sam

ja na prawde potrzebuje pomocy... sam sobie nei poradze ze swoimi jajkami <--- to mnie rozwaliło A tak na serio to jak kolega wyżej. proponuję około 12 min od gotowania wody(wrzucamy na wrzatek!) mozesz dosypac łyzeczke soli do wody wted skorupka lzej odchodzi. Jaja na twardo maja zoltko zółte jednak gdy jajo polezy np w lodowce godzine-2 [...]

[...] poprawione. Tłuszcze też. Natomiast problem z białkiem. Na kolacje wyszło tego białka zbyt mało, a ogólnie za dużo. Tolerancja +- 7g 2x płatki owsiane dziennie po 100g z mlekiem(może tak być? Mnie dziwnie to wygląda) Nie wiem już sam jakbym mógł lepiej to zbilansować. A może tak zostawić już? /SFD/2016/7/28/ec30f83dd3d14f26be15cac20b65bf54.jpg

[...] naruszy) Jozue wygra turniej jeśli zrobi z Mino to co z Alexem i Wand jakimś cudem przejdzie Mirosława! Mino wygra turniej jak poradzi sobie w miarę z Joshem (nie dozna sam kontuzji i będzie w stanie bez problemu dalej walczyć) Waldek ... życzę mu powodzenia - tak jak pisałem już w innym topiku, ma przesrane Jodan weź pod uwagę, że Mino z [...]

Wczoraj był wywiad z Pudzianem i Krystianem w tv, na płycie będzie 15 piosenek, z czego dwie zaśpiewa sam Pudzian

Hehe sam sie nie moglem domyslec co to jest... jedyne co mi do glowy przychodzilo to ruska meta hehe

Hmmmm lajcik sam dochodzilem do 130cap dziennie :) Jedynie co do kawy mi sie nadkwasota zaczela wciskac .. wrzuc po cyklu PROBIOTYKI JAK masz jakies obawy:)

Toż to Oświęcim prawie Masuj chłopie masuj. Zrobisz dobrą mase to kaloryfer sam wyjdzie spod tego "niby tłuszczu".

Spotkałem się niedawno z wałkiem omki, działającym jak najbardziej ok. Wał na 100%. Ulotka inaczej złożona, ścierający się pasek, itd. Ale działał (sam stestowałem). Pozdr PS Pytałem się miesiąc temu w aptece i jest oma nadal dostępna w hurtowniach (w przeciwieństwie do mety, której nie ma)

W kwestii minimum volume aby utrzymać wypracowane mięśnie powinno to wystarczyć. Dwa treningi fbw tygodniowo ku temu się sprawdzą.Też tak uważam :-) WL, podciąganie, wyciskanie na barki, przysiady objętość wg możliwości wydolnościowych i czasowych. Sam trenuję grupę mięśniową tylko 2x w tygodniu.

ja w Waszą zgodną dyskusję się wtrącę, bo uważam to za błąd ;-) ograniczenie treningów siłowych zmniejszy efektywność redukcji, wydłuży ją i nie będzie tej samej jakości przy braku treningów siłowych i tej samej wadze ja u siebie zauważam, że robię się miękki, niby ten sam BF, ta sama waga a jakościowo dużo gorzej to wygląda ja bym raczej się [...]

ja w Waszą zgodną dyskusję się wtrącę, bo uważam to za błąd ;-) ograniczenie treningów siłowych zmniejszy efektywność redukcji, wydłuży ją i nie będzie tej samej jakości przy braku treningów siłowych i tej samej wadze ja u siebie zauważam, że robię się miękki, niby ten sam BF, ta sama waga a jakościowo dużo gorzej to wygląda ja bym raczej się [...]

[...] się Mi Band 2:-? Pytam bo chciałbym zakupić coś co będzie mi mierzyło tętno podczas wysiłku (rower). Spisuje się znakomicie! Jest już jednak w sprzedaży Mi Band 4, który przewyzsza funkcjonalnością swoich poprzedników i w niego wlaśnie poleciłbym ci zainwestować, sam przymierzam się do jego zakupu (koszt z wysyłką około 140 zł na chwilę obecną).

Mam k*rwa to samo...cykl niby wszystko ok.ale trzeba isc do roboty i nie zabardzo mi sie usmiecha szkoda mi cyklu,wiadomo ze sa antykataboliki i carbo ale eeee sam nieee wiemmmm

[...] myśle ze moze tutaj być to venom!!- zabezpieczy cie przed zbytnim zalaniem, tym bardziej ze z tego co słysze fat nawet przy nadwyżce kalorycznej!! dlaczego te staki?? sam chce w takie cos uderzyc!! mój znajomy z siłowni, testował takie własnie zestaiwenie tylko że bez spalacza, jako ze on dietą sie nie przejmuje za bardzo to efekty [...]

[...] posilkow, obliczonych dosc skrupulatnie bilans kcal nie tylko na kalkulatorku wg suchego wzoru, ale rowniez wg doswiadczen z poprzednich dni, tygodni, miesiecy... Co do samych suplementow, to oprocz zestawu kreatynowego (ja nie bralbym mocno pobudzajacych no-boosterow), a moze nim byc stack i pojedyncza forma kreatki, badz dwa stacki. Ktore [...]

carbo ?? żeby mnie zalało ? to jest sam cukier więc nie chcę do storma też pisałem wyżej a teraz mam taką masę która mi narazie odpowiada i teraz chcę coś z tym zrobic :D

to juz sam nie wiem co brać =/ Dam mega soga jak mi ktoś rozpisze fajne suple do 300 PLN

[...] sie orietuję to ćwiczy sie kilkanaście do dwudziestu paru. Styl bogaty jest w techniki ręczne i nożne oraz bardzo różnorodny - styl trenowany w Karakowie i wieliczce to ta sama linia pochodziaca od spadkobiercy(?), a w każdym razie czlonka rodu w ktorym ten styl powstał. Polecam ci wieliczke też subiektywnie - wg mnie instruktor który tam uczy [...]

Sam na początku proponowałeś mu 35zł

Efektów nagle nie zauważysz. Pomierz swoje ciało dokładnie i sprawdzisz za miesiąc... może efektów Ty sam nie będziesz widział, a nagle w klacie będzie +4 cm :-)) Jeśli naprawdę żadnych efektów nie ma, to możesz dołożyć trochę więcej kalorii.