifoza piersiowa i zwyrodnienia na odcinku piersiowym. Mogę [...]

[...] Podwyższonym poziom mitozy i mejozy Co więcej, badania ustaliły, że jego obecność może trwać przez długi okres czasu, przede wszystkim dlatego, że uważa się, że sam peptyd może działać przez długi okres czasu. Heksarelina i serce Jednym z kluczowych powodów do badań powiązań między Heksareliną a sercem, które zostały oparte na [...]

[...] w jakim kierunku rozwijać akcję a w przypadku jakiś problemów,pomoc w wypłynięciu na spokojne wody :) By wziąć udział w tej zabawie trzeba zaliczać kolejne wyzwania. Na sam początek symulujemy przeciążenia do których dojdzie w statku kosmicznym,który zacznie ścigać Oumuamua. By go dogonić musi lecieć z przyspieszeniem 4 g,czyli 4 x większym [...]

[...] boksu, ale podoba mi sie tez zabawa bronia.. bylem kiedys na seminarium z miecza... calkiem fajne - tylko, ze duzo miejsca trzeba (na treningach rzadko mamy miecze) wiec sam czegos szukam... chodzi mi o cos nieduzego: mam na mysli tonfe (albo nawet 2), nunchaku (jedno) i balisonga (pospolicie - motylka) - jakby ktos nie wiedzial, to taki [...]

Witam! Jako doświadczeni w boju ludzie, jesteście w stanie mi bardziej pomóc, niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? [...]

[...] łagodny przyjemny zapach. Najważniejsza jednak sprawa to to, że rozstępy po 1-2 dniach smarowania Contractubex’em stają się bledsze,a Cepan nic nie zmienia, chociaż to ten sam skład. Nie wiem, czym to jest spowodowane. Po tygodniu stosowania widoczna zmiana w głębokości i kolorze rozstępu.W przypadku Cepanu znikoma i można powiedzieć [...]

[...] to max ciezary,probowalem wzmonic bark i wyczuc czy jest w ogole gotowy na jakis mocniejszy wycisk z czasem.Po pierwszych treningach czasem bolal mnie bark i obojczyk tak samo przy zlej pogodzie jednak po tyg czy dwoch bol ustepowal i wszystko wracalo do normy,worcily ciezary i samopoczucie. Od konca stycznia zaczalem redukcje w 5tyg z [...]

[...] 3. yoki (250kg / 20m) - na czas 4. opona (320kg, 6 obrotów) - na czas 5. zegar (kosz + 4 kobiety ważące razem ok. 250kg) - na odległośc 6. martwy ciąg na platformie z samochodem (waga samochodu ok. 800kg) - na ilośc powtórzeń Wielkim rozczarowaniem dla mnie było to, że już po pierwszej konkurencji odpadł Adam Domazer, odniósł kontuzję. Po [...]

[...] zakładam, ponieważ się po prostu boję, a czuję dość dużą rezerwę. Zdarza się, że czasem schodząc ze schodów potrafi mi kolano "uciec" i odczuwam dość duży ból :)), a ćwiczę sam. - MC - nie robiłem Witam wszystkich Mam prośbę o ocenę i wskazówki do nowego planu treningowego. Postawiłem na FBW 2 plany, trzy razy w tygodniu. Plan A: klatka - [...]