sam

Zgadzam sie z wami co do diety ale jak już pisałem wcześniej i temat sam mówi że cel - SIŁA a masa jeśli przyjdzie również to wcale się nie pogniewam lecz moim celem jest siła Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-11-15 20:29:54

piszesz mi żebym poczytał a sam nie czytasz ze zrozumieniem. napisałem przecież że zgadzam się z wami co do diety że jest niezbędna :)

nie sluchaj go nie mozna oglupiec w tym sporcie, sam sie o tym przekonalem bylem na weselach przeroznych i nie pilem, przyjecia urodzinowe, wypady ze znajomymi.. nie o to w tym chodzi w tym jak we wszystkim innym trzeba zachowac umiar poprostu nie bedziesz chodzil nawalony jak szpadel co drugi dzien to nic sie nie stanie jak przy weekendzie [...]

no niestety nie mam jak inaczej podnosić, kolega zawsze pomaga podnieść żeby nie było ciężko a potem sam robie przysiady i przy odkładaniu pomaga lecz teraz filmik kręcił .;) i przemyśle to z tymi stojakami może coś wykombinuje :)

[...] Trzymanie sztangi 120kg/20s,20s Wyciskanie wąsko 54kg/6 67kg/4 78kg/3 Wyciskanie francuskie leżąc 40kg/5,5,5 wrażenia : ;/ 101kg pierwsza seria 2 powtórzenia wykonałem sam lecz ciężko było natomiast przy 2 serii zrobiłem jedno powtórzenie a 2 z lekką pomocą kumpla... Pompa oczywiście jak zawsze wchodzi ładnie i co do smaku powiem, wydaje [...]

[...] mimo, że planowany on był jutro lecz kolega który chodzi ze mną na siłkę przyszedł dziś i jutro nie będzie mógł iść postanowiłem poćwiczyć wraz z nim 100kg w ostatnich seriach dawałem już rade sam robić choć 2 powtórzenie było ciężko lecz wyciskało się ;] Pompa oczywiście wchodzi ! lecz to nie ona jest najważniejsza ;D ok idę się umyć ;p

Jezeli tam naprawde jest 110 kg na tej sztandze a ty masz 16 lat to chlopie zapisz sie do pozadnego klubu i startuj w WL, cwiczac na takiej silowni, bez nadzoru profesjonalisty jest to bardzo dobry wynik. Wiadomo ze na zawodach by Ci tego nie zaliczyli co jest na tym filmiku ale to wszystko jest do wypracowania. Przemysl to :) Sam startowalem w [...]

no więc przy wadze 76 kg byś był brany do kategorii 82.5kg z tym wynikiem na porządnych zawodach zajmujesz ostatnie miejsce zresztą tak jak ja sam. Jednak mamy jeszcze czas na podbicie siły Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-12-11 20:03:39

Panowie jak to jest z tymi przysuiadami ATG bo już sam nie wiem, jedni mówią żeby robić jak najgłębiej inni, żeby nie bo stawy męczy, ja już sam sie gubie... moze jakaś specjalna technika przy siadach do ziemi?

Sam na sam. Tylko ja i ja :D

[...] opyierdalasz sie na maszynach robiąc plecy - wtf? trenujesz 2.5 roku i w dodatku jestes zalany tak że szkoda gadać, wyredukujesz to połowa z Ciebie zostanie-zobaczysz sam. Naprawde to żadnej hejt nie był przedtem ale odbieraj to jak chcesz. Twierdzisz ze swoją wiedza teoretyczna ani praktyczną Ci nie pomoge, w porządku. ale co Ty sam [...]

[...] opyierdalasz sie na maszynach robiąc plecy - wtf? trenujesz 2.5 roku i w dodatku jestes zalany tak że szkoda gadać, wyredukujesz to połowa z Ciebie zostanie-zobaczysz sam. Naprawde to żadnej hejt nie był przedtem ale odbieraj to jak chcesz. Twierdzisz ze swoją wiedza teoretyczna ani praktyczną Ci nie pomoge, w porządku. ale co Ty sam [...]

jezu, zle to w sumie napisałem, chodzilo mi o sam fakt ze niemozliwe ze zlecialo ci 12cm ktore stanowiala sama zawartosc jelit i jak sam twierdzisz wcale nie taka duza ilosc tluszczu, na pewno dobrze zmierzyłes?

[...] IG od brązowego ryżu? Lody. I to potwierdza to co powiedziałem? Jak myślisz, co bardziej tuczy, lody czy brązowy ryż? Pizza, czy kasza gryczana? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. Dziwne. Sam jem płatki owsiane/kaszę/makaron durum/ryż i jakoś nie sprawia mi to problemu. Jaki jest sens tej wypowiedzi? Punkt pierwszy został już [...]

[...] posiłki po 500 kcal niż jeden po 1500. Itd. Jak myślisz, lepiej dostać 3000 zł od jednej osoby, czy od trzech po tysiąc? To nie ma żadnego znaczenia, ostatecznie masz tyle samo. Tak samo z Twoim tysiącem posiłków w ciągu doby. Pomijając fakt, że sposób argumentowania porównując trening do diety, kiedy to dwie odrębne działki to robienie d***** [...]

[...] 45st 16/18/18/18x8 Wyciskanie sztangielek skos 30st + rozpiętki ławka płaska 16x12+8x15/16x12+10x15/16x12+10x15/16x15+10x15 Nie zwiększałem, uznałem że zostawię jeszcze ten sam ciężar i zobaczę jak będzie. Było w miarę sprawnie i zapas jest, a rozpiętki już ciężko ale postaram się o większą ilość powtórzeń. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] nogami na maszynie 80/80/80/80/80 x15 90/90/90/90/90 x15 * Uginanie nóg leżąc 12,5/12,5/12,5/12,5 x10 15/15/15/15 x10 * Wspięcia na palce 40/40/40/40 x10(suwnica smitha - liczony sam ciężar) 50/50/50/50 x10(suwnica smitha - liczony sam ciężar) Trening udany, wszystko poszło zgodnie z założeniami. Dopiero początki więc treningi są lekkie.

[...] 100/100/100/100/100 x5 * Uginanie nóg leżąc 12,5/12,5/12,5/12,5 x10 15/15/15/15 x10 17,5/17,5/17,5/17,5 X10 * Wspięcia na palce 40/40/40/40 x10(suwnica smitha - liczony sam ciężar) 50/50/50/50 x10(suwnica smitha - liczony sam ciężar) 60/60/60/60 x10 -||- Dobry trening, jeszcze spory zapas w ćwiczeniach jest więc nic tylko progresować. [...]

[...] x15 * Uginanie nóg leżąc 12,5/12,5/12,5/12,5 x10 15/15/15/15 x10 17,5/17,5/17,5/17,5 X10 20/20/20/20 x10 * Wspięcia na palce 40/40/40/40 x10(suwnica smitha - liczony sam ciężar) 50/50/50/50 x10(suwnica smitha - liczony sam ciężar) 60/60/60/60 x10 -||- 70/70/70/70 x10 -||- Nagrałem filmy z przysiadu i martwego ciągu, wrzucę jutro bo nie [...]

[...] nóg leżąc 12,5/12,5/12,5/12,5 x10 15/15/15/15 x10 17,5/17,5/17,5/17,5 X10 20/20/20/20 x10 15/15/15/15 x8 * Wspięcia na palce 40/40/40/40 x10(suwnica smitha - liczony sam ciężar) 50/50/50/50 x10(suwnica smitha - liczony sam ciężar) 60/60/60/60 x10 -||- 70/70/70/70 x10 -||- 80/80/80/80 x10 -||- Trening dobry ale czuje niedosyt, miałem [...]